一个男人走进了医生的诊室，他一只耳朵里头插了根香蕉，另外一只耳朵插了根黄瓜，鼻子里还塞着腌菜。他问医生：“嗨，医生，我生什么病了？”医生看了看他，回答说：“你的吃法不对。”
——老通俗笑话
行为技巧是我们每天选择的行动，这些行动逐渐成为习惯并且最终塑造了我们。正确的每日习惯可以增强你保持注意力专区的基本能力。在这一章，你将学到第八个，也是最后一个钥匙串，这串新钥匙会令你保持思维的健康和专注。
钥匙串8 健康的习惯
当你决定要改变自己的生活方式的时候，要有耐心。新的习惯需要时间、恒心、大量自我激励和即时的自我谅解才能养成。正如你在第四章中看到的，大脑是有适应性的，它随着你新的选择而变化，记住这一点很有帮助。你练习得越多，头脑的思考路径就会越强，所以随着时间的流逝，保持新的习惯会变得容易。
这个健康习惯的钥匙串包括三个强有力的钥匙：冷静而专注的生活方式、良师益友和井井有条的生活习惯。
引火烧身式的习惯很难改掉。无论你的行为对自己有益还是有害，证明其正确性都是人类的自然倾向，因为这样可以避免认知失调。从本质上说，认知失调的意思是说你不能同事保持两种互相冲突的想法。所以，如果你相信效率，但是做事拖延了，你的大脑就会即时地假设拖延是有理由的。然后，这个理由就会使你明天的拖延再次被合理化。
为了不陷入认知失调，你需要客观性——自我观察。你需要在你自己和你的行为之间设置一段感情距离，这样你就可以看清自己在做什么而且质疑自己的合理化理由。一个超然的、宏观的角度能让你自知而且客观地接受应有的改变。
设想你在一个小型飞机里，飞行在海拔3 000英尺（914米）的高空，地面上的房子、人和汽车看起来就像火车模型里的微缩景观。从这个角度，你可以鸟瞰自己和你现在的习惯。现在，在读这一章的时候，你要保持在3 000英尺的高度，你的视角会帮你选择有利于保持注意力的生活方式。
