学习记忆技巧和培养神经可塑性紧密相关，这是由于形成记忆离不开神经可塑性。每一次形成新记忆都代表你的大脑中发生了一次神经可塑性的变化。实质上，这些记忆是突触连接的形成和加强所产生的结果。
当你描述自己童年生活中的一个事件时，你就会为自己记得住这么多内容而感到吃惊，这是关于长时记忆的许多饶有趣味的事实的一个方面。随着你开始描述事件，你会想起围绕该事件的相关记忆。你激活了一个完整的联想链，并重新激发了一个更加宽广的记忆范围，这是因为记忆就是在大的神经元群之间建立突触连接。当你对记忆进行编码并每次唤醒那些记忆时，你就会拥有图像、想法和感觉，这些连接体现的正是与这些图像、想法和感觉的联系。突触连接和联系是同一过程的两个方面。
记忆象征着联系，你可以用记忆技巧来提高你的记忆力，这类方法通过建立联系来增强你的记忆力。那些能够吸引你的注意力和让记忆变得有趣的记忆技巧的效果最好。如果你采用的记忆技巧陈旧、过时、令人厌烦，你就要把它们忘掉。借助愚蠢、有趣、荒唐、令人兴奋的手段，记忆技巧才会卓有成效。
记忆的辅助手段，比如记忆技巧，提供了促使你形成记忆的多种途径。许多记忆技巧自古以来就在使用，我向你推荐以下4种，它们特别实用，而且易于掌握：
1. 挂钩法。
2. 定位法。
3. 故事连接法。
4. 联系法。
挂钩法顾名思义，是把一个单词与另一个比较容易记住的单词联系起来。如果你要记住一些单词，就要利用挂钩产生联系。当你“钩住”对应的单词时，你自然就会记住你想要记住的那个单词。例如，在“一二扣好鞋，三四打开门”这句儿歌中，二（two）就和鞋子（shoe）挂上了钩，四（four）就和门（door）挂上了钩。
挂钩法还可以把一个你想记住的单词与一个字母或数字联系起来。比如，首字母缩写词FEED就是一个挂钩。你也可以将字母表中的每一个字母与一个数字联系起来，通过记住对应的字母组成的单词，你就能够记住一连串的数字。
尼莫西妮是希腊记忆女神，据说2 600年前的她知道过去、现在和未来的一切事。依靠着记忆女神的帮助，被称为“吟游诗人”的说书人学会了如何记住长篇叙事诗和传奇史诗。然而，事实上，他们使用的是名为定位法（loci）的记忆技巧。
这个单词是locus的复数形式，locus是一个拉丁单词，意思是“地点”或“位置”。有时定位法又被称为“主题法”（topical system）。在希腊语中，topo的意思是“位置”。
在你使用定位法时，你是在用特殊的位置对记忆进行编码。如果你想记住演讲内容，你可以将内容的每一个要点与房间中的某个特定位置联系起来。然后，在你进行演讲时，你看到房间的那些特定位置，就会得到该说些什么的提示。
罗马哲学家和政治家西塞罗讲过诗人西蒙尼蒂斯是如何使用定位法的。当时，他参加一个大型宴会，为向主人斯科波什表达敬意而吟唱抒情诗。当西蒙尼蒂斯唱到赞美卡斯托耳与波鲁克斯那一段时，斯科波什被激怒了，并拒绝给西蒙尼蒂斯支付全部费用，还说西蒙尼蒂斯可以从神那里获得补偿。争论期间，一个信使召唤西蒙尼蒂斯，说有两个年轻男子正在外面等他，并且有话要对他讲。西蒙尼蒂斯走到外面去见他们，却找不到人。就在这时，宴会厅失火坍塌了，里面的人全都死了。
在清理现场和实施救援时，除了西蒙尼蒂斯外没有人能够辨别出受害人的尸体。通过回忆他在被叫出去之前房间里的每个人所在的位置，他分辨出了每具尸体的身份。
定位法有两个主要的步骤：
1. 按照你要记住的事情的顺序记牢某个地点的几处位置。这个地点可以是你的起居室，也可以是你发表演讲的房间。
2. 将你想记住的事情与每个位置联系起来。
