5）、 比较和嫉妒背后的错误认知
人有比较并不奇怪。有的人说，我从不和别人比较，也不会嫉妒。这其实有两种可能。一是自我内心力量非常充分，不和人做无意义的比较。二是无意识的逃避。用"不和人比较"来逃避比较后带来的焦虑和痛苦情绪。
事实上，"比较"本身没有问题，问题在于比较之后，如何"认知"比较后的结果。之所以在比较之后会产生自卑、嫉妒等不良的心理问题，其背后主要是"认知"作怪。
（1）无法分清"人"和"事"
在日常生活中，这是我们最常犯的一个错误。举一个最通俗的例子。
梅梅在市场买了一个西瓜，老公看到后说：这西瓜你买贵了。我今天在某市场看到的西瓜，比你这个更好，价格还便宜。梅梅大怒：你光说不练算什么本事？我买了西瓜，你还挑剔！
在这个故事里，梅梅之所以勃然大怒，是因为在潜意识里，她对老公语言的解读是"我买的西瓜不好"="我这个人不好"="我这个人没有价值"。
这就和刚才谈到的"自我价值感低"紧密相连。出于对自我价值的保护，每个人都不喜欢接受否定，尤其是被父母在"价值感"伤害的比较多的人，对于"否定"非常敏感。这种敏感会发生泛化，即当我们的某一部分被否定时，就等于我这个人被否定，然后激起深层次的自我价值的损害的伤口，从而引发情绪。
同样，嫉妒和比较也是如此。当和他人比较时，因为我们往往更关注自己不如别人的地方，所以就会产生"我是不好的，无价值的"严重的挫败感，这种无意识的挫败感，有时候会以"攻击别人"的形式发泄出来。嫉妒就是一个很好的证明。
比如说，当我看到A可以通过"教人如何写作创办专栏并挣钱时"，我在潜意识里通过比较，发现自己在这方面是"不行的"，"这方面不行"="我不行"="我没价值"。这一系列不经思考的连锁反应一出来，自己就会感觉到很不舒服。而这恰恰是混淆了"人"与"事"的区别。
在家庭教育中，父母对孩子的影响潜移默化。"你这么不听话，不喜欢你了"，"你考这么点分，真丢人"，"你身上这么脏，真是不让人省心"…..类似这样的批评指责无处不在，这无形当中给孩子传达了一个信息：你（这个人）是不好的，是不被父母喜爱的，也是没价值的。
所以，很多人都容易混淆人和事，夸大自己某个方面的不足，产生"我这个人不行"的自卑（对内攻击）或嫉妒（向外攻击）错误认知。
（2）无法用"发展和全面"的眼光看问题。
事物是发展的，即使是自己在某方面不足，从生命的长河上看，也不一定代表最后的结果，更不能因为这一时、一事的不足，而否定自己整个人。
比如龟兔赛跑的故事，在最初乌龟就是比兔子慢很多，但是最终获胜的却是乌龟。一事、一时的不如别人，不代表一辈子不如。
同样，这一方面不如别人，也不代表全部的方面都不如别人。
很多人都会犯这样的错误。当然，同一个内核，会有不同的表现形式：比如有的人表现的好像很自信，但是ta的自信是因为ta总拿自己的长处对比别人的短处，这种自信不是真正的自信；再比如，有的人很自卑，ta的自卑是因为ta总盯着自己的短处，并时时刻刻以己之短和别人所长相比，自然越比越灰心丧气；再比如，有的人嫉妒心很强，ta总是盯着别人有的，但自己暂时没有的资源，这样无形当中就夸大了自己的短板，更会无意的对别人的优势进行歪曲。
（3）为自己穿上"合理化"的外衣
受主流价值观的影响，一般的人很难直面自己的嫉妒心理，所以，这些"阴暗"的想法总要经过意识层面"无意识的粉饰"——这就是心理防御机制中的"合理化"。
不止是嫉妒心被包装粉饰，任何事都是如此。防御是人类最常动用的机制，当然，一般人很难觉察。
比如说我这件事。我给自己的合理化理由就是：她写的哪有那么好，获奖也没我多，她有什么资格教人怎么写作？
这样一包装，我的嫉妒心就显得"有理有据"了。我的朋友问我是否有"优越感"或者"骄傲"，其实意思是一样的。都是为自己的嫉妒之心（别人做到了自己没做到的事，比如有勇气开专栏教人写作）的一种掩饰。
就拿"是否有资格教人写作"这件事来说吧。我的明意识，也就是自己粉饰自己的理由是：我很谦虚，很低调，我虽然拿了很多奖，但仍觉得自己不够资格给别人上课，教别人写作。但是在我的潜意识里，真实的我是因为自信心不够，在"写作"这件事上并不真正的相信自己，所以才觉得自己没资格教人写作。
说到底，还是我的低自尊导致的。我被父母打压的多，鼓励的少，所以内心深处，是缺少自信的，虽然我因为写作获得了很多来自外界的褒奖，不管是获奖还是夸赞，但是在我内心深处，我对自己是不认可的，是没有信心的。这才是我不敢教人写作真正的原因。
每个人都会有意无意的为真实的自己找到各种合理化的借口，其本质是为了保护自己，不让自己面对真实而残酷的现实，但是只有敢于面对，勇于觉察，才能更接近真实，也才能真正的完善自己的人格。
