- 恐惧一时，逃避一时 -
你的恐惧，是你的逃避
你恐惧时？你明白你的恐惧是什么？
人的内心，会因为恐惧而常常陷入痛苦与不幸之中。
陷入恐惧的心，通常是困惑和矛盾的。而人却也会因此变得凶暴、扭曲和充满攻击性，因为没有勇气去挣脱旧有的思维模式，就会虚浮于表面，没有实质性表现，内心的力量也没能感受到。
除非我们从恐惧中彻底解脱，否则我们只有继续追逐最高的目标，制造出各种神祇来解救我们的黑暗。也就是，会用一些美好的信仰来掩藏自己的匮乏，以励志的信念去慰藉自己，而不去认清事物的本质，如此便不能进入核心解决问题。
一直以来，我们都活在从小鼓励竞争与制造恐惧的教育当中，于是，我们全都背负着莫名的恐惧。我们害怕考试考不好被老师批评，被父母指责，害怕将来不能有所成就······这可怕的东西使我们的日子变得乖僻、扭曲而阴沉。
怕失去工作，怕衣食金钱匮乏，怕别人的评价，怕成就不够大，怕没有社会地位，怕被人讥笑嘲讽，怕受人控制，怕没有爱与被爱的因缘，怕失去亲人，怕碌碌无为，怕寂寞无聊，怕不能活出自己的期待······
我们会害怕各种各样的事物·····
我们的恐惧，其实是我们的逃避。我们的头脑，在发明一些理念和影像来掩饰它们。
事实上，越逃避，越会强化恐惧。因为如果对恐惧置之不理，那么我们的问题一定还会存在。而形成恐惧的一个主要原因是，我们不愿意面对真相，所以才会有那么多大脑设置出来的害怕。
除了认识恐惧的心理过程，我们还应该检讨一下自己发展出来的逃避自我的反应模式。因为大脑的心智会发展出想要克服恐惧的企图，然后习惯性地压抑、锻炼、控制、曲解等各种方法，以致于引发摩擦和挣扎，不断地引起内耗，造成元气的损伤。
恐惧是什么？
当我们离开了熟悉的事物，信仰或者价值观，以及对过去的几分把握。因为过去时建立的一种模式，形成了我们对于“好”与“坏”的印象和标准，我们会因此对发生在自己身上的事情进行批判，对自己进行批判。
如果发生了新的变动，我们就会排斥这种不确定性，我们拒绝不太确定的模式，因为这意味着没有自己的把握。所谓的恐惧就产生了。
此时此刻，我们并没有临在于某一个危险之中，但是在这一刻背后，内心深处正挂虑这未来可能发生的事，或者担心过去发生的某件事卷土重来。
我们以过去来害怕未来，我们清晰地划分着过去和未来，思想念头一直在警惕着不能让过去的事情再度发生，或者叮嘱自己未雨绸缪，防患于未然。我们的思想一旦变成这样瞻前顾后的心理反射之后，就会造成恐惧及快感，心智便因此而迟钝下来，于是，怠惰就会不自觉地发生。
什么导致了恐惧？
恐惧是由念头引发的，念头应该为恐惧负责。
思想是记忆的反应，在记忆的经验、知识、传统、时间的背景下不断产生反应。而思想永远是陈旧的，思想随时制造一种不合实情的恐惧感。可现实中，我们是完好无缺的，但是存在脑海里的经验形成记忆，让我们的心里恐惧。
我们要明白，我们这是在以过去看未来。不管是过去的思想模式，还是过去发生的事情，都已经陈旧，而且具体的事实和未来可能发生的事，两者是有差距的。
但是我们的思想只要观察到不好的事情的苗头，就会根据过去的经验，认为自己也将面临这样的境况和后果。我们在害怕旧事重演。看出来了吗？我们的害怕，是我们“害怕”这个念头。所以该为恐惧负责的是念头，因为是念头导致了恐惧。
只有人心完全地彻底地存活于当下的心智状态下，恐惧才会无从生起。
恐惧只有一个，所害怕的所有事情，都是同一个恐惧。恐惧是不可分割的整体，恐惧只是一种心理活动，却以各种不同的方式展现自己。
如何面对恐惧？
注视着恐惧，既不要去判断，也不要用所积累的知识干预它，如果不能做到这样，那么看到的只是陈旧的往事，如果你能够做到这样，那么你会因为不受到往事的干预而真正看到自己的恐惧。
只有内心平静时，我们才能看见恐惧全貌。
需要注意的是，如果我们想办法去解决它，或者提起勇气克服它，如同要控制它，除掉它，其实都是在想逃避它。
如果我们的心不能直接觉察到恐惧全貌，而只是害怕种种事物，那么就无法学会与恐惧共存。
和恐惧共存就是愿意它的存在和出现，不排斥它，不敌对它，安然地允许并临于恐惧。
我们容易被恐惧感影响，更多时候，是因为我们是以一个观察者来设法克制或逃避恐惧，而观察者，只是旧有的意识形态，旧有的思维模式所组成，而这个观察者本身就是恐惧。
当你能明白这一点，明白自己的恐惧由自己而来，就会慢慢愿意去停止内心的斗争。
