第四章同情一一理解自己，理解他人

COMPASSION-UNDERSTANDING YOURSELF AND OTHERS

银都不是一座孤岛，自成一钵；毐个人都是郭广菜 太陆鲶一鄯今，也票海浪冲刷掉一个土缺，歐洲就少 t一点；也票一个海岬、你朋皮成你自己鲶在®被冲 掉，也是也此，值何人鲶死亡都使我受到损失，函态 我包孕在人矣之中。所4不要去间喪钟态俵而鳴，它 在态你歙响。

——约翰?多恩

同情是你在思想和行动上表现出的对他人的怜悯与 关心。它把爱与尊敬传递给他人。一个具有精神智能和 同情心的人负有帮助他人的责任与义务。

第一个需要你同情的就是你自己。这真是个好消 息！当然，对某些人来说，它是最困难的任务。你需要 尊重自己，关心自己，对自己负责，并尽力获得成功。

把人与人之闽尚种不同鲶力量村成一股铎妫義键是 摩会也何楗此尊重.所我们对待自身蜣志度与方这， 就决笑了我们应付外都桃战妫方式.除了处理鉻我们与 其他人之间的各种夹系之外，述必须形成一种与我们自 身鲶健康犮爱鲶矣系……

——卡罗琳?梅斯

只有当你开始同情自己，并使它不断地得到滋养和 发育，你才能把这种同情延伸到他人身上。

一个具有精神智能的人因而会更深刻地理解他人， 理解他人的行为与反应发生的原因及其蕴含的意义。所 以，那些已经发展出同情能力的人将会更宽容、更大度， 不会无故地干涉他人的生活。正如罗斯福所言：“理解是 一条双向道。”

要把同情看作是“保持快乐的艺术”。它是一门把痛 苦和悲伤转化为快乐与幸福的艺术。

你能够在生活中拥有什么样的更好目标呢？

当你学会这种艺术时，你就会自然而然地变得更加 快乐和幸福！在这个过程中，你会在相互理解与尊重的 基础上变得更加心胸开阔，和他人建立起更加深厚的友 情。通过理解你自己以及其他人的痛苦，你会更深刻地 洞察自己以及人类的环境。简而言之，你的生活将变得 深刻、有意义、目标明确、快乐无穷。

关于同情的故事

我们讲述下面的故事来说明同情的本质和生活中的 做法。

穆罕默德?阿里与乞丐

当阿里处于名香和权力的顶峰，全世界都在为他庆祝时， 他正在纽约哈莱姆黑人贫民区行走。与往常一样，他身边依然 簇拥着众多的记者。当走过一条垃圾遍地的街道时，他注意 到，有一个乞丐蓬头垢面，半躺在街边的污水沟里。

示意记者和摄影人员离开后，阿里蹲下身子，独自与乞丐 聊了好一会儿。在阿里告别离去后，有一名记者询问这个乞 丐，问他对这个“伟人”怎么看待？

“他非常伟大。”乞丐说。

“为什么你这么想？ ”记者问道。

乞丐回答道阿里问他是怎样来到这个贫民窟的？他告诉 了阿里有关他生活的悲伤故事。乞可还说，在讲这个故事时， 阿里强忍住了泪水。

为什么说阿里是一个伟大的人呢？乞丐给出了自己的理 由：“我对着他哭了，他也对着我哭了/

两个总统之间的故事

当克林顿谈起自己任期内的经典故事时，他特别谈到了他

与曼德拉之间的会面。当时，克林顿正身陷窘境：美国卷入了

几场战争冲突中，针对他的弹劾进程也极其不确定，他的自信 心受到了严重的打击。

曼德拉站到克林顿一边，并且给了他一些帮助。他对克林 顿说，每个人都可能会犯错误，但是犯什么错并不重要，重要 的是他如何去承受由错误带来的痛苦。

克林顿问曼德拉，特别是在忍受了将近30年的牢狨之苦 后.，他怎么可能如此安详与平静？克林顿认为曼德拉心中依然 饱含愤怒并渴望复仇。

曼德拉解释道，如果他打算坚守自己的原则，那么报仇也 就不重要了。

曼德拉关心那些曾经折磨过他的人的悲伤与痛苦。他宽恕 他们，然后继续前进。他把绝大部分精力都花在了教育与社会发 展的事业上，这些都有助于改变世界。而不是陷入怨天尤人的情 绪中，或在报复的思想与行为方面浪费自己的宝责精力。

