在35岁那一年，我发现自己站在一片幽暗的森林里。--但丁
在知乎上一搜迷茫，会出现很多不同的故事：
26岁，毕业四年，工作由于各种原因换了又换，从来没有认真思考过自己的人生。22岁以前忙于应试教育，最近同学聚会，发现同学都混的比我好，突然感觉很无助，不知道接下来的路怎么走。
30岁，25岁时在一家时尚杂志上班，刚开始公司发展好，自己也过的舒心。可是最近杂志行业越来越萧条，老板的脸色也越来越难看，经常有意无意提到：我们这种杂志的编辑最好不要超过三十岁。很害怕老板突然要炒我。
33岁，在国企呆了6年，工资稳定，朝九晚五，几乎很少加班，已经结婚，孩子也开始上幼儿园。可是自从有了孩子，感觉工资明显不够，生活水平明显下降。想要多赚钱却发现没有门路，辞职更是不敢想。
其实很多人也会在这个阶段遇见幽暗的森林。王阳明在三十多岁时，同样处于人生的低谷。他遇到一个淫乐好武的皇帝，又得罪深受皇帝喜爱的宦官刘瑾，从而被贬龙场。在那里，由于语言不通，又客居异乡，王阳明可谓是苦闷到了极点。
但是王阳明依然保持着自己的节奏，亲自取水、劈柴、做饭，终日研读经书，在三十七岁时，龙场悟道，成为一代大师。
孔子在三十岁时，得罪齐大夫，无奈返回鲁国。但是孔子在鲁国依然潇洒，保持积极的心态，终成一代圣人。
孔子和王阳明，都是在低谷时将绝大多数时间花在坚持自己上，没有向周围环境妥协，这才是身处低谷，看见南山。
耶鲁大学心理学家莱文森多年从事研究中年人的生活，观察为什么有的中年人生活愉快，职业发展很好；有的却命运悲惨，一事无成。
他发现一个有趣的现象：中年的发展不得不追溯到青年时期，在十七岁到三十三岁间，青年的四个大梦会持续地影响他的一生。第一个是寻求人生的多元价值，希望自己成为一个什么样的人；第二个大梦是找到能够与自己同行的良师益友；第三个大梦是找到终身职业；第四个是爱情、友情、亲情的探寻。
简言之就是：人生价值、良师益友、终身志业和他人关系的寻求，也就是著名的“人生四季”理论。在青年时代这四个季节互相影响，同时这一季节又影响着下一季节。
因此，在青年时代，塑造好的“人生四季”就格外重要，那么就需要好的底层模式。在赫伯特·西蒙的《穿越歧路花园》中写到：发现真理的关键在于要找到自然中隐藏的模式，因为模式是定律、规则、机制的产物。
以下分为三方面来讲解人生的核心模式:
- 理性：人类认知的高级模式
- 心流：最优体验的模式
- 升级你的情绪系统
01、理性：人类认知的高级模式
我们都知道判断一个人的聪明程度，智力（IQ）检测是很好的方法。但是我们经常发现那些高智商的人却干出愚蠢的事情，高考状元，一事无成;聪明人，干蠢事，比如大学生复制食堂饭卡，吃了半年白食，被捕入狱。
在卡曼尼的《思考，快与慢》中，提出人类思维有两种程序：一类程序是“猛张飞”，常常情绪化，依赖直觉，经常下意识作出反应，任由损失厌恶和乐观偏见之类的错觉引导我们做出错误选择。
另一类程序是“慢诸葛”，想得更多，调用更多的认知资源，擅长逻辑分析，做出理性判断。“猛张飞”搞不定的问题，都丢给他来处理，这也是著名的“双系统理论”。
很多时候，人类大脑是有惰性的，也就是我们其实都是认知吝啬鬼，因此在做决策时，“猛张飞”显然更加直接有效，这也是聪明人做蠢事的原因。
如果我们有两个大脑
如果我们拥有两个大脑，我们的智力、记忆力、注意力等提高了两倍，我们会变得更聪明吗？
并不会，我们会变得更蠢！
当你的各项能力都提高一倍，但是你不具备理性思维，你犯错的概率也会成倍增加，对于社会的危害也会更大。
如为纳粹辩护，高呼希特勒万岁的海德格尔，他可是举世闻名的思想家；又如精通文字的诗人庞德，在“二战”期间通过意大利广播为法西斯宣传。
如何请“慢诸葛”出山
在漫长的进化里，动物为了更方便地生存，养成了吝啬的认知习惯，会不加推理地接受看起来可信的结论。所以，人类作为动物的一员，我们的大脑也遵循懒惰的认知准则：能不用就不用，该用脑时也不用，所以一定意义上，人人都是认知吝啬鬼，也因此会做出错误的决策，这与智力无关。
那么，理性是否可以习得？
著名认知科学家斯坦诺维奇告诉我们：可以！
习得理性的第一个方法就是质疑，也就是养成质疑的习惯。
上世纪80年代末，上演了一场全社会的荒谬剧。患有自闭症的孩子无法像正常孩子一样表达自己，而这些父母发现了一种新疗法：在辅助者的帮助下，自闭症儿童用打字机打字，从一个字母到一个单词再到一整句话，最后甚至打出了文章。
这样自闭症儿童可以通过文字与他人沟通了，于是整个社会为之欣喜若狂，可是现实却狠狠打了这些父母的脸，一旦离开辅助者，疗效也就消失了。这个案例中，几乎所有人——父母、医生、媒体都没有提出质疑：自闭症儿童能打字，还有什么别的原因？
第二个方法就是明白概率性事件，我们常常会以偏概全。