通过采取这两个简单的步骤，你就能够在看到这个位置、走过这个位置或仅仅是在头脑中想到这个位置时，就回忆起你想记住的事情。
假设你想记住一次演讲。当你在排练台词时，你可以在屋子里走上一圈，把房间里的每件物品或房间的每个部分与演讲内容建立起特殊的联系。在讲台上，记住演讲稿的第一部分，然后走向笔记本电脑、投影仪、第一排和最后一排等，在每一个位置分别记住演讲的不同部分的内容。
随着练习次数的增加，你只要在房间里走一圈，就可以将演讲的每一部分与每个位置联系起来。下一步，站在某一处，从头到尾再演练一遍，眼睛看着与演讲内容对应的每个位置。最后离开房间，但在脑海中回想进入房间的场景，温习你的演讲，并将相应的位置和演讲内容联系起来。
到了正式演讲时，你可以扫视房间的各个角落，利用每个位置作为一种提示来辅助你的演讲。
第三个记忆技巧是故事连接法。纵观整个人类历史，人们会聚集在说书人周围听故事、阅读小说和观看电影。故事是我们的文化结构中必不可少的部分，故事被你当成学习、教育和消磨时间的一种方式。所以，你也可以将故事与你想记住的信息联系在一起。
通过编一个故事，你就能将故事与你希望记住的信息联系起来。当你给自己讲这个故事时，你将得到关于你想记住的信息的提示。你编的故事可以提醒你想记住的一个单词列表或一组概念。这个故事应当把所有条目按照你想记住的顺序串到一起。
第四个记忆技巧叫作联系法。它的构建需要花费多一点儿的时间。使用联系法的一个特别有效的方式，就是将你想记住的东西与一个视觉影像联系起来。视觉联系通道之所以有效，是因为人们十分擅长记忆非同寻常的视觉影像。这就是为什么商家要精心制作广告，以便正面的、具有诱惑力的产品形象可以深入人心。例如，许多公司试着把一个有吸引力的人与相应的产品联系起来。你可以使用同样的方式，将你想记住的东西与一个有诱惑性的影像联系起来。假如你躺下睡觉之前想记住第二天早晨要打电话预约修车，因为当你开车回家时，汽车的发动机指示灯亮了。你告诉自己，当早晨看到咖啡机上的指示灯亮了时，就要联想到汽车发动机的指示灯。
这4个记忆技巧之间既有某些共性，也存在一些差别。当你没有很多时间却需要找到一种快速的方法来记住重要的事情时，使用挂钩法是聪明的选择。挂钩法相较故事连接法的优点之一是，你可以从列表中挑选出单个条目，而故事连接法必须依赖一个序列。
定位法要有事先记忆的位置才能加以应用。同定位法一样，挂钩法也要使用已经记住的单词或数字连接。使用挂钩法，信息会与名词或动词联系起来，比如FEED这个首字母缩写词。
不论你使用什么样的记忆技巧，都要确保其具有灵活性并且能满足你的记忆需求。常常练习使用记忆技巧将使你成为记忆能手。
实例分析
由于想改善工作所需的记忆能力，爱德华多来找我。他在旧金山的一家高档酒店做服务员。他认为，只要他能记住每一位他服务过的顾客的琐碎小事，他的小费就会和他的同事一样多。他解释道：“现在的情况是，我只能记住要把哪道菜送到哪张桌子上，所以几乎得不到任何小费。”
导致健忘的因素有很多，比如节食、药物滥用和不健康的睡眠习惯。在排除掉这些因素之后，我们对最适合他在酒店使用的记忆技巧进行了探讨。我们最终选择了定位法，因为酒店对桌椅有一整套固定的安排，据此他可以建立一个定位系统。因为爱德华多是一个狂热的旅游爱好者，我们让他把每张桌子视为地球上的某个洲，同一个洲对应的桌子数量可以是一张，也可以是多张。他不仅可以通过留意谁坐在一个特定的大洲内找到乐趣，而且可以知道那个大洲是否有人点了菜。当他为顾客分别上菜时，他记住了这些一致性和不一致性。通过有趣的地理游戏，爱德华多将定位法转变成一个增加小费并让顾客感到愉快的好方法。当然，顾客并不知道他在想象中游览世界。
