"缓存记忆区"存储着最近一段时间频繁使用的记忆信息，这些记忆信息可分为三类，第一类是与日常生活密切相关的记忆信息，它是在日常生活中频繁使用并为保证日常生活的连续性而存在的，我们称之为“日常生活记忆缓存”，比如，今天我已经吃过早饭了，所以今天不需要再吃早饭了。第二类是与日常的工作密切相关的记忆信息，它包括工作中的基本常识和记录着工作中的进程状态，它的存在是为了保证工作的顺利进行和工作的连续性，我们称之为“日常工作记忆缓存”。第三类记忆信息是为了识别和解读新信息从“长期记忆区”载入的相关背景记忆信息，因为这部分记忆信息从“长期记忆区”载入“缓存记忆区”是在注意力的高度控制下进行的，所以我们称之为“注意力记忆缓存”。
“日常生活记忆缓存”和“日常工作记忆缓存”的存在是保证我们正常生活和工作的基本前提，所以它们是不可或缺的，是不易被清除的，所以"缓存记忆区"被频繁置换的记忆信息是“注意力记忆缓存”中的。
由大脑工作原理模型可知，当大脑识别解读信息时，如果“缓存记忆区”不存在相关的背景记忆信息，大脑就需要从“长期记忆区”将相关的背景记忆信息依次经由“工作记忆区”载入“缓存记忆区”，这个过程及其耗费精力，有时是漫长和痛苦的。因为，“缓存记忆区”容量有限，要想载入一定量的记忆信息，必须先清除一定量的相对不重要的记忆信息，如果“缓存记忆区”存储的记忆信息都被标注为很重要，这个清除过程将会很艰难，这时，识别和解读的背景记忆信息就不能充分地载入，识别和解读的过程也不能顺利发生。
一、“注意力记忆缓存”置换记忆信息缓慢——我们无法”进入状态“
大脑从一种工作状态转换到另一种工作状态，往往意味着将“缓存记忆区”中的“注意力记忆缓存”的记忆信息进行置换，工作状态转换是指大脑运行模式转变和“注意力记忆缓存”的主题内容发生转换，如在几天的旅游或愉快的小假期之后，我们要继续以前的工作或学习；或将正在工作的工程师集中起来进行几天的语言沟通和表达的培训课，这都需要进行工作状态的转换，即在“缓存记忆区”中的“注意力记忆缓存”中用我们指定的记忆信息置换掉原来的记忆信息。
“注意力记忆缓存”的记忆信息置换的过程就是一场阵地战，守方是“注意力记忆缓存”中的原有记忆信息，攻方是我们意图要置换的记忆信息。在这场争夺战中，攻方在注意力的驱使下，通过“工作记忆区”，源源不断地从“大脑长期记忆区”将一些指定的相关记忆信息载入“大脑缓存区”，企图将“注意力记忆缓存”中的守方边缘化，并最终完全控制住这个要塞阵地。
守方也不甘示弱，不断用最具有诱惑力和影响力的记忆信息在“工作记忆区”闪现，去干扰攻方将更多的“大脑长期记忆区”中的记忆信息载入“大脑缓存区”，并宣誓自己的存在，此时，一旦注意力松懈，守方就霸占“大脑工作区”，将自己的相关记忆信息载入“大脑缓存区”，我们称之为”走神“。
在这场阵地争夺战中，将原有的记忆信息边缘化或清除出“缓存记忆区”并不难，比如采取强攻的方法，不论我们正在进行何种状态的大脑活动，一种突如其来的紧急情况，将会中断任何正在进行的进程，比如，地震、火灾、生命健康、破门而入的一场运动、上级的突然检查，这些都能威力巨大地将“缓存记忆区”原有记忆信息清除，并立即置换成这种更加激动人心的记忆信息。
但要将“缓存记忆区”中的记忆信息置换成我们的意志力指定的，难度就增加了，因为我们要置换的记忆信息可能都不是威力巨大、激动人心的。“缓存记忆区”中的记忆信息总会被置换的，只不过需要的时间有所不同罢了。在置换时一般有两个要点：第一个是，通过一个更加激动人心的、更加具有诱惑力的记忆信息去替换原有的记忆信息，这个记忆信息一旦被触发、被激活，它便强力控制”工作记忆区“，迅速将大量的“大脑长期记忆区”中的相关记忆信息载入“大脑缓存区”，完成置换。第二个要点是，通过隔离来阻碍原有记忆信息的活跃性，来降低新记忆信息的载入难度。这个隔离可以是“时间“，时间是治愈一起的良药，时间拉长，一切将回归于平静，一切都不那么重要。隔离也可以是通过做一些日常生活或工作中的常规事务，或通过肉体上的行为或行动——比如剧烈的运动——来降低原有记忆信息被置换的抵御性，并转移注意力。
记忆信息被置换更有效的方法是这两个要点的综合利用，首先通过一些日常性的事务或激烈运动来隔离和弱化原有记忆信息的活跃性，然后在注意力的强制参与下，大量接触需要置换的信息，以希望在接触这些信息时，存储在“大脑长期记忆区”中的一些具有影响力的记忆信息被激活、被触发，进而迅速将更多的记忆信息载入“大脑缓存区”，完成记忆信息的置换。大量地接触相关的信息，目的是提高有影响力的记忆信息被激活、被触发的概率，也就是，提高接触相关信息的密度可以缩短记忆信息被置换的时间。而我们有时“进入不了状态“，需要相当长的时间来完成这个过渡，就是因为接触相关的信息的密度太低，有影响力的记忆信息被激发的概率太低，所以只能通过拉长时间来提高几率。
大脑从一种状态转换到另一种状态，靠的是不断接触另一状态的相关信息，直到“大脑长期记忆区”中的一个兴奋点——有影响力的记忆信息——被激发，从而完成置换任务，所以，寻找能够激发“大脑长期记忆区”中有影响力的记忆信息的外界信息是最至关重要的一个工作。
二、“注意力记忆缓存”不能被置换——我们的“上瘾”
当“大脑缓存区”的记忆信息需要被置换时，如果大脑不能接触大量的高密度的相关信息，并且接触的信息也不能激发“大脑长期记忆区”中有影响力的记忆信息，这时大脑将继续维持原有记忆信息的活跃度，并从中获取奖励，进而形成对原有记忆信息的奖励依赖，这就是”上瘾“。所以“上瘾”依然是“大脑缓存区”的记忆信息不能被置换的问题，只是“上瘾”的记忆信息相比较于它的需要置换的记忆信息更具有诱惑力，从中得到的满足和奖励更多。
要对“上瘾”问题进行干预，仍然要遵循置换记忆信息的两个要点，即要进行适当的隔离，要大量接触可能引起其兴趣的其它类型的信息。