2 社会性的恐惧也不总是有积极的作用
有时，社会性的恐惧，却会对我们造成负面的影响——当它过度限制了人的行为的时候。这是因为当人们正确理解了社会普适的规则，恐惧对我们行为的限制就会是适度的。但当人们在不健康的环境里长大，可能因为环境的扭曲，就歪曲理解了这个社会的规则了。
常见的歪曲了的社会性恐惧有：在父母关系不睦的家庭中长大，从小见证了父母在这段婚姻中是如何痛苦的人，在长大了之后恐惧婚姻；小时候在学校被同龄人排挤、孤立，或是欺凌的人，产生了对各种各样的社交情境的恐惧；曾经在恋爱中受到了沉重的伤害，从此开始恐惧进入任何的亲密关系……等等。它会在很大程度上限制我们的行为和选择，持续地影响我们的生活。
我们会因为这种恐惧，做出自以为合适的行动，比如过度逃避社交。但我们无法完全逃离自己所恐惧的社会关系。并且，即使暂时地回避建立关系是有可能实现的，但我们也回避不了作为人类对链接感天生的渴望。
有心理学家提出，恐惧可以是理性的，也可能是非理性的。非理性的恐惧有以下两个特点：
1. 非理性恐惧自知没有必要，却无法控制
与想象中不同的是，大多数怀有非理性恐惧的人对自己这种“不理性”是有一定认知的，但他们依然无法控制自己的情绪和行为。
比如，明知道自己其实不会从高楼上摔下去，却依然不敢去任何有一定高度的地方；或是虽然愿意了解并接受美好的亲密关系的存在，甚至能给别人的关系提供一些建议，却无法控制自己对进入一段亲密关系的恐惧。
2. 非理性恐惧令人痛苦，人们希望它们能够得到解决
理性的恐惧通常是在面对或是知道自己即将面对恐惧源时才会产生的，人们不会感到“我不该这么害怕”。非理性的恐惧是，你知道它本身就影响了你的幸福感，你希望自己能够降低这种恐惧。
你可以用这两个标准，判断一下，如果你的恐惧已经是非理性的，它就不再对你起到积极的作用。
