如果要提升生活中的注意力，你得交一个同样重视这一点的朋友。镜像神经元——大脑中社会学习的机制——使我们影响我们的伙伴，也同时受到他们的影响。如果你的朋友生活得平衡有条理，你会自然而然地学习这些品质。
一个朋友可以帮你达成目标，也可以无意地让你远离目标。如果你的朋友有长远的目标，你们可以互相支持，令对方保持自己的注意力。如果他们没有目标或者沉迷于自己的目标，就会把你拖向倒U形曲线的某一个极端。
每个人都需要一个发泄的途径，但是牢骚太多的朋友会浪费你的精力。为发牢骚设置一个10分钟的时限，无论好坏，我们的大脑都会和那些与我们共度时光的人的大脑保持同步，所以要让镜像神经元为你的利益发挥作用。
良师即益友
经受压力时，朋友的支持尤为重要。朋友可能是同事、家人，甚至可能是导师。
在得州达拉斯的巴克兰纪念医院做实习生的时候，我和一个聪明的获得国际奖学金的年轻人倒班。他远离家庭和亲人，一开始被项目的种种要求压垮。上班迟到，跟不上论文的进度，而且丧失了集中注意力的能力。那是1975年，还没有现代的抗抑郁技术。我和其他实习生也都觉得无助，几乎不能自保，更没法帮他分担。
神经病学科的主管向这个年轻人伸出了援手。他们谈了话，并且从那时开始，主管每天会以个人身份叫他起床，每周三次带他去消遣放松。这个简单的方法效果惊人，几周之内，那个实习生就恢复了一贯的好表现。
伙伴作用大
如果你有一个需要增加动力的目标，打电话给一个志同道合的朋友，约个时间见面。调查显示，朋友圈子可以帮助人们保持新习惯，健身就是一例。同样，如果你在家办公，在时间表上加一个约会能让你整天的安排有条理。想一想支持你的三个朋友。你如何定义你们友谊的性质？你最后一次
打电话是什么时候？主动联系能令他们觉得你真的惦记他们。写下三个益友的名字、你们最近一次联络的时间以及计划下次联系的时间：
益友名字 上次联系 下次联系
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找到益友的最好方法就是让自己成为这样的人。花时间支持你的朋友：
有规律地和他们联系，把信息写在时间表或者掌上电脑上。
让他们知道你重视你们之间的友谊。
做个好听众，随时给他们你全部的注意力。
当我想到镜像神经元的时候，我想起来我们骨子里头都是社会产物。看到小孩子嬉戏我也会这么想，有时候他们想要的全部就是和好朋友一起度过时光，这令他们觉得快乐和有力量。
罗伯特?路易斯?斯蒂文森曾经说：“朋友是自己赋予自己的礼物。 ”做你好朋友最好的礼物，也给自己最好的礼物。
