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同情心/共情力+《共情的力量》高情商核心干货梳理-拥有“共情力”,三观不同也能做朋友+人类的悲欢并不相通吗?-大佬们的大脑-真正的相互理解究竟有多难?-论自我中心的舞台-专家之眼-空白状态、电子邮件和上帝-同理心被高估了吗-共情的力量-第一部分 我们为什么需要共情+第一章 认识共情:共情其实有两面性-共情的疗愈力量-共情不是好心人的特权-共情教我看透人心-共情是头脑能做的第二伟大的事情+第二章 我为什么研究共情:大卫的故事-没人能看见我的真实脆弱-每个人都需要知道自己是被爱着的-共情是通往爱和宽恕的道路-我是如何走向共情之路的+第三章 共情的产生:为什么看你那么疼,我也觉得疼-单细胞生物竟然也会社交-高等动物都擅长读心术-共情的神经生理基础-人类独有的镜映能力+第四章 表达共情:道理我都懂,只需要你片刻的理解和包容-共情不仅仅只是“我理解你的感受或想法”-共情需要耐心、决心和灵活性-表达共情的7个关键步骤-第1步:使用开放式问题-第2步:放缓节奏-第3步:不要匆忙做出评判-第4步:关注你的身体感受-第5步:向过去学习-第6步:让故事充分展开-第7步:设定边界+第五章 共情式倾听:为了理解他人如何感知世界而倾听-抛开自己,全神贯注地倾听-对他人的评估-自我评估和倾向性聆听-偏见和认知定势会削弱共情力-共情和同情一字之差,感觉却天壤之别-对他人的感觉,感同身受+第六章 共情与爱:亲密关系的柔化剂-因为共情,爱才有意义-亲密关系阶段一:理想化-亲密关系阶段二:两极化-亲密关系阶段三:整合-第七章 共情的阴暗面:借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感-共情,将她从强奸犯手中救出-希特勒擅用共情的阴暗面进行操纵-抵御共情阴暗面的10个步骤-第一步:分辨出真正的共情和有目的的共情-第二步:了解自己的渴求-第三步:学着相信你天生的本能-第四步:保持注意力-第五步:当心突兀的接近-第六步:小心过冷和过热两个极端-第七步:远离总是责怪他人的人-第八步:警惕别人为了他们的目的煽动你的情绪-第九步:留意不一致的言行-第十步:记住,共情不是善良的同义词+第二部分共情,你真的做到了吗-第八章 诚实:清楚地看待自己,准确地理解他人-坦诚地当面对质的价值-共情对诚实的定义-以不让对方感到羞辱的方式真诚回应-践行诚实-第九章 谦逊:既知道自己是谁,又知道自己不是谁-我们并不是一座孤岛-共情对谦逊的定义-共情如何产生谦逊-践行谦逊-第十章 接纳:我没那么好,你也没那么好-共情对接纳的定义-共情如何带来接纳-践行接纳-第十一章 宽容:透过表层深度理解人性-为保护孩子,他成了心理变态者-共情对宽容的定义-共情如何产生宽容-践行宽容-第十二章 感恩:一种体验世界、与世界互动的方式-感恩地给予,感恩地接受-共情对感恩的定义-共情如何产生感恩-践行感恩-第十三章 信念:坚信人们心中基本的善良-共情对信念的定义-共情如何产生信念-践行信念-第十四章 希望:事情会一天天好起来的-共情对希望的定义-共情如何产生希望-践行希望-第十五章 宽恕:原谅自己,就原谅了整个世界-大卫为什么会自杀-共情对宽恕的定义-共情如何产生宽恕-宽恕的5个阶段-践行宽恕+共情的力量:后记-致谢一-致谢二

第五步:当心突兀的接近

2020年6月19日 字数:1080 来源:共情的力量 作者:(美)亚瑟·乔拉米卡利;凯瑟琳·柯茜 提供人:yanjia82......

抵御共情阴暗面第五步:当心突兀的接近

如果陌生人问你很私密的问题,或者向你暴露他自己的个人信息时,就要当心了。亲近应该是应邀而来的,不会突然发生。那些闲聊了一会儿就想跟你套近乎的人,他们脑子里想的肯定不只是你的最佳利益。

当然也有例外。比如,一个陌生人来参加你母亲的葬礼,不用问就给了你一个温暖的拥抱。“我是你母亲童年时的朋友,”这位陌生人带着真诚的温暖说,“我感觉好像已经认识你一辈子了。”在这种情况下,你可以比较肯定这个陌生人是出于真诚的关心和在乎。相反,如果是一个推销员在认识你10分钟之后就伸出双臂搂着你,那他多半是出于某些自私的原因来跟你熟络的。等你买下了汽车或定制了礼服(或者决定不买车或礼服)之后,这些人还会记得你吗?他们还想做你的朋友吗?

要考虑得长远些,小心那些主动付出感情、表达夸张的感激或送出“免费”礼物的陌生人。他们很有可能在期待这些投入能有所回报。

暴力事件专家加文·德·贝克尔在他最近的新书《保护好我们的礼物》(Protecting the Gift )中讲述了一件他在从芝加哥到洛杉矶的航班上亲历的事情。加文·德·贝克尔坐在一个独自旅行的少女旁边,他发现坐在过道另一边的一个男人总是鬼鬼祟祟地看着这个小姑娘。这个男人选了一个合适的时机,从过道那边凑过来,伸出手来,自我介绍说他叫比利。这个漂亮的小姑娘很谨慎地握了握他的手,告诉了她的全名,然后他们就开始聊天。这个男人了解到她是去洛杉矶看望朋友,而她的朋友们还以为她会坐更晚的一班飞机到;而且,她还不知道要怎么从机场去朋友家。他要了一杯威士忌,酒送来了之后还让她尝一下。尽管她开始时拒绝了,他最终还是哄骗她从酒杯里抿了一口。他还告诉她说她的眼睛很漂亮。

在这个男人起身去上厕所的时候,加文·德·贝克尔礼貌地问这个小姑娘,他能不能跟她说几句话。她看起来有些犹豫,但还是点了点头。加文·德·贝克尔说:“他会主动从机场开车送你的,他不是个好人。”显然是这样的。加文·德·贝克尔在行李提取区看到这个男人又凑到小姑娘旁边,主动要开车送她。她礼貌又坚定地拒绝之后,他做了个很生气的手势,沮丧地走开了。

一般在关系的早期就能感觉出来这段关系能否发展为比较亲密的关系。我们都认识那些一见面就让我们感觉很舒服的人甚至一见如故。但是,真正的亲密关系(建立在真正共情的基础上的亲密关系)都需要时间来逐步建立信任。跟一个人聊上几句,或有一次促膝长谈,或首次约会很成功之后,不管你感觉有多么亲近,都要慢慢来。如果你感觉到被人催促了,那一定要坚定地维护好自己的边界,而且要清晰无误地让那个人知道自己的预期。如果对方不尊重你的边界,强迫你做些让你感觉不自在的事情,你要说不。要相信你天生的本能,一旦做了决定就不要犹豫。不管别人看起来有多么和善,都不要让自己上当。如果他们很生气或厌恶地走开了,也不要因为伤害了他们的感情或破坏了一段友谊而感到自责或羞愧——要为用共情来保护自己而感到自豪。

共情 / 痛苦 / 快感

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