人类每天身体的“昼夜节律”是在下午2点左右，这也是人们在每天24小时中处于低谷的时候。我们感到疲乏，注意力难以集中。这就是为什么在世界各地不同文化中，人们都有午休的习惯。
目前的研究表明，中午的小憩能防止下午的倦怠。睡眠巩固了大脑最近收到的信息，腾出更多的空间来接受新的信息。就好像这样：当你从杂货店购物完回家，把购物袋堆放在厨房的桌子上，你只有把买来的牛奶、蔬菜和其他东西分门别类地放入冰箱、柜子后，你的桌子才能重新腾出来放置其他的东西。你需要重新整理柜子，才能放入新买来的东西。
大脑以同样的方式工作。新的信息停留在短期记忆里，并在此等待被分为长期储存。当你感到倦怠的时候，大脑的短期记忆，就好像厨房柜台已满了。你需要放松并清空一些空间。这时大脑分泌出神经传递素这种化学物质，好让你整理一下现有的短期记忆。就好像厨房的桌子一样，大脑已经没有更多的地方让你再放置任何信息了。这时你需要睡眠，补充大脑所需化学品，好让它们来消化已有的信息。午睡后，你的大脑不再疲惫，就好像厨房的桌子已经被清理干净，完全可以放置新的东西了。
在第九章你可以阅读更多关于睡眠的事情。如果你不能午睡，那么一定得有良好的夜间睡眠。睡眠是大自然赋予我们的能力，让我们醒来后可以重新神清气爽，保持自己的注意力。
假期
度假是你的年度的中断电源法,一个好的假期会让你恢复体力和精神。你会一览森林全貌，而不是仅仅看到局部的几棵树木。休假回来，你会对电话、电子邮件或短信的反应不那么积极了。
在当今竞争激烈的工作环境中，休假的时候还在工作已经成为荣誉的象征了。 “现在不断有人想往上爬， ”我们积极进取的文化导致了这样的结果。但是，请不要忘记第三章饥饿的小毛驴的故事，不要让自己这样透支。
