设定新年目标的法则
法则1 思考新的一年里“打算获得怎样的成长”
→不要将目标设定为取得某种成果，例如晋升或者提高工作上的业绩，而是要问一问自己“想要成为怎样的自我”。
>>>具体的行动
▲不要只关注成绩，想一想要经历怎样的过程才能实现这一目标。
▲不要只关注成绩，想一想自己的哪个部分还需要强化。
法则2 在思考“是什么”之前，先想想“为什么”
→在开始达成目标的行动之前，最好先弄清楚其意义所在，也就是自己为什么要这么做。反复地追问自己“为什么”，这样才能让目标背后所隐藏的理由，即想要寻求变化的深层次的心理动机显现出来。
>>>具体的行动
▲如果以晋升为目标，就问一问自己“为什么想获得晋升”。
法则3 设定具体的行动目标
→如果在一开始就贸然迈出一大步，将会让自己感觉筋疲力尽。先从一小步开始做起，才有可能迈出一大步。哪怕这“一小步”是你今天花十分钟时间就能完成的事情。
>>>具体的行动
▲即使你认为“最初的一步做得还不够”，也没有关系。
法则4 接受周围人的帮助
→达成目标未必只能靠自己一个人的力量。将新年目标告诉那些关心我们的人，这样才能从他们那里获得帮助与鼓励。
千万不要做
▲将晋升、业绩提高等“达成某种成绩”设定为目标。
在设定新年目标前要做的五件事
>>>具体的行动
▲包括意想不到的困难在内，列出过去一年中最好的回忆与成绩。
▲列出人生中的感恩清单。
▲想象新的一年（明年）里的重要计划。
▲站在后年（下一个新年）的1月1日，让“未来的自己”给“现在的自己”写信。
例 假设明年是2019年
站在2020年1月1日的立场来写这封信。想象着“2019年（明年）‘最重要的目标’已经达成了”，而我们在回顾已过去的一年。在信中，对于为达成2019年的目标而完成了所有必要工作的“现在的自己”，我们要表达具体的感谢。或者，让已经变得更加聪明的“2020年的自己”，给“现在的自己”提一些建议。
▲新年目标中也可以包括与他人相关的内容。
(1)并非指给婴儿沐浴，这是起源于美国的一种文化，是为准妈妈送去“阵雨”般祝福的活动。——译者注
