晚上想想千条路，早上起来走原路。---- 马云在演讲中谈及“改变之难”
改变，是我们生活中始终要面对的问题，意义无需赘言，但为何很多人夭折在改变自己的前一天？改变，真的很难吗？
在进入“改变”这一主题之前，我们先做一个小测验：
下面五句话，你若有同感，就在心里打个勾。
□ 我常常准备阅读一本书，却总感觉有很多事情要做，没读几页就放弃了；
□ 我收藏了很多文章，却没有时间读完；
□ 我感觉身体亚健康，想尝试跑跑步，只跑了一天，感觉太累就没再继续；
□ 我工作时常常忍不住看手机，自己克服很长时间了，还是没有改掉；
□ 我房间里乱糟糟的，想收拾但总是行动不起来。
还记得心里有几个勾吗？我们一起来看一下答案：
□ 一个都没有，说明你自制力强，善于改变自己；
□ 1-2个打勾，说明你在“改变自己”这一块儿做的一般，还需要掌握更多的方法；
□ 3-4个打勾，说明你“改变”比较差，需要掌握正确的方法，来改变自己；
□ 5个打勾，属于“晚期”，在改变面前毫无还手之力，需要了解“改变”的底层逻辑，采取行动。
以上五种情境，是我们日常生活和工作当中经常遇到的。我们很多时候去尝试改变自己，但最终以失败告终，这里面也包括我自己。
是我们改变的决心不够坚定吗？
不是，每一次我们都是怀着“不撞南墙不回头”的决心想去改变；
是我们改变的投入不够大吗？
不是，为了学习买了很多书、买了kindle，为了减肥办了健身卡、买了跑鞋、运动服；
那为什么“改变”看起来那么难？
是因为我们没有理解“改变”的底层逻辑，没有掌握正确的方法。
首先，在尝试改变之前，先了解一下“象与骑象人模型”
什么是“象与骑象人模型”？
该模型是著名心理学家乔纳森?海特在《象与骑象人》一书中提出的，这一模型通过非常形象的比拟方式来解析感性与理性的部分。模型指出我们的大脑里是由大象和骑象人共同作用的，大象代表着我们的感性，而骑象人是我们的理性。
比如你原计划早上早起去跑步，但你的大象却希望在被窝儿里，再多睡一会儿；
比如你的大象喜欢吃甜食，但理性的骑象人又告诉你，吃甜食容易发胖，不利于减肥；
比如你的理性的骑象人想通过阅读来提高专业技能，但你感性的大象总想着去追剧；
当你的大象和骑象人之间产生冲突时，无论你的改变计划多么周详，你的改变态度多么坚决，最终都会以失败告终。
通过对这一模型的理解，我们可以看到“改变”从来不是一个态度的考验，因为你的态度在“改变”这件事里边根本起不到多大的作用。改变是一个对于智慧的考验，需要理性和感性相互指导、共同促进、达成一致。
“改变”没有想象的那么难，通过这一模型，我们可以迎来“瞬变”的自己。
了解这一模型有什么好处？
① 可以更加形象的从感性和理性的角度帮我们剖析“改变”的底层逻辑，让我们不再两眼一摸黑的去行动；
② 给付诸改变的行动指明了方向，让我们在改变自己这条道路上有的放矢。
③ 可以让我们成为引导他人改变的导师，通过模型的理论基础去影响他人。
其次，3个正确方式，解锁“改变”，迎来崭新的自己
行为心理学家希思在《瞬变》一书中指出：“阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。”
根据“象与骑象人模型”，就是“骑象人希望按照自己的计划走向目的地，但懒惰的大象不听指令犹豫不前。”
迎来“瞬变”，我们需要从“骑象人”、“大象”、“路径”三个维度展开行动
第一、指挥“骑象人”，充分发挥理性之光；
① 找到“改变”的亮点，看到未来的星星之火；
