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[美]约翰·B.雅顿
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大脑整理术
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第1章 大脑重塑操作指南
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大脑工作原理概述
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神经元和神经递质简介
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神经可塑性的功能
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长时程增强机制的效用
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梭形神经元和镜像神经元的作用
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重塑大脑的4个步骤
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大脑重塑：案例分析
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第2章 如何赶走焦虑情绪
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关掉假警报，抑制战或逃反应
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学会正确地管理应激反应
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调整呼吸方式，让身心放松
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不再逃避，面对才是解决之策
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重构思维方式，积极应对挑战
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第3章 如何摆脱负面情绪
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激发积极的情绪
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多晒太阳
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运动改变心情
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以乐观的方式解读生活
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打造积极思维
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社交疗法
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采取行动
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将积极情绪设定为默认模式
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第4章 如何练就超级记忆力
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用注意力的钥匙打开记忆之门
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记忆的各个子系统
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4种卓有成效的记忆技巧
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提高记忆力的9种简单方法
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第5章 如何安排饮食
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营养早餐必不可少
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糖分摄入不宜过多
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氨基酸让你头脑敏捷
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维生素让你身心平衡
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矿物质和植物营养物不应缺乏
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安排饮食：案例分析
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不健康饮食的巨大危害
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第6章 如何改善睡眠质量
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经常运动有益于身心健康
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运动是一剂良药
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获得充足睡眠的15种方法
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第7章 如何治愈群体孤独症
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触摸的影响力
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良好养育的益处
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依恋关系决定人际关系
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提升社交和共情的能力
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习得爱与被爱的能力
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第8章 如何练就坚毅的心态
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用乐观的心态点亮你的未来
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延缓大脑衰老的10个方法
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社交支持让你更睿智
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第9章 如何提升注意力
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遗失在信息洪流中的注意力
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练就注意力的两大技巧
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集中注意力的7条行为准则
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旁观者的视角和不做评判的态度
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激活大脑中的注意力网络
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大脑整理术：参考文献
