THE POWER OF LAUGHTER
你笑，世界就跟着你笑.
----- 埃拉?惠勒?威尔科克斯
你笑，世界就跟着你笑！这是真的！幽默是“精神 智能”的主要品质之一。幽默的益处很多，它可以帮助 你减轻压力，改善健康，多交朋友。因此，它会使你的 生活更加快乐，更加积极。
幽默还可以使你透彻地观察生活，让你冷静下来。 另外，它还是消除紧张、把生活中互不相关的人们凝聚 在一起的绝好方法。它是人类团结的粘合剂。
在20世纪70年代，我亲身经历了一个戏剧性的场面。它 真实地再现了幽默的力量。当时，一群学生在伦敦的美国大使 馆外面示威。突然间，人群暴增到数千人。所有的人都挤到使
馆前面的小广场上。
我在不知情的情况下被人流带到了广场上_突然，我发现 自已已经非常接近警戒线。骑警正大声驱赶着越来越激昂的人 群。气氣变得越来越坏，人们开始惊慌起来。
正在这时，前面不远处，有一名青年学生爬到了他朋友的 肩膀上，开始以诙谐有趣的口吻评论起当时的情景。他的幽默 4艮快让广场上的气氛变得活跃起来。他像喜剧演员那样尽情地 表演着，包括警察在内的处于危险区域的所有人都为他的表演 惊讶得目瞪口呆。我能清楚地看到，广场上的紧张气氣缓和下 来了，人们的愤怒得到了平息，惊恐也漸渐消失了，人们的心 情也变得相对轻松。年轻人继续表演了半个多小时。就这样， 他利用幽默这种极好的武器，挽救了自己的同伴们，使他们避 免了 一场可能发生的严重伤害。
幽默的力量
笑是世界上最半氏化的音乐.
-—^彼得?鸟斯蒂诺夫
幽默，如同情感、艺术、音乐一样，通常被错误地 认为是精神“软弱”的表现。其实，幽默的力量是巨大的。
思考下面这些话：
生活的动力
笑是一剂良药！著名作家诺曼?卡曾斯被告知所患 癌症已到晚期，但是他拒绝接受这个严酷的宣判。于是， 他开始研究最好的治疗办法和药物。最终，他选择了幽 默作为战胜这种可怕疾病的武器。
他的周围摆满了各种卡通书、幽默电影和笑话书，并 邀请了诙谐有趣的朋友陪伴自己。在这场与癌症的殊死 搏斗中，他充满笑意的脸孔与乐观的精神没有让癌症获 得任何反攻的机会。最后，他更健康、更快乐地出院了。
幽默与性
我们通常认为身体及其各个部分，特别是眼睛、嘴 唇、胸、大腿、臀、生殖器，是最性感的。
然而，所有这些都不如“幽默”性感。无数次的调 査都证实幽默才是最性感的。为什么昵？因为笑打开了 人们的内心和情感，而这正是人们亲昵与做爱的前提。
卡通
全世界的人们每天都在阅读着各种各样的报刊。其 中，最常刊载的流行栏目就是那些以漫画或文字形式出 现的日常幽默故事。主要的国家级报纸的髙级编辑们会 告诉你，报纸上连载的流行卡通画哪怕仅仅中断了一 期，他们也可能会因此失去数万名读者与订户。在你微 笑或大笑时，你的大脑会使你的身体释放出“健康的荷 尔蒙”。卡通就是一种每天必备的幽默，它的效果和“一 天吃一个苹果” 一样。
战争中的幽默
军队可以利用的最终武器是什么？那就是幽默！在 战争年代，部队花费了数百万英镑举行规模宏大的喜剧 巡演。这经常会让成百上千的战士和军用工人从中获取 生命的“能量”，从而提高部队的战斗力。针对美国军队 开展的“鲍勃?霍普”全球性巡演就是一个显著的例子。
现在，许多武装部队都特意进行“快乐集训”，在士 兵被俘时，它能够给他们保护。
聪明的丑角