有这样一个小故事：以前有一个养鸡的农夫，被一个教徒骗了不少钱。于是，他就觉得和所有教徒来往，说这些人都是道貌岸然。
有一天，一个传教士到农夫的养鸡场买鸡，他选了一只瘦不拉几的病鸡。农夫觉得奇怪，问他：“你为什么要买这只鸡呢？这只一点都不好。”
传教士说：“我就是要买这只鸡，然后把它挂在我家门口。告诉所有路过的人，这只鸡是从你的农场里买来的。大家就会觉得你这里的鸡都是这样的。”
因此，认识事物需要全方位地去理解，并不能根据自己所能看到或者所喜欢的做决策。
第三个方法是明白证伪，证据的不同层级，个人经验作为证据的不足。
证伪，也就是可证伪性，简言之就是“可以证明是错的”，比如“所有树叶都是绿色的”，这句话就具有可证伪性，因为如果找到一片其他颜色的叶子，就会证明这句话是错的。
而我们常常会把证伪当作证据以此来指导自己的行动。比如“所有成绩差的孩子都是坏孩子”，我们会让自己的孩子远离那些成绩差的孩子，因为成绩差是坏孩子的证据。并且我们更加愿意自己的孩子与那些聪明的孩子打交道。
可是在现实中，往往是高智商、低理性人群更容易被收买。聪明人会深陷于特定知识领域不断犯错，他们擅长使用自己强大的计算能力将信念理性化，并避开怀疑者的观点。
久而久之，他们的错误信念，就会累积成一个孤立的岛屿，愈加固执，也愈加排外。因此才会说：“如果一个人有两个大脑，他会加倍愚蠢。”希特勒和他的法西斯主义，无疑也证明了，最有害的心智模式，常常是由那些最聪明的人获得的。
02、心流：最优体验的模式
在《阿甘正传》中，阿甘智商只有75，是一个低能儿。可是你会发现他做什么都成功，是因为运气吗？
当珍妮让他跑步的时候，哪怕后面一群人追他，他想的也仅仅是跑步本身而已，因为跑步，成为橄榄球队员，获得进入大学的名额；
在他当兵时，对于阿甘来说，他想做的只有上司的命令,因为服从是军人的天职；在越南打仗时，他因为救了很多战士，总统给他颁发奖章，阿甘也并不是要功名，他仅仅是想要救回他那个要好的战友而已。
阿甘和失去双腿的班长合伙做生意，当别人都说这个季节不行的时候，他想做的仅仅是完成战友的梦想——捕鱼虾而已，至于赚很多钱，对于阿甘来说，都是次要的。
当阿甘跑步时，一直跑一直跑，自然有了很多人追随他。当记者采访他为什么跑时，阿甘说，我只是想跑步。是的，沉浸在事情本身，这就是心流状态。
奖赏是一种惩罚
人的一生会受到两种力量的制约，一种是来自名利、奖赏、惩罚为代表的“外部控制”；一种是来自兴趣、好奇等为代表的“内部力量”。人的一生是有限的，在外部控制上妥协得越多，就越不能自主。
著名心理学博士爱德华·德西做过一次有趣的实验：分组让孩子们进行绘画游戏，一组会有奖励，另一组没有任何奖励。过几天，研究者给孩子们重新带到实验室，给他们大量好玩的玩具，包括前几天玩过的绘画游戏，这一次全都没有任何奖励。
结果显示：预期有奖励的孩子对绘画游戏的兴趣远低于没有得到奖励的孩子。
在很多人眼里，我努力工作就是为了获得报酬，这句话就是一句废话，没有报酬谁干呢！因此，在我们的潜意识里，我们付出社会认可的辛劳，奖赏就会伴随而来，反之，则是惩罚。
渐渐地，我们已经习惯用表扬、金钱等来与自己做交易。可是如果奖赏没有来或者减少，很快就会进入焦灼状态，也就是所谓的迷茫。
在空虚中的胜利与败退
我们都习惯沉浸于“外部控制”中，最后陷入迷茫，丢失自己的兴趣，不知所措；而得救之道就在于自身，也就是“内部力量”。
1933年，海明威出版了震撼文坛的作品《胜利者一无所获》。在书中，海明威大写空虚：有些人活着，但是什么感觉都没有，他知道一切都是空虚、空虚、空虚。
不再空虚中胜利，就在空虚中败退。海明威在空虚中获得了的胜利，记者采访海明威：真动笔写的时候是非常快乐的吗？海明威坚定地回答：非常！
同时海明威又在空虚中败退，名誉的确给海明威造成了重压。当人们质疑他创造力下降时，53岁时，他写出了巅峰之作《老人与海》。
海明威在诺贝奖颁奖演讲时说道：一位出色的作家，必须面对永恒，否则每天都会走下坡路，每写完一本书只是标志着他要写出更高水平的书的开始。当他不得不面对创造力下降的事实时，也就是《老人与海》出版7年后，海明威选择了自杀。
沉浸于自身——心流
心理学家米哈尔通过对艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手等角色的研究，他提出了一个创新的概念：心流。
当你心中有个目标，这个目标对你来说有一定难度，而你的技能可以初步胜任这个目标的时候，你的注意力就会被吸引。
就像米哈尔所言：攀岩的神秘就是攀登本身。你爬到岩顶时，虽然很高兴已大功告成，而实际上却盼望能继续往上攀登，永不停歇。爬山除了爬山以外，没有别的理由，它完全是一种自我的沟通。
那么如何快速进入心流的状态?