找到改变的亮点，并且加以分析这些亮点背后的道理，才能为我们理性的骑象人指出改变的正确方向。
你可以从一些过往的信息中找到成功案例，哪怕只是一些小范围的成功案例，复制这样的亮点，将其融入到自己的行为当中，就可以取得一定成效的改变。
比如你要去考试认证一项职业证书，你可以从大量的成功者学员当中去甄选和自己相近的案例，从他们的成功过程当中去发现亮点，比如他们是笔记做的好、去做模拟题、或者是跟身边的学员交流，某一个亮点，就可能成为你发生改变的决定性因素。
② 制定关键措施，让关键动作看得见；
你要做一种改变，并非改变当中的所有环节都是至关重要的，你需要在关键的环节制定关键措施，并且让关键动作清晰可见。
重要之事绝不可受芝麻绿豆小事牵绊。------歌德（德国诗人）
你所制定的关键措施，就是你改变当中的重要之事。
《瞬变》书中讲到一个关于家暴家长寻求心理学家治疗的故事，这位家长也是希望有所改变，但是无从下手。
心理学家提出了“5分钟亲子互动治疗”法。这五分钟中，家长必须把100%的精力都放在孩子身上，不能玩儿手机、不能不耐烦、不能给孩子提出过多的要求，只能顺从孩子的要求，安安静静的陪他。
很多习惯用暴力手段管教的家长觉得这5分钟会很煎熬，但通过一段时间的治疗之后，这些家长普遍感觉自己已经慢慢的有了改变。
在这个案例当中，亲子之间密切相关的5分钟就是关键举措。
③ 确认“改变”的目标，释放愿景的力量；
这动作不仅是要让你感性的骑象人知道改变的目标是什么，更要让他知道改变的价值是什么。
为什么女孩儿一到夏天就会充满减肥的动力？
是因为那些漂亮的、苗条的吊带裙自己已经无福消受，失去了敢于“露肉”的勇气，自己倍受打击，于是决定减肥。
我有一个好朋友是一个胖子，他很开心的又找了一个胖女孩儿做女朋友。2018年，为了鼓励女朋友减肥，他的举动让我大吃一惊：
他并没有给女朋友去买一堆的健身卡，而是买了好多漂亮的瘦瘦的衣服，然后共同约定2019年减肥成功，就带着这些漂亮的衣服去马尔代夫度假。
结果呢？他们成功了。
胖子的这个动作，就是确认了改变的目标，并且充分释放了美好愿景的力量。
第二、激励“大象”，调动感性的力量；
① 找到“改变”的感觉，从心出发；
人的大脑都有惰性，理性无法战胜惰性的时候，就需要让感性有感觉，才会愿意付诸改变。
关于读书这事儿，曾经下过很多次决心，但始终没有大的改变。最终让我从新开始阅读、学习的，是一次“触目惊心”的感觉：
有一次我路过国家图书馆，一时好奇就想进去看一下。当我办完借阅卡走进图书馆内部的时候，一下就被眼前的场景震惊到了。面前感觉高耸入云的书架，密密麻麻的人群。阅读者有职场人、有大学生、还有很多戴着小黄帽的小朋友，他们或是在小声阅读、或是在奋笔疾书。
当时我问了自己3个问题：是怎样的动力驱使他们热爱阅读？又是怎样的动力让他们可以做出改变？为什么我却不能？
一直想去阅读的改变，在一瞬间从心中萌发，并且快速成长。这就是找到了感觉。
② 缩小改变幅度，创造成就感；
当你改变时，你感性的大象总会想着“前面的路途太遥远，改变起来太难，还是原地不动为好。”正是这种潜意识的畏惧，才让你的改变变得难上加难。
我们可以缩小改变幅度，让每一小步的改变都能够去创造我们的成就感，让我们变得愈加有改变的信心。
你肯定也有过收拾房子的经历，房子里乱糟糟，但是始终“没时间”收拾？
一位心理学家提出了“5分钟房屋整理术”，意思并不是说5分钟整理完毕，而是你每一次的房屋整理都只进行5分钟，无论收拾到什么程度，哪怕你只是整理了一下书架，只要5分钟一到就立刻停止。