作为有史以来最有洞察力的作家，莎士比亚意识到 了幽默是智慧的最高形式之一。因此，他剧中的丑角不 仅机智，而且是全剧人物中最聪明的。他甚至在《第十 二夜》中清楚地表明：“扮演丑角的演员要足够聪明，演 好这个角色需要一种智慧。”
作为偶像与明星的喜剧演员
纵观历史，喜剧演员由于对流行文化的巨大影响， 成为全国乃至全球的明星。想一想下列人物所产生的影 响吧：查理?卓别林、丹尼?凯、劳雷尔与哈代、鲍勃? 霍普、托尼?汉考克、露西尔?鲍尔、菲尔?西尔弗、诺 曼?兹德姆。
数以百万计的人经常观看喜剧演员的表演，观看他 们表演的电视节目和电影。因为这些节目给大脑的“饮 食”提供了一种必需的“营养”——“笑”。这些天才人 物运用他们的精神智能鼓舞和激励着许多人。他们帮助 我们从一种新的角度来重新审视我们的焦虑与关心，并 对此产生了新的认识。与喜剧演员一起大笑，我们可以 远离眼前的忧愁与焦虑，用一种新眼光来审视我们目前 的处境。这会使我们更健康、更快乐，对生活充满憧憬。
用笑容战胜伤痛
医院的报告普遍反映，当病人被娱乐性节目逗得发 笑时，他们会大大降低对病痛的抱怨。心理学研究也表 明，笑声在增强人的免疫力的同时，也在促进身体自身 产生抗病痛因子。
笑会使你更快乐、更健康、更长寿
巴尔的摩（美国马里兰州的一城市）大学心脏病预 防中心主任迈克尔?米勒博士发现了幽默有助于预防心 脏病的直接证据。他的研究结果表明，能在困境中大声 笑和看到事物有趣一面的人，患心脏病的几率要比那些 不苟言笑的人少得多。
人们是否具备足够的生活乐趣来保护自己免受严重 或微弱的心脏病的袭击呢？针对这一问题，研究者们使 用了问卷调査的方法。他们询问参与研究的志愿者，当 面对如下生活情景时，他们将会做出怎样的反应：当你 到达晚会现场时，发现有人穿着和你一样的衣服；当你 就餐时，侍者的汤水洒到你的衣服上等等。
在接受问卷调査的志愿者中，有一半的人经历过心 脏病发作的痛苦，或接受过有关动脉梗阻病的治疗。研 究人员把他们的反馈结果与那些年龄相同、但无心脏病 史的控制组人员的调查结果进行了比较。
结果表明，健康群体中能够乐观地面对上述生活情 景的人比不健康群体中的多60%。这个结论对那些不快 乐的人而言是不利的。
医生们相信，笑使身体释放出了一种增强生命活力 的化学物质，它有助于增强人的免疫系统。例如，笑有 助于抵御寒冷，这一点就已经得到了证实。
如果你想测验自己的笑/健康的得分，这里有些基 于米勒博士的研究成果而设计的问题。如果对各个问题 的回答是（a)，得1分，如果是（b)，得2分，如果是（c)， 得3分；如果是（d)，得4分；如果是（e)，得5分。真 实地回答这些问题吧，它也许有助于挽救你的生命！
1. 如果在和朋友看电视时，你发现节目可笑，而其他人都 没有觉察到这一点，你会如何反应？
(a) 我想我一定理解错了。
(b) 我会对自己微笑，但这种笑不会表现到脸上。
(c) 我会笑出来，笑容显现在脸上。
(d) 我会大声地笑。
(e) 我会开怀大笑。
2. 你在夜深人静时被一个老朋友的电话惊醒，他正在小镇 上打个电话问候你。你的朋友用愉快、善意的语气与你 开玩笑。你会如何反应？
(a) 我不会被逗乐。
(b) 我会感到愉快，但不会笑出来。
(c) 我对朋友说的一些事情能够笑出来。
(d) 我能够笑出来，并给一些诙谐的回应。
(e) 我与朋友长时间开怀大笑。
