本文作者Sarah DiGiulio，原文标题How to spot (and deal with) an energy vampire。
每次谈话之后，有些人都会让你感到筋疲力尽，他们需要你全天候无死角的关注，话题也总是围绕着他们展开。他们可能非常迷人，魅力十足，属于群居动物，热爱派对生活。他们也可能作弊。他们可能会撒谎。当事情出问题时，他们也会把责任推到别人身上。
上面这些是你可能会在一个“精力吸血鬼”身上看到的一些（但肯定不是全部）特征。
University of California-Los Angeles精神病临床学院医学博士Judith Orloff对NBC News表示：“所谓的精力吸血鬼，实际上就是榨干你精力的那些人。”
她补充说，这些精力吸血鬼有各种各样的类型，不一而足。比如有些人入戏太深，总想着去拯救世界；还有些人心机深重，从来不在乎踩着别人的尸体向上爬，甚至还有些人你会觉得他们脑子有问题。
这些精力吸血鬼都有一个共同点，那就是他们“捕食”（或操纵）那些愿意驻足倾听他们想法的人。
Orloff说，那些最容易被盯上的人往往是那些敏感，富有同情心，总是能看到别人好的人，这并不奇怪。（她还写过一本书，名字是《The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People》。）
精力吸血鬼目前还不是一个临床术语。但是，医学博士、最近出版了《Dodging Energy Vampires》一书的作者Christiane Northrup解释说，精力吸血鬼的特征确实倾向于有到“B群”人格障碍，他们易于产生具有戏剧性的、过于情绪化的或不稳定的思维或行为——这是相当普遍的，Christiane说。（她花了25年的时间从事妇产科工作，现在专注于倡导女性健康。）
“B群”人往往是那些具有反社会、边缘型和自恋型人格障碍的人，他们都具有可测量的特定特征，这些特征在第五版的《Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders》中有详细的描述，这是一本心理学家用来识别精神健康障碍的诊断手册。
Christiane补充说：“他们的大脑中不存在化学物质不平衡之类的情况。但这些人要么缺乏良知或道德，要么就是过去在这方面不曾被好好引导。”
据Northrup所说，精力吸血鬼还包括了一些极端的人格障碍者——精神变态和反社会人士。他们往往才华横溢，但也善于操纵他人。她说，他们蚕食着你的善良、慈爱和富有同情心，毫无顾忌，肆无忌惮。他们让你感到内疚，就好像你从未付出过足够的东西。
精力吸血鬼，谁是谁不是？
根据Northrup的定义，精神变态者的确是精力吸血鬼，但肯定不是最常见的精力吸血鬼。比如说，在刚才的阅读过程中，你想到了身边谁的名字？ Northrup表示，这是一种很好的识别你生活中的精力吸血鬼的方法。
她补充说，并不是每个有自恋特征的人，或者喜欢享受派对生活的人都一定是精力吸血鬼。有些人意识到自己的行为并及时控制自己的行为，然而精力吸血鬼（那些可能被诊断为性格障碍的人）却对这种行为以及从这种行为中得到的关注上瘾。
Northrup说，通常他们都是以自我为中心的人，并且有点控制欲。“在某种程度上，他们都知道自己在做什么，他们这么做是因为这很有效。”
“我们以为那些精力吸血鬼跟我们一样，这就是精力吸血鬼为什么如此危险的原因了”，她说。
但Orloff则“精力吸血鬼”的定义持有不同观点。她表示，这些人之所以很危险，是因为他们可能不知道自己在做什么（除了真正的操纵狂和反社会者）。她说，一些精力吸血鬼可能从父母那里继承了这些性格特征，他们不知道自己的行为会对他人产生怎样的影响。
别再精力吸血鬼身上花太多时间
Northrup说，精力吸血鬼之所以这么有破坏性，是因为是他们会导致慢性压力。尤其是你精力吸血鬼就在你身边无法避免的时候——比如配偶、父母或老板——你的精力总是被那个人消耗掉，这就会逐渐导致一种压力。“你总是在那个人身边战战兢兢，如履薄冰”，她说。
众所周知，这种慢性压力会对人体的多个系统产生有害影响，包括免疫系统、心血管系统、神经内分泌系统和中枢神经系统。
有证据表明，长期处于压力下的人患慢性疾病的风险更高，从自身免疫性疾病到心脏病、肥胖症和抑郁症。
“他们是一种健康风险的来源”，Northrup对我们生活中的精力吸血鬼做出如此评价。
如何征服精力吸血鬼（或者至少不要被榨干）？
Orloff说：“记住，当你为自己寻找幸福时，这不是自私，而是在练习自我照顾。”碰到精力吸血鬼时，为了避免不知所措和焦虑，你可以这么做：
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把他们从你的生活中剔除（如果可以的话）。如果他们不是你无法回避的人（比如老板或家人），那就切断与他们的联系，Northrup说。她还补充道，如果因为孩子的原因，你不得不跟前配偶交流，最好把交流频率降到最低，可以发短信，不要打电话。
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设定界限。也许可以跟那些人出去吃个午饭或者喝点咖啡什么的，但是邀请到家里来就没那个必要了，而且要注意掌握时间。
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降低预期。如果你在和一个自恋的人打交道，要知道这些人对你没有同情心。不要把你的灵魂寄托在那个人身上，以免因为他们没有理解你而感到失望。
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告诉他们你很累。精力吸血鬼不会想和一个没有精力回报的人在一起的，Northrup是这么说的。
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冷处理。你可以像一块冷漠的岩石一样，不给他们反馈，也不给他们回应（无论是洗耳恭听，还是同情或支持），这样一来他们就会失去兴趣。
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了解“发泄”和“倾倒”的区别。每个人都需要时不时地表达自己的不满。精力吸血鬼总是把他们的沮丧、烦恼、糟糕、消极的情绪发泄在别人身上。Orloff说：“认清发泄情绪（对其在问题中的作用负责）和倾倒情绪（比如难以理解的咆哮）之间的区别是非常重要的。”
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不要反应过度。Northrup表示，与精力充吸血鬼打交道时，要保持冷静和镇定。不然这些精力吸血鬼会越来劲，让你感觉更糟。
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友好地说“不”。对别人说不，没什么问题。你可以用一种既非失礼也非漠不关心的友好方式来表达。你可以是一个有爱心、有同情心的人，但同时也要会为自己辩护。你不是受气包。
编译组出品，编辑：郝鹏程
