文 / 心理学知识星球
“你并不是你自己的主人”或者说，你之所以成为你，除了内在的一些特质外，更重要的原因是受到了许多外在因素的影响。为什么这么说呢？在日常生活中是不是有人影响着你的决定？他们以影响你本来的目的从而达成他们的目的。当你和这类人相处时会常常有种不愉快的情感体验，他们会用一些“技巧”把你搞得摸不清头脑，然后将他们的思想“渗透”进你的思维中，让你不知道自己是怎样被他绕进去的，你也不知道怎样解决这种无奈、困惑却又无法拒绝的事情。
这里我们要解决三个问题。
- 操纵者的操纵手段是什么？
- 如何判断谁是你身边的操纵者？
- 我们如何对付他们，进行反操纵？
案例
在圣诞节前夕同宿舍的玛丽和罗琳原本计划好一起布置房间，但是罗琳却临时接到通知，社团让她参加一个重要会议，所以不能和玛丽一起布置宿舍了，如果双方都是真诚相待的，那么她们就会出现下面的正常对话。
- 玛丽:“我本来打算和你一起布置的，可惜你有重要的事。”
- 罗琳:“我也很不好意思，玛丽。布置宿舍确实很麻烦也很辛苦，这本来就是我们俩一起分担的，但这个会议很重要，我必须参加。你看是不是另外安排时间一起布置？”
- 玛丽:“是的，现在看来只能这样了。”
- 罗琳:“那我现在先走了，我回来再讨论安排一个合适的时间。”
- 玛丽:“好的，很高兴你能理解我，你快去开会吧。”
如果玛丽是一个操纵者，那么情况可能就是这样的。
- 玛丽:“你真的要去吗？我们已经计划好晚上一起布置宿舍的。”（语气怯懦）
- 罗琳:“是的，我一定要去，我是社团的骨干。我想，你不会介意的，是吗？”（语气坚定）
- 玛丽:“那好吧，你去吧。我会把活儿都干完的。”（语气痛苦、犹豫）
- 罗琳:“好吧，也许我可以请个假来帮你，不过，你真的认为不能明天再布置吗？”（语气十分内疚）
- 玛丽:“不行，我答应班主任明天整理卷子的。算了，你去吧，我不能把这活儿拖到明天！”（听起来十分无奈又痛苦）
- 罗琳:“不，玛丽，我留下来帮你吧！”（皱着眉头，但语气坚定）
在第一段对话中罗琳和玛丽都为对方着想，双方都对自己的感受负责，并没有操纵的意味在里面，所以她们彼此非常友好。
但在第二段中，我们可以看出玛丽别有用心，她成功地利用罗琳的“负疚感”使她留下来帮忙。玛丽并没有直接了当的对罗琳说想让她留下来帮忙，但她采取的操纵手段使罗琳的内心产生了不满和怨恨。
所以，即使你认为自己不需要控制他人，但是为了更好的保护自己，我们也要学会如何识别那些想要控制你的人，并做出最正确的反应。
操纵者的操纵手段
第一种操纵手段可以称为“持续贬低或持续精神打压”
操纵者会对你不知疲倦地、重复地进行批评，虽然那都是一些无理的指责。不过，正是因为这些微不足道的小技巧让你“开始怀疑人生”，认为自己是不是真的没有能力，他这样做就是让你内心的防御降到最低，从而一点点的瓦解你的内心，从而达到操纵的目的。
我们常常听到这些否定我们的的话，一直在不断重复、循环播放，慢慢的我们的自信就会产生灾难性的打击。即使有人稍加赞赏也不足以让我们重建自信，因为这种慢性打击已经让你走入一个深渊。
第二种操纵手段是“罪恶感”
就像上文中的案例一样，玛丽让罗琳产生罪恶感，以此来达到自己的目的。让别人产生罪恶感是操纵者使用的一种最为常见的手段。他们把错误转嫁到他人身上，以此来折磨对方的精神，因为只有这样才能更好的操纵。
当一个人做出某种行为时，罪恶感会影响你，使你的自我评价与自我认同感下降。那么操纵者是怎样让别人产生罪恶感呢？其实很简单，那就是“牺牲”，也可以说是装可怜。比如，作为父母（操纵者）可以不用任何技巧，只凭借自己的“付出和牺牲”，就可以让孩子产生罪恶感。我想你爸爸妈妈也对你说过这句话吧，“我成天在外辛苦工作，不舍得吃不舍得穿，就是为了供你读书”，或者“我早就受够这种生活了，如果不是为了你，我早就和你爸爸离婚了。”
第三种操纵手段是“双重困境”
这里举一个例子来说明。一个女人要求她的老公努力工作，为家庭提供足够的经济来源，但是又抱怨说他只顾工作而没有时间陪她。对于老公来说，这就是一个双重困境，到底怎样是对的？当老公去问妻子怎样做时，妻子说:你要把握这个度，自己悟！
双重困境也可称为双重束缚，是指一种交流中的情感困境，其中的个体收到两种或更多冲突的信息，信息之间互为悖论。这是一种无法获胜的情境，在这种情境中，个体无法解决或者逃出。
如何判断谁是你身边的操纵者
如果你身边有人存在以下行为，那么你就得当心了。
威胁:如果你不愿意做某件事情，就用为难、分手等行为来威胁你。
索取:不断地向你索取，却很少真的给予你什么。
许诺:如果你服从他们，就会许诺你各种事（好处），但是到最后却很少真的做到。
贬低:常常贬低你的人格和能力，说你无情、自私和无趣等。
忽视:很少关注你的感受和需求，对你的要求不理不睬。
我们如何对付他们，进行反操纵
反操纵，其实是心与心的对决。心理学家在一次偶然的情况下发现有些人是天生就对操纵免疫的。因为他们对那些攻击、批评、激将、威胁没有感觉，就像一个“木头人”一样无动于衷。说的简单点就是塑造内心强大的自己，要让操纵者觉得你并没有中了他们的诡计，不要愤怒、也不要挑衅，不以为意又争锋相对是对他们最好的反驳。
- 下面举个反操纵的例子
操纵者:“我为你付出了太多。”
反:“你为我牺牲了什么？”
操纵者:“这都看不出吗？我牺牲自己的时间和精力，专注在你的教育上，我什么都给了你，不舍得吃不舍得穿。”
反:“这难道不是一个母亲的职责所在吗？你为我不舍得吃不舍得穿，我谢谢你的付出。但你是一个成年人，可以为自己的行为负责。如果你仅仅是为了回报而付出的话，恐怕结果难以得偿所愿。”
操纵者:“我只是想让你明白我为你付出了多少。”
反:“谢谢你的付出，但请为自己而活，别把你的付出变成我的枷锁。”
总结
能控制我们的人往往就是我们身边亲近的人，因为他们能看透我们内心的需求和渴望，我们的脆弱和无助在他们眼里正是可以利用的最好弱点。心理操控就是通过影响他人的思想和情感使他人按自己的想法行动。这时，控制方和被控制方之间绝对是不平等的关系。
作者简介:我是一个非常热爱心理学的男孩，希望大家与我一样，每天学习一点心理学小知识，发现和认识一个更真实的自己。