3. 你正在与朋友就餐，这时服务员把冰镇饮料洒到了你身 上。你会如何反应？
(a) 我会感到不愉快。
(b) 我感到愉快，但肯定不会表现出来。
(c) 我会微笑。
(d) 我会笑。
(e) 我会开怀大笑。
4. 与上面的情境相同，只是这次冰镇饮料洒到你的一个朋 友身上。你会如何反应？
(a) 我会感到不愉快。
(b) 我感到愉快，但不会表现出来。
(c) 我会微笑。
(d) 我会笑。
(e) 我会开怀大笑。
得分越低，患心脏病的危险性就越高。得分越高， 患心脏病的几率就越小。
战俘营的故事
众所周知，有一项针对全世界的战俘营幸存者的研 究成果与上述结果非常类似。
那些仅仅看到环境无望又可怕的那一面的人的幸存 几率比起那些能够乐观地看待环境的人要小得多。这种 现象最初似乎有些令人吃惊。但是，随着我们知识的不 断增长，这种结果是可以预测到的。在长时间的煎熬中， 后一个群体生存下来的希望要大得多。
当人体感到幽默与快乐时，它就会释放出一种积极 的化学物质。我在前面已经反复解释过这种现象。与此 相类似，当人体感到“情绪低落”或不快乐时，它当然
也会释放出一种具有相反作用的化学物质。
a要一个人逸掸了快乐，那么他就是快乐鲶#
--------- 变■历山大?索尔仁M琴
有关笑的故事
人们通常假定，精神是严肃的，幽默与笑在由精神 引导的生活中不起任何作用。令人高兴的是，事实与此 相反。
这种错误的观念根源于冥想或祈祷中经常出现的 “严肃”的人物形象。因为同情、理解、慈善总是与他人 的悲伤、饥饿、痛苦这种严肃的问题相联系。
当一个人不再害怕看到痛苦、悲伤、死亡时，我们 就倾向于认为他是一个有“精神”的人。面对这些情况， 一个具有精神智能的人则会笑出来，以试图减轻那种 痛苦。
玛赫什与笑
剑桥大学的彼得?罗素是20世纪70年代早期对冥 想及其对身体与大脑的影响进行深入学术研究的先驱之 一。他主要的研究对象是当时流行的“先验冥想”（这要 感谢披头士乐队）。
罗素发现了一个奇怪而又有启发性的事实：与所有 的预期相反，先验冥想学校校长玛赫什比周围任何人都 笑得多！当其他所有人都在努力探求这个“秘密”时，玛 赫什总是在他们面前微笑着！
玛赫什解释道，如果你能使你的精神获得自由，那 么你就可以自由地去做你的精神最喜欢做的事情，其中 之一便是笑。
当有人被形容为“精神焕发”时，我们就会认为他 的生活充满快乐、活力与幸福，这很有意思。我们应该 在自己的内心将精神智能的积极方面置于最髙位置。
超级游戏机
65岁的国际跳棋世界冠军马里恩?廷斯利博士在过 去40年时间内只输过5局棋。但是，在1992年世界锦 标赛上，他受到一台每秒计算200万次的计算机的强力 挑战。
赛前，面对所有媒体釆访，廷斯利博士神情自若， 充满自信。他微笑着，开着关于计算机及其能力的玩笑， 尽管所有人都认为计算机是不可战胜的。
在接下来10天的40场比赛里，廷斯利博士始终充 满自信，谈吐幽默。他用自己的聪明才智与巧妙回答让 观众与釆访者大笑不已。
当他最终战胜这个“不可战胜的机器”，贏得这次比 赛时，他容光焕发地从椅子上站起来，向空中举起了双 手说：“这是人类精神的胜利！”
现在，又到了通过精神训练使你精神振奋起来的时 候了！
精神训练
通过这些精神训练，你将学会如何端正你的精神态 度，增强你的精神活力。你会感到精神焕发，并更加喜 欢、热爱娱乐与游戏活动。
