当听到同事获得成功或晋升的消息时，你是什么样的心情呢？大部分情况下，应该是一种比较复杂的心境吧。当然，多多少少也会想要去祝贺对方，不过，同时多少也会有一点儿忌妒吧。或者，说不定你会非常忌妒对方呢。
这是因为，当我们听说周围的×××获得成功的时候，就会很自然地进入一个社交性的比较的过程。也就是说，我们会将×××拿来与自己进行比较。例如，为什么成功的是他，而不是我？他有什么能力是我没有的吗？我到底是哪里做错了，总是不能成功？我也应该能达成自己的目标吧？等等。
忌妒心通常会被认为是一种负面的情绪。它将伤害我们的自尊心，使我们心情低落，还容易动怒，有时也会对人际关系造成破坏。当我们忌妒某人时，基本上一般的反应就是想要去打倒对方，或者说对方的坏话，咒骂对方“今后肯定要失败”。
在职场上，一旦产生了忌妒心理，就会使我们对工作的满意度下降，也会破坏和同事之间的团结。如果我们在工作中对谁有了忌妒心，不仅会对其表现出敌意，而且容易对与其共事的其他同事也产生疏远感，从而在需要帮助的时候，难以开口寻求周围人的帮助。同样地，我们也变得不愿意去帮助他人，不想多去了解自己的同事。
忌妒心也有其益处
几乎在所有的情况下，忌妒心都是有害的，但有时其也会对我们有帮助作用。例如，当我们产生忌妒心后，反而能更加明确自己真正想要的东西是什么，因为正是这种欲望引诱着我们拼命想去追求。在工作中有了忌妒情绪后，我们会变得更加卖力，也愿意去和自己的导师进行对话、交流。自己将会注意到：“为了实现目标，要不要对一直以来坚持的方法做出改变？还是说，有必要对一直所追求的目标做出一些修正？”但是，像敌意、自我否定、放弃目标等因忌妒心理而产生的最本能的反应，将会给上述这些忌妒心的益处带来妨碍。
那么，如何才能将有害的忌妒心转变成正能量呢？面对如此难以驾驭，同时又让人颇感兴趣的负面情绪，怎样才能正确加以应对，并从中获益呢？请参考下面介绍的三种方法。
将有害的“忌妒心”转变为“正能量”的方法
①将自己的想法说给某人听
有调查显示，忌妒心是人们最不愿意承认的一种情感，因为人们都很担心，一旦自己内心的忌妒情绪被人知晓，将会受到他人的蔑视。这使得我们的情绪无法得到正常的宣泄，总是被微不足道的事情所困扰。如果任由这种忌妒心理发展下去，还会产生自我丧失感，很容易对忌妒的对象表现出愤怒。同时，我们也会更倾向于贬低那些所谓的“幸运儿”。
以我自己的情况来说，我几乎不会与我的丈夫讨论有关忌妒心的话题。幸运的是，我有一帮值得信赖的好友，所以我能将自己的想法说给他们听。
这些朋友最了不起的地方是，他们都能理解忌妒心是一种破坏性的东西。因此，他们不会跟着我一道去咒骂我忌妒的对象，而是对我予以体谅，鼓励我向着自己的目标去努力。
如果当前你没有可以坦白忌妒心理的朋友或同事，我建议你抱着理解和帮助的心情，先去找机会帮助那些忌妒他人或自我否定的人。这就是心理学家们常说的“在社交关系中，将自己想要的东西先给予他人”的一个例子。这是我们构建强有力的人际关系网最有效的方法。
②把忌妒心看作提示欲望的信号
我最在乎的一种忌妒心理，就是“当听说谁取得了什么成就，或者做出了什么成绩时，我内心的那种忌妒感觉”，而不是“（别人得奖或者进入畅销书作者排行榜等）当谁受到他人的认可时，我内心那种忌妒的感觉”。当我觉得自己要是这个活动中的一名讲师就好了，自己要是能像他一样，靠自己的能力创办出这样一个有影响的团体就好了时，我的内心就会开始提示一些重要的东西。也许这是因为我对当下的人生还有不满足之处吧。但是，如果我能找出来忌妒的原因，相信我也能做得更好。
实际上，多亏了这种忌妒的心理，人们才有勇气去挑战平时总感到胆怯的事情。十几年前，因为对自由搏击的教练产生了忌妒之情，我才有了考取健身教练资格的动力。因为听到某个作家在电台讨论自己的著作，我产生了忌妒心，从而下定决定要将自己热爱的心理学知识也写成图书。
当你也有这样的忌妒心时，请务必多加留意。当对同事的晋升感到忌妒时，请问一问自己，那份工作为什么很吸引你？你忌妒的仅仅是某人得到了认可，并获得了报酬吗？还是说，你真的也很想去做那份工作？在我们认真思考的过程中，那种超越了称赞与收益的、自己内心真正渴求的东西，才会一点点地浮出水面，我们才会知道自己到底被什么所牵引。
然后，为了接近这一目标，请尝试进行必要的行动或挑战。忌妒心不应该被当作自我否定的依据，而应是激发行为的契机。你所忌妒的对象，也应该被你看作了解自己未来可能性的契机。那个人成功了，并不表示你就不可能得到自己想要的东西。只要你有这种强烈的愿望，就证明你也能做出那样的，或者与其相类似的成绩。
当注意到这个事实后，你才能从自我丧失和敌意这两个忌妒心带来的最坏效果中解放出来。
③再怎么忌妒，也要祝贺他人的成功
人往往都想要躲避自己忌妒的对象，哪怕只是对方出现在附近，我们也会感到很痛苦。因为这会让人想起自己的不足之处，或者每天都会感到的那种不公平。在工作中，也会以各种形式表现出来，如有意回避与其共同参与某个项目，甚至有意回避在走廊里碰面相互打招呼。
像这样极力去回避对方，其实是特别错误的行为。你忌妒的对象并不是你的敌人，他也可能是你潜在的盟友，或者良师益友，哪怕是目前与你有着直接竞争关系的人。说得极端点，将来也许会成为你必须密切合作的同事。那么，如果你现在总是回避他，就相当于让自己从未来很重要的合作关系中脱离了出来。如果你现在能深化与其的关系，他的成功也有可能会“传染”给你哦。
与以同事为代表的所有人构筑关系的最佳方式，就是发自内心地去祝贺他人所获得的成功或幸运。要做到这一点，你需要真正转换自己的思维模式（心态、思维方式）。那种虚情假意的祝贺，别人很明显就能看出来。（而且，这种缺少真情实意的行为，反过来会显得特别显眼。）为了能够表达发自内心的祝贺，应先遵照之前提到的①②两条法则。
这样也能让我们从同事的成功中了解到更多的内容。虽然表面上看起来是轻轻松松就获得了成功，但对方的现实生活是很复杂的。哪怕我们了解不到具体的情况，对方为了达成目标所做出的奋斗和努力，也是很容易想象出来的。为了成功，他们可能在人际关系、健康以及其他的目标等方面做出了牺牲。而且，他也可能和你一样，迫切地希望能做出什么贡献，让他人认可自己的努力。
这样一来，即使还是会觉得“要是我也能有这么幸运就好了”，内心也能够真正去理解对方的幸福感。
这种思维模式的转换，可以消除原本有害的“忌妒之毒”。只有当你认为“那种不配成功的人，竟然也成功了”“那个人收获了幸运，我的幸运就变得渺茫了”的时候，忌妒心对你的幸福才具有真正的破坏力。另外，如果我们能关注自己的忌妒情绪，并对他人的成功同样感到喜悦，那么，实际上也等于拓宽了通往成功与幸福的道路。
