现代人小病小痛，就会到药店买点非处方药来吃，做自己的医生。的确，到医院看病要挂号、排队、诊断，一顿折腾下来，可能大半天就过去了。
相比之下，去药店买非处方药的确方便很多。
药店里的药五花八门，该怎么挑选呢？哪些药根本没有用，哪些药是真的有效？你有没有想过，自己花的药费，很可能只是在浪费钱？
这些烦恼不仅中国人有，大洋彼岸的英国人也有。
英国 BBC 纪录片《药箱里的真相》（The Truth About Your Medicine Cabinet），用 60 分钟的篇幅解答这个人人关心的问题。由于大部分的药物是全球通用的，因此这部纪录片也同样适用于中国人。
主持人克里斯·范·塔利肯（Chris van Tulleken）是一名医生，就连他也经常被药店里琳琅满目的药搞得昏了头。
今天，他将带领大家一起揭开 最常见的 5 种非处方药 的真面目，它们分别是：
（1）止痛药
（2）止痛膏
（3）止咳药
（4）感冒药
（5）痘痘药
接下来，就一起来看看吧！
01、不同部位的止痛药，只是营销手段
人们最常购买的药，就是止痛药。
止痛药分成好几种，包括缓解头痛、牙痛、经痛、关节痛……根据人们的需求，药店里针对 不同部位 的疼痛，都有相应的特效药。
可止痛药真的能针对身体 不同部位 起作用吗？
为了回答这个问题，克里斯准备用 药丸摄像机，拍摄药丸在他身体里作用的全过程。
药丸摄像机是一颗两端都有摄像机、电池和灯的小小药丸，它就像一个迷你摄影组。
首先，克里斯吞下一颗药丸摄像机，然后他再吃下一颗止痛药。这样一来，这颗药 从吞下到被吸收 的全过程，都能全部被拍摄下来。
摄像机显示，止痛药入口后几秒钟后，就从食道直抵胃部。接着，止痛药会在胃部停留一段时间，然后才会到小肠，慢慢被血液吸收。
克里斯医生解释，一旦药物进入了血液，就会跟着血液 流遍你的全身。因此，流经你头部或者膝盖的药物分量，是没有区别的。
市面上销售的止痛药，其实没有办法做到只流进身体的特定部位。克里斯从药店里购买的包装上注明治疗头痛、关节痛、经痛的药，成分都是布洛芬，没有丝毫差别。
这些相同成分的药，之所以 宣称不同的功效，不过是商家诱惑顾客、提升销量的营销手段。
如果你恰巧头痛、牙痛、关节痛，千万别买三种药来吃，吃一种就够了。
02、运动损伤，该冷敷还是热敷？
除了口服止痛药，一些健身人士还会购买针对肌肉疼痛的局部止痛药，来缓解运动损伤。
目前最流行的是 冷敷膏 和 热敷膏，两种药都宣称能够改变深层肌肉的温度，达到缓解疼痛的效果。
但克里斯的实验却证明，真相并非如此。
在实验中，他左腿擦上冷敷膏、右腿擦上热敷膏，很快两条腿表面的肌肤感受到了一冷一热。实验人员往他的腿上插入针型温度计，结果发现他双腿的温度，都在 32.5 度左右，就是正常的肌肉温度。
看来，表面的冰火两重天，并不能改变你深层肌肉的温度，只是让你 “很有feel” 而已。
你会觉得止痛膏有作用，只是因为，当你肌肤发冷或发热的时候，注意力从疼痛的感受转移到了温度的变化上，这种感受转移让你暂且忘记了疼痛罢了。
事实上，要真正改变深层肌肉的温度，只要在家里泡热水澡或冷水澡就能做到。为了测试冷、热水澡的效果，克里斯请了一批刚刚进行了 8 千米（5 英里）障碍赛的参赛人员，进行实验。