克林顿认为，这次谈话让他更加了解自己，了解他人。同 时，也让他更忠诚、更宽容、更富有同情心。

这改变了他的生活。

同情的益处

为了揭示同情对人的影响，哈佛大学心理学家戴 维?麦克莱兰博士设计了一个相当出色的实验。他让一 组学生观看了一部电影，关于本书中提到的女英雄—— 加尔各答的特里萨修女®。影片展示了特里萨的工作环 境——充斥着疾病与贫穷。看完这部电影的学生说，这 部电影使他们对女主人公产生了同情。

给学生放完电影后，麦克莱兰博士就立即分析学生 们的唾液，发现了一种能帮助预防呼吸道感染的抗体

免疫球蛋白A的数量有所增加。特里萨的工作引起 了学生们的同情，刺激了他们的身体，导致这种抗体数 量的增加。

在有关同情的进一步研究中，密歇根大学研究中心 的詹姆斯?豪斯博士研究了经常做志愿工作对人的影响。 比如，为病人和无家可归者服务。志愿者的工作迫使他 们在经年累月中形成对他人热情而富于同情的工作方式。

结果表明，从事这些富有同情心的工作增强了志愿 者各个方面的活力，显著地提髙了他们对生活的期望。

同情是一名“救生员”。它不仅是你所同情的那些人 的救生员，也是你自己的救生员。

现在，你知道了同情的本质，也拥有了一些支持同 情的效果的证据和例子。这就为下面的精神训练做好了 充分的准备。

精神训练

¹.表达同情

由别人害气地间候你时，

你要更热惰地间候他， 成至少同禪热惰地间候他.

与人愉快相处和对别人表示同情是决定你的生活能 否快乐的因素之一。与任何人的交流都是你对他们微笑 的机会，你们双方都会因此而感到愉说。当然，你也可 以选择勃然大怒，或心生怨恨。究竟哪一种选择会更有 利于保证你的生活质量，更有利于保持你身体与精神的 安宁呢？如果你已经开始考虑这个问题了，那么你就开 始朝着正确的精神方向前进了。

2.    独特的练习

在下面这张图里，你会看到“理解”这个词正好位于心形图案的中央。它的周围有十条放射性延伸的曲 线，很像一棵树的枝干。游戏方法如下：当你思考“理 解”这个概念时，要在“树枝”的中间部位写下最快涌 现在你大脑中的词语，而不管它们是什么。

你在做这个练习时，要让你的思想自由流淌。然后， 写下涌现在脑海中的前十个词语，而不要管它们看起来 是如何荒谬可笑。写下它们，然后读一读。

完成这个练习后，和别人比较一下答案。下面是本 书编辑在做这个练习时写出的一些词语：

在约30年时间里，我在世界各地做过这个训练。结 果令人吃惊，不同的人所得结果各不相同，几乎没有一 模一样的。千差万别，出乎你的预料！

正如我们在第二章中所发现的那样，这意味着你是 一个独一无二的个体。它也意味着每个人都是与众不同 的。它还意味着，相对于我们以前的看法，从他人的视 角来理解问题是一种更加复杂、苛刻、令人兴奋并且有 益得多的经历。

请你利用你所选择的其他词语或概念来玩这种“理 解”游戏吧。围绕那些对你特别重要的、你不赞同的或 者描绘了你的一般目标的词语，来与你的朋友、家人和 同事一起玩这个游戏吧。这非常有意思。

3.    对朋友要富有同情心

在所有环境中，你都要尽童思考为什么其他人会按 照他们的方式做事？特别是在困难环境中，你要时常试 着把自己置于他人的处境中。有一句古老的印第安谚语 这样说_：“决不要轻易评判一个人，直到你穿上他的鹿 皮靴走路。”请你用希望他人对待你自己的方式来对待 他人。这样做会有助于你从他人的视角（这对他人来说 总是正确的！）来看待问题，这将有助于增进你对他们 的理解与同情。反过来，它也将使你的生活变得轻松， 使你的精神更加平静和快乐。

