有这样一种奇怪的现象：总有一些同学，知识掌握得很扎实，平时的学习成绩也比较不错。可是只要一到正式考试，尤其是影响深远的大型考试，他的成绩就会急转直下，让老师和家长跌破眼镜。
引发这种现象的原因不难理解。这种临场发挥失常，无法发挥正常水平的现象不仅仅存在于考试中。几乎所有的竞技性活动以及表演性活动都可以引发这种现象。比如奥运会中，一些背负着沉重压力的运动名将往往因为临场发挥失常而错失奖牌。春晚中，个别大牌演员也常常有说错台词的情况。
无论是体育竞技，还是考场应试，引发发挥失常的根本原因都是心理波动。即便你平时的表现再好，知识掌握得再牢靠，如果应试心理不过关，还是无法获得稳定的好成绩。如果是在决定命运的高考过程中产生这种心理波动，其影响绝对是致命的。
怎样才能摆脱应试心理波动的消极影响呢？要想解决这个问题，就必须对产生心理波动的原因做一分析。
几乎所有引发考试失常的心理波动都是由两个因素结合形成的：第一个因素是对失败的恐惧；第二个因素是对自身能力的不自信。下面我们先来说说第一个因素。
任何考试的结果都可以大致划分为两类：理想的成绩和不理想的成绩。如果成绩理想，考生自然会获得诸多利益：鲜花、掌声、成就感、升学、父母的荣耀等。但与这些积极结果相伴随的，还有消极后果。万一考砸了，家长会怎么看，同学会怎么看，老师会怎么看，自己未来的路怎么走？这些问题绝大多数考生都会考虑到。但是与心态正常的考生相比，心态失常的考生更倾向于关注那些消极的后果。他们的脑海里始终徘徊着考试失败后的种种情形。这种想象如此真实，以至于考生的心情就和真的考砸了一样糟糕，甚至更糟糕。在这种心境下，任何学生都难以发挥正常的应试水平。
接下来再说说第二个因素——对自身能力的不自信。几乎所有的考场心理失衡都伴随着类似下面这样的担心：万一我忘了那些重要的知识点怎么办？万一我忘记常见的题型解法怎么办？万一我做不出这道题怎么办？
这种消极的自我对话将会严重削弱考生的自我效能感，并直接影响考生的回忆、思考等正常思维过程。其引发的结果就如同皮格马利翁效应一样，你觉得你自己是什么样子，你就会成为什么样子。当考生对自己的能力极不自信的时候，其能力发挥会大打折扣。最终，很多平时绝对不可能犯的错误会在关键性的考试中出现。
找到了引发考场心理波动的原因，解决问题的办法也就好找了。要想解决考场心理波动的问题，就必须从考前开始自我心理调节。要引导自己多关注考试的积极结果，而避免思考消极结果。对于那些无法从对消极结果的思考中自拔的学生来说，可以将消极结果的影响最小化。让他们感觉即便考不好，也无所谓。没有谁会因为一次考试的失利而丧失继续上进的机会。
其次，要进行自我激励，必要的话，还可以请家长和朋友帮忙，对自己进行肯定。要对自己进行积极的暗示：告诉自己有足够的能力对付任何试题，任何考试。告诉自己对知识点记忆得非常好。只要需要，它们便会自动从脑子里蹦出来帮助你。告诉自己已经见过了足够多的题型，凭借着平日的水平已经足以拿一个非常不错的好成绩。
进行这种自我暗示非常重要。它会为你带来一个非常平和的心境。拥有了这种心境，你不但可以正常发挥，甚至还有可能超水平发挥。这一点，久经考试风雨的同学一定都见识过。那些平时学习普普通通，却能在重要考试中出类拔萃的学生都是心理素质极其过硬的。只要善于自我调节，你也能成为这样的人。
最后，在实际应试时，应坚持先易后难的原则。不要一开始就和难题、大题较劲。遇到卡壳的情况要视情形灵活处理。如果确认可以做出来，就再努一把力。否则就先放过，等基础部分的分数都拿到后，再回过头来处理。
