当我们在提高自己时，我们才更像是人类。和其他动物的最大区别，人类可以自觉地改造自己，以有意识选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。经过千百年来人类进化的历程证明，存在一种推动人类杰出成长的通行路径：它不论在什么行业或领域，提高技能的方法论都遵循一系列普遍操作原则，即所谓刻意练习。
1、化繁为简：人类杰出的底层物理模型
大道至简，再多的概念，都可以简化成物理学做功模型：W=F·S·cosθ。用第一性原理，从问题的本质出发，思考学习应该有的要素。
W：物理概念是做功。在学习上，指学习过程，比如你从菜鸟到高手之间的努力过程，就有如做功。
F：力。在学习方面，代表你的学习能力。
S：位移，在学习方面，表示你的学习路径（即流程、过程）。
Cosθ：力和位移角度之间的余弦值，值在-1到1之间。在学习方面，理解为学习付出和学习收获之间的偏差系数。如果Cosθ为0，学习付出就没有带来任何学习收获。从简到难，让我们来推演这个学习模型。
2、最简模型：学习就是直线跑
抽丝剥茧，先让模型简单化，设定让Cosθ=1。你明确知道学习目标，就在前方，学习付出就是学习收获。一步，两步，一百米，两百米，跑到终点，你就从菜鸟，变成了高手。在这个简单的模型下，W=F·S。学习过程只有2个要素，学习能力和学习历程。只要有合格的学习能力，持续的学习，走完学习历程，就一定能达成任务。
在学习能力方面，可以衍生出学习方法、记忆方法、阅读方法、精力管理等知识理论。
后者学习路径，最经典的，就是一万小时理论。它强调，你和杰出天才之间，差别了一万小时的学习历程。按常人智力水平，持之以恒练习一万小时，有可能成就天才能力。
这一层的模型，简单粗暴，是大众最容易理解的模型。
3、进阶模型：学习有如登山
一万小时理论的得出，大多是基于体育天才的案例得出。但对上班族而言，工作四五年，时间也有一万小时，为什么还不是行业专家。这背后，就是Cosθ在作祟。你认为的学习付出，不等于学习收获。就像登山，你能看到山顶，但是通往山顶，有大路，有小路，还有岔路。同样1万小时的攀登，杰出天才是精准路径的逐步逼近目的，而你却是跌宕盘旋，不得方向。
显然，在这个模型下，存粹的学习能力（F）和学习时间（T）不够了。你还需要保证你的学习的付出尽可能逼近目标的学习收获。基于这个角度，才衍生出了刻意练习的核心概念：逃离舒适区、要有目的地练习、找到学习导师、及时反馈等等。其中的概念的纷杂多样，都目的都只有一个：你的攀登，要直指山顶！
4、高阶模型：“刻意练习”是你的「杰出路径指南」
按理说，W=F·S·cosθ，我们已经全部讲齐了。但实际过程中，还有一个要点会被人们忽略。那就是S。你有没有想过，你也许不知道你需要学习什么？生活不像考试，有考题大纲，有复习要点，人生太复杂，创业成功需要学什么？完美爱情需要学什么？一旦学习的成果变得模糊，路径和目的变得纷杂，更低维度的学习效率、学习时间、学习导师等要素，都变得不再重要。在这个角度下，缺少了目标和路径的勤奋，没有任何意义。
我们再回过头来，总结理论给我们的实际意义。那就是分别针对如上核心要素：保持专注，提升效率；大量投入，日有渐进；刻意学习，优化路径。社会太复杂，变化太快，我们相信勤奋的力量，也懂得背后的局限；不夸大信念的作用，追求持久的进步。所以“刻意练习”等于拿到了一本「杰出路径指南」。
