人体一共需要 13 种维生素，其中包括4 种脂溶性维生素（维生素 A，D，E，K）9 种水溶性维生素（ 8 种维生素 B，维生素 C）。
为什么维生素 B 占了 8 位？它们是如何影响人体健康？一切都要从维生素 B 族这个大家族开始说起
下面这4 位佼佼者是今天不得不提的绝对主角，神经系统霸道总裁。
维生素 B1
B1，人体神经公司的 CEO，负责调节神经组织的各种活动
神经公司是一家大公司，但是存在内部恶性竞争的情况。
如果没有妥善处理会有大动荡，引起神经组织发炎，甚至影响到上级母公司，心肌和脑组织的功能。
维生素 B1 用它的能力和魄力：调节神经系统，消除内部各方面的矛盾，让大家全心全意为人体健康做贡献。
除了管理好神经，维生素 B1 还要兼顾其他的业务，指导胃蠕动，分泌消化液，指导糖代谢转换成能量才能每天都精神饱满。
营养吸收教父维生素 B2
B2，它一生都在不遗余力地帮助别人过得更好，不过《2010～2012 年中国居民营养素摄入状况》发现 90.2% 的中国人摄入 B2 的量低于推荐值。
它会安排各种代谢酶，帮助人体代谢、消化吸收营养。
它很喜欢照顾铁，帮助铁的吸收，储存，B2 如果太忙顾不上铁，严重时可能导致缺铁性贫血。
B2 很注重形象，经常帮助修复皮肤和粘膜。
还帮助改善血脂，抗血小板聚集和抑制脂质过氧化，保护我们的心血管。
情绪艺术家——维生素 B6
B6，是大家的开心果，追求快乐是它一直以来的信念。
他能影响神经系统，调节分泌 5-羟色胺、γ-氨基丁酸、多巴胺，这些能让人快乐的物质。
B6 现在特别受年轻人欢迎，毕竟缺少 B6 容易引起脂溢性皮炎，导致脱发、皮肤变油腻可不是开玩笑的。
B1，B2，B6 他们三兄弟，一起齐心合作，调节神经，促进代谢，带来快乐，就像是：
好孕公主——叶酸（维生素 B9）
在 B 族的大家族里，有一位九公主，叶酸，是家族的掌上明珠。
因为能带来「好孕」在民间知名度也非常高。
很多人在备孕前 3 个月，就开始认真补充叶酸，一切为了宝宝的健康。
除了「好孕」，叶酸还很「贴心」，可以保护心血管。
食物里叶酸的吸收率有限，有些人严重缺乏叶酸，会引起的巨幼红细胞性贫血。
这群优秀的维生素 B，从小都是 「别人家的孩子」。
一个家族培养出 1 个优秀人才，可能是因为个人天赋和努力，但是一个家族培养出一群优秀人才，一定离不开良好的家教和家庭环境。
B 族功能强大但也非常容易损失，它们是水溶性的营养素，多余的 B 族不会储存在体内，每天补很必要！
维生素 B 族每个成员技能各不同，但又能相互影响，同时补充才能让 B 族越来越壮大。
