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精力管理-精力管理+第一部 分如何做到全情投入-第一章 什么是精力及如何管理精力-精力,而非时间,是高效表现的基础-精力管理的四个基本原则-你一定要全情投入-管理精力的三个步骤-第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍-体能不足是罪魁祸首-情感账户告急-徒劳地强打精神-到底什么最重要-第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡-人类最基本的需求是精力的消耗与恢复-利用碎片时间见缝插针地休息-工作中如何休息-团队如何休息-这世界憎恶休息-压力成瘾-过劳致死-精力超支怎么办+第二部分 精力的四个来源-第四章 体能精力——为身体添柴加火-调整饮食方式-精力不够的乔治-调整生理周期与睡眠-调整每天的工作节奏-间歇性训练的价值-增加力量训练提高精力-第五章 情感精力——把威胁转化为挑战-如何获得正面情感-学会从跌倒处站起-让人际关系促使精力再生-积极扩充情感容量-学会接纳不同的情感-第六章 思维精力——保持专注和乐观-在放松中思考-精力恢复产生创造力-重塑大脑-第七章 意志精力——活出人生的意义-知晓生命的意义方能忍耐一切-重视他人-第三部分 精力管理训练系统-第八章 明确目标——知道什么最重要才能全情投入-衡量人生目标的力量-积极的人生目标-内心的目标-超越个人的目标-价值观与美德-体现在行为中的价值观才是美德-价值会影响精力管理的标准-言行一致-全情投入的构想+第九章 正视现实——你的精力管理做得如何-防御系统-影子中的自我-观点与现实+第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量-应激性适应-压力与恢复的仪式习惯-持续性与改变-关键的行为-精准具体的规划-做还是不做-量变达到质变-基本训练+第十一章 又见罗杰——重获新生-人生目标是动力-回归家庭-看得见的改变-实用资料

言行一致

2020年6月13日 字数:744 来源:精力管理 作者:[美]吉姆·洛尔;托尼·施瓦茨 提供人:kuitou81......

言行一致

我们来回顾一下巴里的案例(参见138页)。他告诉我们,自己的首要价值观是尊重他人,然而直接下属却抱怨他总是让他们等待。只有当他把二者结合起来时,才看到自己言语和行为的断层,意识到自己必须改变。迈克尔也是如此(参见144页),这个卖掉股票表明立场的投资顾问也是在重拾正直、关心他人的价值观后,才决心改变自己长期以来的行为。

基于价值观的行为未必会带来更多金钱回报。即便如此,吉姆·柯林斯在《基业长青》一书中也证实,由价值观驱动的公司的长期效益更好。我们认为,有力的价值观会在各方面增加全情投入的程度。换句话说,在价值观驱动的人生中,你更有可能将激情、投入和恒心带进所有的事情。

苏珊是一位广告营销专员,她对工作环境大倒苦水,尤其是那位永远不会满意的上司。不论苏珊做出何种成绩,上司都会让她觉得还不够好。苏珊觉得自己渐渐不再投入,工作三心二意,效率降低。她这样想,如果努力得不到回报、工作不被老板认可,还有什么理由和必要付出心血呢?沮丧和怨恨消耗了她的精力,而精力低下则导致工作表现大打折扣,表现不好让她的心情更糟。她越是觉得糟糕,做事就越难集中精力。

我们让苏珊明白,她的问题在于将自己的价值完全交给外人评判。如果她投入精力的目标仅仅是为了取悦老板,结果只会是接二连三的失望。当她将注意力转向内心,挖掘深层价值观,发现自己最看重的是卓越和投入。她按照自己的价值观规范行为,心情渐渐好转。虽然身处一个不被认可的环境仍然让她苦恼,但是由于重新专注于工作,她的表现和精神状态有所好转,她决定换一个岗位。两个月后,她调入公司另一个部门,为一位她喜欢的、激励人的上司工作。

事情并不总是那么简单。有时我们也不得不忍受严苛的老板和高压的工作环境。即便如此,只要我们坚持自己的价值观,仍然可以带着自信力量和尊严做出正确的选择,不被愤怒、怨恨和不安的情绪困扰。在某些时候,换个环境的确可行,不过困难和挑战并不会就此消失。归根结底,我们的行为依然需要符合自己的价值观。

目标 / 价值

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