1.需要有明确的目标
这个目标不是随机效应，也不是外来的奖励，而完全是自主决定的。比如攀岩的目标就在于攀岩本身，攀爬的更高，仅此而已。
2.全神贯注
要做到这一点就需要学会在行动的机会与本身能力之间取得平衡。因此抱有不切实际的期望，如一夜成为百万富翁等
只有在做与自身能力匹配的目标时，在行动中能够得到及时反馈，才能没有压力投入其中。
3.从当前体验中寻求乐趣
这就需要我们有意识的记录。在什么样的环境以及状态下，自己忘却时间，从事情本身体验到满足感，记录下来，并且寻求当时的状态。
因此心流模式是严格的自律下，从自我认知提升开始，根据自己的特质制定可行的计划。
03、升级你的情绪系统
《情商》这本书的作者丹尼尔·戈尔曼指出：“情绪能力比单纯的认知能力重要两倍。情绪能力高的人在学业、事业以及社交上更容易获得成功。”
情商就是情绪能力，一个高情绪能力的人可以针对特定的情境，构建一个最有用的情绪概念，这样他们的大脑在预测、分辨和感知情绪时，就会做出更加灵活和有针对性的反应，从而让自己能更好地调整行为，更加适应周围的环境。
简言之,就是较高的情绪管理能力等于高情商.
情绪粒度的作用
著名心理学家巴瑞特教授提出：一个人构建细致的情绪体验和识别并区分具体感受的能力，就叫做情绪粒度。
情绪粒度对每个人的身心健康很重要，不同的情绪粒度水平决定了你的情绪能力。那么，高情绪粒度有什么好处？
- 第一，高情绪粒度的人能够对情绪进行细化，比如他们可以比其他人构建出更细致的情绪体验，拥有更丰富的情绪词汇，具备更强的情绪管理能力，情绪更健康。而情绪粒度低的人，只能笼统地感知和概况自己和他人的情绪，对情绪的反应不灵敏，容易出现情绪问题。
- 第二，情绪粒度高的人对生活的满意度更高。大量研究表明，能够精细区分不愉快情绪的人，面对压力时，很少会酗酒，在受到他人伤害时，也很少会主动报复。而情绪粒度低的人更容易感到抑郁和焦虑。
- 第三，细分情绪有助于减轻焦虑。当你面对一样让你感到焦虑的事物时，比如蜘蛛、蛇、或明天的考试，尝试说服自己不要害怕或者转移注意力的方式并不一定奏效，这个时候不妨对自己的感觉进行精准分类。
例如：“在我面前的这只蜘蛛长得很丑，样子让人恶心和害怕，但也有点有趣。”
实验证明，最后这种方法对减轻人们的焦虑最有效。
如何提高情绪粒度
最重要的提高情绪粒度的方法就是构建和扩大自己的情绪词汇。你掌握的词汇细分越精确，大脑接下来的预测、调配和感受就精确，你就越容易调整自己的行为和管理自己的情绪。
如何扩大情绪词汇呢？
一是尽可能地去学习新的已有词汇：比如看书、看电影、出去旅行、尝试新的事物等；二是发明个人专属的情绪词汇：可以是一系列概念的组合，也可以是专门和家人分享的暗号。例如，有一种烦是老母亲想哄娃睡觉好去刷剧但是娃怎么也不肯睡的烦，我想所有当妈的都会秒懂。三是记录自己的积极体验。每当积极的事情发生时，记录下来，都可以强化关于积极情绪的概念。长此以往，你对积极情绪的体会就会越来越敏锐。总结:当我们面对大部分的事情时，理性可以让我们做出正确的决策；当我们在做事情时，心流可以让我们很快进入状态，体验到事情本身的乐趣；当我们面临问题时，好的情绪可以帮助我们直达问题本质。
因此这三种模式也是人生的核心模式,拥有这三种模式的人,从发展的各个角度来看,都会有更好的人生。
