你现在拥有很多能够帮助你在规定时间实现所设定目标的工具。你将通过本章了解保持新发现注意力的有用技巧。你将会发现，这包括拥有平衡的生活、足够的休息时间、锻炼和娱乐，对生活和工作保持玩乐和富有创造性的态度。这些是成功人士的秘诀，为生活而工作，而不是为了工作而生活。
你的生活是否平衡
从本书开篇，你便了解了如何运用80/20法则在生活中各个领域取得你想要的结果。然而，在我们的世界里，人们总喜欢从狭义上定义成功，这大多涉及金钱和荣誉。但很多人为了获得荣誉和财富而付出了沉重的代价，那就是为什么很多人把全部精力投入到事业或生意上，却忘记了他们也有创造美好家庭和个人生活的工具。
如果你觉得寻找平衡很难，那么在生活中每个领域都设定一些目标，然后保证所有的目标都能得到你平等的时间和关注。这些领域包括：
■健康和健身。通常我们认为健康是理所当然的事，直到我们不再拥有它才会意识到它的珍贵。如果身体不好，你就无法完全享受生活中的其他部分。给自己在锻炼、健康饮食、休息以及娱乐方面设定一些目标是合乎情理的。
■家庭关系。如果你因过于努力工作而错过孩子的童年，你获得的东西值得你做这样的牺牲吗？就算你认为自己已经在这个领域取得了平衡，问问“专家”的意见：你的配偶、你的孩子以及家庭中的其他成员。如果他们的答案和你的不一样，可能是时候重新考虑你对于时间和精力的分配方式了。
■友谊。你有没有花时间和老朋友保持联系，结识新朋友，特别是工作圈以外的朋友？有的时候你想“以后”再来办那些事，这倒是很容易，但什么时候才是“以后”呢？
■你的宗教或精神纬度。只有你才知道自己喜欢的模式，但你是否关注过这方面的问题呢？
■社区活动的参与。这可以有很多不同的形式，从志愿者工作到捐赠，到你最喜欢的慈善，或者仅仅是邻里间的相互认识。
你的非工作目标
为这些领域至少写下一个目标：
健康和健身______________________________________________________
家庭____________________________________________________________
朋友____________________________________________________________
宗教/精神_______________________________________________________
社区____________________________________________________________
“新事物的创造并非由智者完成，而是内心需要的游戏本能。”
卡尔·荣格（Carl Jung，1875—1961），瑞典心理学家
减少睡眠或锻炼时间：不经济
有的人是如此投入或者热衷于追求目标，以至于他们认为减少睡眠时间是能够释放更多时间来追求目标的好办法。但不幸的是，用不了多久，睡眠被剥夺的问题就会出现。起初你可能根本注意不到，特别是当你试着用增加咖啡因剂量的办法来补偿这一点。但缺乏足够的休息，大脑的快速反应功能会很快恶化。这么做的影响包括注意力降低、记忆力减退、易怒以及更缓慢的反应时间。长期如此，这更有可能引起心脏病、高血压和肿瘤。最新研究同时表明，缺乏睡眠可能导致肥胖。
专家一致认为，个人睡眠所需的时间通常为每天7~8小时。如果你的睡眠时间没有那么多，并且常常会感到有些疲劳，可能正是因为睡眠被剥夺。不仅如此，缺乏睡眠还会影响你形成创造性想法的能力。试着增加一些睡眠时间，你将会了解自己真正需要多少睡眠。
如果你需要改变睡眠习惯，在这里进行总结：
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同样，有些人说他们太忙了没时间锻炼。说这话的英国和美国人中，60%都有超重或肥胖的问题，众所周知，这会对健康产生严重影响。本书并不是一本健身书籍，但缺乏好体魄的人显然很难做到专注高效地工作。如果你担心这会浪费时间，那么你可以听一些播客或者业务相关的音频书籍，这样你就能一边锻炼一边学习了。
如果你需要改变健身习惯，在这里进行总结。
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压力传染病
其中有些现象我们已经讨论过，比如过量信息以及你必须一周7天、一天24小时与外界保持联络，这些都极大地增加了你所承受的压力，并且会你的健康产生消极影响。充足的睡眠、锻炼以及休息能够抵挡压力传染病，因此，假期甚至简短的休息都能够让你从日常工作中解脱出来，哪怕只有半天时间，最好能在自然环境中（即使只是当地的公园）。
现在连半天时间空闲也没有吗？那么就从短时间开始停下来想……什么也不要想。坐在路边的咖啡屋，点一杯果汁（而不是浓缩咖啡），关闭你的手机，然后就这么看着过往的人流。注意他们中有多少人在打电话。数一数有多少人在微笑，多少人在皱眉。数一数有多少人会抬头看看其他人或者看看周围。深呼吸。
