克服“紧张症”法则
法则1 相信周围人（观众）是会支持我的
→演讲者、选手或者其他发言者，当他们确信能够获得台下观众的支持时，其表现往往都会更棒。但是，如果他们感到台下的观众是在批评自己，对自己的失败表现出失望，事态就会变得很难进行下去了。比起观众到底是会肯定自己，还是会批评自己这样的现实情况来，发言者自己是如何看待观众的，这一点才显得更为重要。
>>>具体的行动
▲请回想一下大家真正期待的，是与发言者联系在一起，给予发言者更多鼓励。
▲无论在什么情况下，我们都要想着观众中肯定有一个人是非常支持我们的。
▲在进行发言或演讲时，试着在观众中找到这样的人。那个人会带着微笑，并且与你有眼神的交流。他们的关注能给你带来勇气和力量。你可以把注意力转向这些人，就好像整个演讲是在与他们进行交流一样。
法则2 时刻记着让自己成为一名“能给其他演讲者以自信的观众”
→当你在观众席上表现出这样积极的状态时，你与演讲者之间能互相感觉到正能量的交换，要能更好地利用这种作用。在理解了这一点以后，等你走上舞台拿起话筒时，就能感知到观众是支持你的。还要能向他人提供这种支持，让他们感受到自己是被认可、被信任的。
>>>具体的行动
▲就像自己所渴求的那样，请给予台上的演讲者更多的关注。
▲无论演讲者是很自然还是很紧张的状态，都要能与其产生共鸣。
▲当你想提出超出必要范围的批评时，请试着找出对方值得尊敬或者有趣的一面。
千万不要做
▲以不关心或批评的态度，听对方（发言者、登台者）的发言。
▲平时总认为他人是会批评自己的。