这些参加者完成障碍赛后，被分为 3 组，一组泡 15 分钟热水，一组泡 15 分钟冷水，对照组什么都不做。在接下来的三天，研究人员将监控参与者的疼痛等级，进行对比。
结果显示，比起对照组，冷水组和热水组一进水，疼痛就有了 些许缓解，因为他们的注意力从疼痛上转移到了温度上。3 天后，两组的疼痛等级比起对照组就有了 显著下降。这背后的原理是什么呢？
生理学家艾伦·理查德博士解释，泡冷水让深层肌肉温度降低，抑制发炎反应。而泡热水可以让更多的血液流经肌肉，加速带来疼痛的物质代谢。虽然二者作用原理不同，但都能起到缓解疼痛的效果。
03、蜂蜜水也能达到止咳糖浆效果
咳嗽的时候，来一瓶止咳糖浆，是许多人的不二选择。那么家庭自制糖浆，能否达到止咳糖浆一样的止咳效果呢？
为了找到答案，克里斯拜访了阿兰·莫里斯教授。教授认为，病毒和外来刺激物会刺激喉咙，引发咳嗽，而糖浆中最有效的地方在于：给喉咙后端穿上保护膜，阻止刺激物入侵。
在他看来，家庭自制糖浆，药店里的止咳糖浆一样，都能起到止咳效果。
他的配方非常简单，只要混合蜂蜜、柠檬、热开水即可。克里斯在喝下自制糖浆后，即使往肺里猛吸胡椒粉，也没有出现咳嗽情形。
虽然如此，咳嗽的时候，也不要猛喝蜂蜜水，因为 蜂蜜水 会让你发胖。
04、不需要吃多合一感冒药！
感冒是都市人最容易得的病，为了找出最有效的感冒药，克里斯又来到了医学研究流感营。
在这里，感染了普通感冒和流感病毒的病人，都被单独隔离分别监控。
他们虽然感染了同一种病毒，但有的人只是头疼，有的人流鼻水喉咙痛，有的人却一点症状都没有。流感营的医生解释，因为个人体质不同，感冒的症状也不同。比如 2010 年在英国爆发的猪流感，对大多数来说只是轻微感冒，却让一些人丢了性命。
因此，感冒的时候 不要贪方便去选择多合一的感冒药。这些感冒药针对所有感冒症状（疼痛、流鼻涕、发热）的同时，带来的副作用也是加倍的。正确的方法是，根据自己的症状，选择对症下药的感冒药。
05、频繁洗脸，反而会加重痘痘问题
一个烦人的皮肤问题，就是困扰大多数人的痘痘，也就是痤疮。
皮肤科医生德夫·沙向克里斯解释，正常情况下，皮肤分泌的油脂能从毛孔流出。但若分泌的油脂过多，毛孔就会堵塞，从而形成痤疮。
药店里的洗面膏，含有的有效清洁成分是苯甲酸和水杨酸，可温和祛除皮肤的角质，疏通毛孔。每天用肥皂和水洗两次脸，也能有效清洁毛孔。
但要注意?，不能频繁洗脸，否则会造成皮肤过干，刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。
关于痤疮，还需特别注意的一点是，千万不能挤痘痘，不然就会留下经年不消的痘坑。
06、购药四大原则
以上5个选药准则，你都掌握了吗？
除了这些，纪录片里克里斯医生还分享购买非处方药的 四大原则：
1.有替代方法治疗时，尽量不要吃药
药物或多或少都有副作用，如果有其他替代方法，何必用药呢？
2.用药时要看清说明书
药盒里的说明书，清楚地说明了用药方法和药品副作用，服用药物前一定要仔细阅读。
3.特殊人群购药要注意
有些药不适宜儿童或孕妇等特殊人群，药的外包装上会罗列出来。购药时务必仔细选择。
4.如果症状没有缓解，请尽快就医
到药店买药，是一种比较简便的治疗方式。但你的症状若长期得不到改善，一定要求助医生，而不是去购买更多的药。
最后，希望所有人都能通过营养食物获得健康体魄，而不是等到失去健康后，才靠药物挽回。
- end -