这个动作就是缩小了我们改变的幅度，让每一次改变的难度都变小，从而驱使我们感性的大象往前迈出第一步。
③ 积极影响他人，找到属于自己的认同感
著名餐饮公司海底捞，以服务周到、员工富有热情和创造力著称。
其实这些员工刚开始的时候也并非都有十足的创造力，而是在一部分人寻求改变的过程当中得到了积极的影响，找到了自己的认同感。
比如服务员会去发明一道菜，店长就会将这道菜以该员工的姓名命名，其他员工在给客消费者服务的时候，都会去积极地讲述这个故事。
发明菜肴的员工感觉到自己的改变，获取了认同感，从而会激发更大的创造力；
而其他员工也会受到这些寻求改变的员工的影响，从而形成一种正向积极改变的氛围。
第三、改变“路径”，调整环境给予辅助；
① 调整环境，获取外部能量；
有时候你改变自己很困难，但改变环境会容易的多，我们可以通过调整环境来获取外部能量。
飞行员在起飞和着陆的时候，对驾驶技术、安全风险管控能力要求极高。一旦这个时候受到了外界的干扰，比如副驾驶的交谈、乘客的叨扰，都可能会导致万劫不复的灾难。
所以，现在只要飞行高度低于1万英尺，飞行员就会进入静默驾驶状态，严谨交谈任何与飞行无关的事情。
在医院也是同样，你会发现当护士在换药或者给药的时候，很多问话往往会处于“不被搭理”状态，不是这些护士不近人情，而是他们在通过调整外部环境，来提高他们换药和给药的准确率。
他们的这种改变，其实就是在调整环境。
② 培养习惯，“习惯成自然”；
如果你想改变，就请养成改变的习惯，并且最好立即行动。
作为一名职业生涯规划师，有很多职场人会问我如何改变拖延的习惯？比如早上到了办公室，先去冲咖啡、然后和身边的同事闲聊几句，工作一拖再拖。
因为已经养成了这种拖延的习惯，所以你感觉改变起来很难。
建议就是，将以往的习惯打乱，培养正确的习惯，并且慢慢的习惯成自然。
早上到了办公室，立即拿出自己的工作本儿来规划今天的工作，将重要紧急的工作限定时间完成。当这一些都告一段落的时候，你可以去冲一杯咖啡，顺道和身边的同事聊一聊工作的进展，或者项目的规划。
当你想去做改变的时候，就请抓住你现在的这一点冲动，立刻行动。
③ 召集同伴，众人拾柴火焰高；
你一个人跑步，5km已经气喘吁吁。当你和一群人跑步的时候，就有可能跑完整个马拉松。
如果你想改变，就请不要把这种改变当做自己的事情，而是要去尽量的“呼朋唤友”，形成群力。
很多人爱阅读，但是坚持不住，于是就有了樊登读书会。很多人聚在一起读书，相互分享，相互交流，一同改变。
很多人喜欢登山，但一个人登山太无趣，于是就有了驴友社团。为了征服一座山，驴友从五湖四海，天南海北赶过来。
这就是同伴的力量。
最后，我们做一下总结
和内在力量想比，身外之物显得微不足道。------ 奥利弗·温德尔·霍姆斯 （美国最高法院前大法官）
想改变不阅读？你买再多的书都没有用；
想改变不学习？你收藏再多的经典文章都没有用；
想改变亚健康？你办再多的健身卡都没有用；
想改变拖延？你设置再多的闹钟都没有用；
因为那些都是身外之物。
想改变，你需要先了解我们的大脑，认知我们的感性的大象和理性的骑象人，且掌握如下3个解锁“改变”的正确方式：
第一、指挥“骑象人”，充分发挥理性之光；
第二、激励“大象”，调动感性的力量；
第三、改变“路径”，调整环境给予辅助；
“改变”，没有想象的那么难，科学用力，我们一起迎来“瞬变”的自己。
