一的智能

■一的智能

你能想象一种没有多任务处理的生活吗？由于技术的进步，我们能够做越来越多的事情；换种说法就是，我们期待也痴迷同时做更多的事情。我最近收到的一些毕业生简历中，在能力一栏常会出现这样的话语：“高效的多任务处理者”或“具有同时处理多项任务的能力”。与电子邮件、手机和网络随时随地的连接，让人们相信多任务处理是成功的关键；我们以他人和自己能在同一时间做多少事情而自豪。

让自己的思维脱离惯性，发现新的思维方式。

不论什么时候以策略性注意力和“一的智能”为主题进行演讲，我都会举起自己的右手作为开始，并说：“大家好，我是桑迪，我是一个已经康复的多任务处理痴迷者。”

你是一个多任务处理狂热者吗？

这是真的。在研究最初阶段，我常常同时处理多项任务，觉得自己又快又好地完成了所有事情。但随着对大脑运行方式经验和知识的增多，我开始明白多任务处理是我对自己的大脑做得最有害的事情之一，它夺走了大脑的能量和高思维效能。

是的，多任务处理从表面看起来有一些积极的好处：

·能迅速获得大量信息。

·从多个来源中获得更多信息输入。

·能工作得更快。

·在更少时间中回应更多人的能力提高。

·能在同一时间中做更多的事情。

但我们必须停下来问问自己：“痴迷于多任务处理让我们付出了什么代价？”几年前我曾问过自己这个问题，所发现的答案永远改变了我的生活。

你是否发现自己的大脑常濒临极限，几近崩溃？你是否经常会入睡困难？

多任务处理会降低策略性注意力的水平。

研究显示，如果将同时处理多种任务的所有时间汇总，我们实际上每天要工作46个小时，每周322个小时，而不是通常的24小时和7天，但这是不可能的。¹⁰ 无怪乎我们的大脑成天疲惫不堪！多任务处理对大脑极其有害，会削弱高级思维能力。认知测验和大脑影像研究表明，多任务处理会导致：

·思考更浅显，更不集中。

·错误增多。

·思维处理水平发生剧烈的消极下降。

思考一下多任务处理以及频繁干扰的影响：

·高效的思维生产力要求在某段时间内一心一意地处理任务。

·每次只做一件事的观念，并未在工作场所、家庭得到个人或上司的认可。

·平均来看，我们在不进行多任务处理或被打断情况下，思维全神贯注的持续时间只有3分钟。

·一旦被打断，大脑平均需要20分钟的时间才能再回到原来的工作中。

·把注意力分散的时间和回到原来任务上的时间汇总，等于2.1个小时！如果我们能收回所有这些时间该有多好！

丢失的时间并非唯一重大损失。多任务处理还会导致疾病。它会引起皮质醇累积，这是一种会降低记忆力、引起脑细胞死亡数量增多的压力激素。一些科学家甚至认为，压力累积和皮质醇水平升高是一些疾病（如痴呆症）的主要致病因素。^11~13

简单来说：大脑的天生构造就不适合同时处理多种事情。

我们的大脑让大多数人误认为自己是超级多任务处理者！在调查中，大多数人认为自己同时做两件事情时能同样高效。这不是真的。我们在损耗自己的大脑——不断要求它同时进行两项活动，让它变得疲惫不堪。同时处理两项任务时，大脑的额叶必须快速来回切换。大脑的先天构造就是一种能力有限的单通道行为系统；除非在一些极为稀少的情况下，如果试图同时做一项以上的事情，大脑就会遇到能力瓶颈。

当你在一件任务上面叠加第二件甚至第三件任务时，思维就会变饱和。此时额叶连接要更辛苦地工作，以抗拒来自信息流的各种干扰。¹⁴ 如果只是追求单一目标，额叶能高效工作；而如果是同时追求两个目标，额叶的力量就会被分割并相应减少。¹⁵ 如果你在注意力控制区增加第三项任务，错误就会急剧增加，达到原来的三倍。差错大幅增加揭示了认知任务超载的严重局限。这种智力资本的超支代价巨大。

痴迷于多任务处理的人总想挑战这一发现。他们说，“或许大多数人做不到，但我知道自己可以同时处理多种任务。”他们说得没错。在多任务处理的不可能性中的确存在一些特例。如果我们试图完成的任务中有一件以上是自动进行的（例如需要较少的思维控制），在同一时间做两件事情是完全可能的。例如，想想你是否曾经一边叠衣服，一边聊天。卡内基梅隆大学认知大脑影像中心的马塞尔·贾斯特（Marcel Just）及其同事进行了一项研究，试图发现被试能否一边倾听句子并判断其正误，一边在完成模拟驾驶任务，在此过程中他们的大脑会被扫描。¹⁶ 研究者试图模拟人们一边打电话一边开车的情形，但他们也承认，判断句子正误并不完全等同于驾驶者与电话另一头的人进行的深度对话，前者是一个更为自动化的任务。

但在这项2008年的研究中，贾斯特和他的同事仍发现，当被试的大脑一边处理句子一边驾驶时，驾驶的准确性（例如更多的驾驶错误）会极大降低。更重要的是，负责驾驶能力所必需空间处理的脑区（顶叶）激活发生了大幅减少——减少比例高达37%。研究者认为他们在这项实验中之所以未能像其他多任务处理研究那样发现额叶活动的差别，可能是由于两项实验任务都具有较高的自动性。对于大脑来说，一边模拟驾驶一边处理句子的任务，同一边在高速公路上的密集车流中驾驶，一边应对各种威胁生命的分散注意力因素，完全没有可比性和挑战性。

但这并不是 说你应该好几个小时都固定在一项任务上。如果在一项任务上待的时间过长，大脑会变厌倦。 任务切换显然也有一定的好处，它能帮助思维更新。你可能会发现，处理一项复杂任务一定时间后，转到另一个完全不同的任务上一会儿，再回来处理复杂任务时思维会变得更有活力。你只需要在二者之间保持一种平衡即可。

提升智能： 不要同时处理多项任务，而要依次循序进行，记住“一”的智能——将注意力集中在一项任务上，即使只持续很短一段时间。