用你希f别人对待你鲶方式对待剧人，

—耶錄

4.  为行动而行动

在你赏识或同情他人时，请你不要期望会有某种回 报。你不要考虑为获得回报或好处而给予。请做好人们 可能会也可能不会回报的心理准备。否则，你将会刚刚 开始行动就感到失望。你也许根本不知道你的行为会产 生什么样的后果。只是知道你为做出了积极的努力而感 到更加髙兴。在某种程度上，他人也是如此。所以，你 要保持微笑，保持快乐，不要期望任何的回报。

实际上，把行为与结果、期望分离开来是最困难的 事情之一。但是，它也是能带来最大回报的事情。这种 分离能使你避免遭受伴随期望而来的伤心的袭击。

5.  参与“友爱自由行动”

请你要参与到不断壮大的“友爱自由行动”的实践 中去。这种开始于美国的运动正在到处展开。它以匿名 的形式进行。这种行动可能包括一些简单的小事，比 如，为身处困境的人捐钱，为后面的汽车支付公路通行 费等。

6.    与他人合作

合作的态度可以增强同情4^因此，你要与周围的 人相互交流，寻找你能发挥作用的各种方式。无论你在 哪儿，都要迅速地伸出你的援助之手，寻找各种方式和 与你具有相似追求的人一起朝着这个目标努力。如果你 这样做了，你将可能更快地实现那些目标，你的经验也 由于与他人共享而更加丰富。当你采取这种方式与他人 一起工作时，就会得到如下结果：你们的个体力童与热 情不是简单地相加；你的每一种能力与他人力量的综合 所创造的整体力量，会大大地超出部分之和。

7.  尊重你的同伴

我们每个人都是一个奇迹。所有的人都会赞同这样 一种观点：每个人的生命史都有可能成为一本畅销书。 这也包括你在内。你要仔细思考它……不是要对某人充 满种种假想，而是要像一个“富有同情心的新闻记者” 一样行动起来，询问他们，使你知道他们生活中最有趣、 最有意义的方面。你要弄清楚他们个人的故事，他们生 活中最伟大的时刻，他们最喜欢的记忆，以及他们的目 标与信仰。无论当前所处环境怎么样，他们都会记得他 们曾经拥有的，以及他们曾经做过的事情，这就像“莱 纳斯随时携带他神奇的毯子一样' 请你发现它们，赞美 它们，尊重它们，享受它们！^[1]是一面镜子，能照出你的“阴暗面”，并让你从这些经验 中学习。记住_：

犯#是人，宽恕是神.

——亚历山大教皇

9.  混和游戏

请你想象一下，你身边与你有冲突的人，或你喜欢 的人实际上并不是一个孤立的人，他们是你的一部分， 你是你和他们的结合体。换句话说，你是一个更大的 自我。

从这个新的视角出发，看看这将会怎样改变你的感 知、情感与行为。在喜爱与憎恨、学生与老师、老板与 工人等对立关系中做这个游戏，尤其令人兴趣盎然。

10.  要信任你的同类

信任人比不信任人的感觉要好得多。许多受过屈 辱或伤害你的“阴暗面”

这是一项富有挑战性的训练。当你准备好时，就开 始这项训练吧！

人都会在情绪上把自己封闭起来，以便不 再受到伤害。这样，他们就停止了生活，中止了对外 界的感觉，在长期煎熬中忍受了更多的痛苦。请给每 一个你所遇到的人“A”分，然后，随着时间的流逝， 增加或减少他们的得分。通过这种方式，你就可以确 定是愿意花费更多的时间，还是更少些时间与他们相 处。有意思的是，如果你将和自己相处的人（从商店 里为你服务的人，到你最好的朋友）想得很好，作为 回报，他们也更有可能把你想得很好0

相信他人，他人就会真心待你；胳胳地对待他人，他 人就会向你展现最胳鲶一面.

--- 拉水夫?沃水多*爱默兰

如果你在实践中使用了从本章所学到的“同情法 则”，你就可以使你参加的许多不同的社交活动发生显 著的变化。特别是商业领域与更广阔的政治领域，更是 急需这方面的帮助。