1. 结交有趣的朋友
你要建立一个朋友圈，确保你周围至少有两个能够 让你保持快乐心境的朋友。要尽量在社交活动中经常把 他们请进来，并不断地寻找能够让你保持欢快心情的新 朋友。
2. 去电影院或剧场
要形成去看喜剧电影和戏剧的习惯，或经常光顾喜 剧俱乐部，让自己饱食一顿“精神大餐”——与其他观 众一起开怀大笑。它就像良药一样管用。
3. 你笑，世界就跟着你笑
当你走在大街上，与别人擦肩而过时，试着去“观 察”别人的眼睛，并且对他们微笑。你会发现，即使是 最严肃的人，也会给你一个笑脸。
4. 向战俘们学习
即使在最恶劣或最令人沮丧的环境中，你也要尽量 保持髙昂的情绪。如果你这样做了，你就会缓解心中的 悲伤，并提髙自己在不利环境中的生存机会。想象一下， 以幽默的口气讲述你的一些情况，仿佛它们是一幅幅喜 剧图画。比如，讲述你一天内令人悲伤的故事；由于你 的孩子说或做了令人极度难堪的某些事情，使你在大庭 广众之下蒙受耻辱，工作时犯下的巨大错误等。
也票一个人失去财富，则他失去了许多；也票他夫 去朋友，则他失去了更多：办票他失去轉神，则他失去 了一切?
—西班牙谚语
5. 成为一个“微笑的医生”
既然你懂得了笑对健康的好处，那么，就请你运用 同情、理解与慈善的力量，使他人微笑，帮助他们保持 健康吧。你要给你的朋友和同事娱乐与微笑的机会。要
不断训练自己讲笑话与滑稽表演的能力。
也要将这种良药用到自己身上！你要学会对自己 笑。它将会给你提供新的观察自己的视角。在增强你的 创造力的同时，它还会丰富你的个性。
6.笑话书
正如前面练习中所提到的，你可以购买一些卡通、 笑话和幽默方面的书籍，以便增强你的精神活力。无 论是在白天工作之余，还是在晚间，它们都可以给你 精神上的享受。你讲笑话时的幽默也会使你和你的朋 友们精神大振。
7. 让自己的生活更轻松
皱眉比微笑需要调动更多的肌肉！ 一次深深的皱眉 比一次大笑需要调动更多的肌肉。那么，就让我们选择 容易做的，开怀大笑吧！
8. 对世界呈现笑脸
先对一个小婴儿皱皱眉，然后再笑一笑。你会发现 婴儿通常也会做出和你一样的表情。这种反应不仅仅局 限于婴儿，而是人类的天性！
明智地作出你的决定吧，决定你要给这个世界呈现怎 样的tt面孔”，以及你从这样的“面孔”换来怎样的结果。
9. 笑的练习
在你下一次真正地笑时，请你观察一下自己的身体 发生了什么样的变化，包括呼吸是什么样，肌肉是什么 样。你会发现你正在完全而彻底地进行身体锻炼。
从现在开始，你要把笑当作一种锻炼身体的形式， 一种保持健康的锻炼方式。
10. 做一些有趣的事情
去参加一个“杂技技能培训”班，或者学习肚皮舞， 或者去试一试滑冰。无论你打算学习什么，你一定要让 它们显得与众不同，令你感到兴奋。当然，最好是和朋 友们一起玩！
精神激励法则
〇我感到越来越快乐。只要有机会，我都会微笑。
〇我越来越多地看到事物有趣的一面。我把这种“好消 息”传递给我的家人与朋友们。
〇我常常欢呼雀跃，并把这种快乐的感觉融入自己和 他人的生活中。
〇我期待着自己和世界的美好未来。
〇令人惊异的事情和不寻常的结果都会让我心神愉悦，
它们总会使我的脸上露出笑容，而且发自内心地笑。 〇我喜欢与善良、愉快的同伴在一起，喜欢与我的朋友 们分享快乐。
