每个人都对自己、对他人、对世界有一套自己的认知、想法、理解方式，比如：
对自己：我值得被别人去爱；我积极向上……；
对他人：来福值得信任；我比大多数人要开朗一些……；
对世界：这个世界是美好的；因为所以，科学道理……；
这些观念形成了每个人独特的信念系统。心理学家研究表明：一个人的信念可以决定Ta的行为、情绪。因此，改变Ta面对事情时的行为和情绪就从改变一个人的信念系统开始。
1、什么是信念系统？
信念，是一个人坚信为真的想法，包括对自身、周边事物的看法、解释和观念，这些想法的合集就形成了信念系统。其中，一个人的核心信念就是那些最根深蒂固的想法。通常信念来自自于我们的童年，并深受成长中经受的重大事件影响，比如：
1）个人对“我是谁”的信念，受到成长中他人评价的影响。如果你的最亲近的人都认为：“你是一个聪明的人”，你往往也会相信自己确实聪明；而如果他们总是强调你的缺陷，你就可能有“我是有缺陷的、低人一等的”这样的负面想法。
2）你与外人的关系会影响你对人际关系的认视。如果你的初恋充满了安全感和信任，你可以向Ta敞开心扉，你就会认为：“和他人相处是安全的。”
3）对世界的认知也类似，例如一个遇到过天灾的孩子，会不自觉的对黑夜充满恐惧。
2、信念决定行为
当人们坚信一个观念时，就会按照这个观念的指引来做事，这时他们的行为往往会体现他们的信念，并进一步巩固这个信念。例如：
1）信念：“我不够灵光，所以这次考试肯定考不好”。
2）行为：既然肯定考不好，就干脆别复习了。
3）结果：果真没考好。
4）信念：“我不够灵光”这一点得到了印证。
一旦这个循环形成，想要打破就很难了。因为任何的与信念相矛盾的结果，你都会不做重视。例如你真的取得了一次好成绩，你会认为这只是闯了大运。你可能对于学习上进想都不会去想，这样的错误信念很难跳出来。
3、信念决定情绪
对于同样的事，解释的不同，会有不同的情绪反应。详细地说，人们对发生在他们身上的事情，会通过三个角度来解释：
1）这件事的原因，是因为自身因素，还是外界因素？（“考试成绩不好，是因为学习不努力，还是这次考试题太难了？”）
2）这件事是暂时的，还是永久的？（“我这次败了，下次还会败？难道根本就没有成功的可能？”）
3）这件事是个特例，还是代表着生活的方方面面？（“我不擅长英语，意味着我在任何学科上都学不好吗？”）
拥有健康信念的人，能客观地解释发生在Ta身上的事情。比如当分清失败是因为外在原因，就不会因此次失败，而消极看待未来。这样的人在面对挫折时，才会有更高的激情。而如果一个人总不能理性进行解释，往往总是“我永远如此败落、我的生活总是充满黑暗”。
4、如何拥有健康的“信念”？
在明白了信念和我们的行为和情绪之间的关系，你会认识到，只有真正取得信念的改变，才能促使行为和情绪获得改变。但信念根深蒂固，想改变谈何容易啊？
1）识别自己的信念哪些是非理性、有害的
在生活中，不健康的信念往往表现为绝对化的负面想法。比如“我是一个失败的人”、“我总是对未来报以悲观”……；你可以尝试着写下你对自己、对他人、对世界的一系列信念，注意自己是否总用绝对化的词汇。静下心想一想，世界真的如此吗？比如你对他人的信念是，“如果向他人透露我软弱一面，他们一定会欺负我”。那么，这里的“他人”是包括家人、朋友、伴侣、和陌生人在内的所有人吗？ 在这些情况下，透露自己的软弱是可以的？
2）提出反驳旧信念、支持新信念的体验
延续上面的例子，你可以列举表达了软弱，但是对方并没有欺负你的例子，比如和朋友分享了你胆小怕事的一个故事，发现他并没有看不起你。你向领导汇报了自己目前面临的问题，领导不但给出了建议，还继续支持你尝试。在这个过程中，你会发现你过去的想法部分正确，这样会激励你循序渐进，最后，会出现新的信念来支持行动，你能更理性、更积极地看待问题。
3）改变信念可以从改变环境开始
如果你已经开始接受了新的信念，但是周围的环境不断产生噪音干扰着你，你也对这样的环境进行屏蔽。比如远离那些总强化你负面信念消极的人。