“停下来想想……什么都不要想。”
如果你需要做更多事来减少压力，写下你将在今天或者明天要做的一件事：
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“最好能让你的生活保持平衡，这是最安全的做法，确定我们周围以及我们身边存在着伟大的力量。如果你能做到这一点，并且接受这一点，你就是一个真正智慧的人。”
欧里庇得斯（Euripides，公元前484——公元前406年），希腊悲剧作家
花时间玩乐
本章给出的最后建议是：找时间玩乐。玩乐和创造力之间有着非常紧密的联系，成功靠的是聪明地工作而不是一味埋头苦干。有的人一直很努力地工作，他们甚至想不出任何有意思的或者愚蠢的事情来做。对于那些人，这里有通过30天解放创造力的做法（如果这个月有31天，你得自己再想出一个办法）。
创造力的30天
1.写一首与你生活相关的乡村歌曲。
2.问你的祖母，要如何解决你最紧迫的问题（如果你的祖母已不在人世，想象她会如何回答）。
3.看看你杯中的茶叶。写下你看着这些茶叶残渣时脑海中浮现出来的任何想法。
4.如果你有一个知名品牌，你的广告语会是怎样？你希望它会是怎样的？你得做些什么来让你喜欢的这个广告语合乎情理？
5.中午到公园里逛一个小时，看看公园里的人。
6.对你今天遇到的人说三句真诚的赞美。注意他们的反应。
7.花半个小时参观艺术展。选一幅画，至少研究十分钟。
8.在睡觉前给自己讲一个睡前故事。
9.给朋友寄一张感谢卡。不要留你的姓名和地址。在里面写上，“只是觉得需要向你表示感谢”。伪装你的字迹，并且永远不要把这件事说出来。
10.趁没人注意的时候，在街上放一枚硬币，然后在路边看看谁会捡到它以及他们的反应。如果你很大方的话，放五元钱。
11.乘坐一辆开往任何方向的公共汽车或者地铁。随身带一副纸牌。任意拿出一张牌。牌面的数字就是你乘车的站数，下车后，在周围逛一个小时。
12.到玩具店买一个儿时曾经玩过的简单玩具（比如，悠悠球或者一些黏土模型）。周末花一个小时玩这个玩具（如果你觉得尴尬，那就在没人的地方偷偷玩）。
13.出去散个步，想象自己是一本书或者电影里你最喜欢的角色。他们会怎样看待这个世界？他们会对遭遇到的事情有怎样的感觉？如果你很勇敢，那么以这个角色的身份和他人交谈（也就是像你的角色那样说话）。
14.到一家专门供应你很少吃的那种食物的饭店。让服务员替你点菜。
15.在浮力舱中买个舱位。如果不行的话，坐在放满和体温相当的水的浴缸中，关掉所有的灯，戴上耳塞，放松，让你的思绪四处游离。
16.收看播放你听不懂语言的电视台。编造属于你自己的对白翻译。一开始假设播放的是科幻剧，然后是喜剧，再接下来是肥皂剧。
17.躺在衣柜里朝上看。
18.选择最近发生你身上的最重大事情。假设这是你所接受到的很有价值的一堂课。从这段经历中你能学到什么？
19.假设你是爱因斯坦，他第一天做你日常所做的那些事。他会问些什么？他会做些什么？
20.回忆你现在已经不再联系的一个儿时好友。花五分钟时间为他们与你分别之后的日子编造自传。
21.写一份疯狂的个人广告。如果你喜欢，可以真的把它刊登在杂志上，然后看看你会得到什么样的答复。对收到的所有来信进行回复（但你不必告诉他们你的真实姓名和地址……）。
22.找一本漫画书，用涂改液涂掉所有对白，然后自己编写新的对白。
23.一天中，花三倍于说的时间来倾听。注意人们对你的反应有什么不同。
24.一天中，在口袋里放一枚硬币。通过扔硬币决定所有小事。
25.一天开始的时候，写下你自己的占星结果。一天中，看看你能让其中的多少变成现实。
26.在书店阅读一本惊险小说或者犯罪小说的最后10页。试着想象之前都发生了什么。
27.准备一张明信片。在正面贴上你的办公室或者工作区域的照片。在背后写下你过得很好。（你确实过得很好，不是吗？）然后再写一点你正在做的事。把它寄给一个朋友或亲戚。
28.下一次你问别人他们过得怎么样时，他们敷衍地答复你“很好”，你接下来说：“很棒……那现在发生的最好的事是什么呢？”
29.为自己所做的值得骄傲的事做一份令人印象深刻的证书或者奖状，裱上框，挂在墙上。你可以随意使用沃尔夫注意力及创造力高级学院（WolffInstitute of Advanced Focus and Creativity），作为颁奖单位，我信任你。
30.创立你自己的十项戒律。跟之前有所不同，你需要专注于什么该做，而不是什么不该做。
当然，这30个创意举动只是一个开始。为什么不在月初想出你自己的30个点子呢？
如果你有朋友忘记在娱乐和创意上花时间，在一张明信片上写下上面的一个点子或者你自己的一个点子，寄给他们，并且要求他们把自己的想法回寄给你。
接下来是什么
保持一份玩乐的态度、一份平衡感以及充足的休息、锻炼时间，你会发现保持专注的能力和实现你最珍视的目标变得容易起来。本书的下一章是关于一个30人的团体怎样使用专注的方法实现突破性的目标。他们学到的内容能够帮助你快速实现自己的目标。
