步骤1：以5分钟为单位完成习惯
坚持一项新习惯的最简单的方法就是将其变成“简单到有些愚蠢”的事情。这是我在斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）所著的《微习惯》（Mini Habits）中所学到的最有价值的一课。
例如，如果你想每天坚持写作，便制定每天写一段的写作目标。当然，你能够做的可能比这更多，但只要你完成这一段落的写作，即可视作已经完成当日目标。核心理念是设置一个简单的目标来帮助克服惰性。当然，如果你开始做了，就会比自己的初始计划完成更多。
我建议在习惯累积中使用微习惯策略。开始时，最重要的因素是坚持。这就是为何你应该以5分钟为一个单位，选择1~2个习惯。继而往这一日常习惯中增加更多，使之成为一项自动的行为。
你难道不觉得，任何事情都是有时间做的吗？
如果你回顾一下详细说明我的11个日常习惯的那一章，就会发现，里面共有4个花费5分钟时间的习惯。那么这样一个压缩的时间也未尝不可，对吗？
此外，第5章中列举了数个只需花费1~2分钟的习惯。因此，即便5分钟为一个完成单位看起来并不长，但你会为这短短时间内所可以囊括的活动数量而感到惊奇。
步骤2：关注小小成功
培养习惯累积日常无须花费很多精力。正因为记住和完成这些事项很容易，那么这些小的成功便能够给你带来精神上的动力。
我所说的小成功，意思是指那些只需耗费很少意志力的行为，如吃一片维生素、称体重、喝一杯32盎司的水或回顾自己的目标。
是的，这些都是很简单的任务，但是问题就在这里。你想要以这些“不费脑力”的活动开始，因为这能够减少你因负担过重或忙碌而略过目标的可能。
为完成这一步骤，请参看第2章中的7类目标。寻找容易完成的目标——如完成时间在2分钟以内的活动。 接着围绕这些简单活动进行习惯累积。
坚持一至两周直到能够自动完成这一累积。只有达到这种境界后，才能继续往这一习惯累积中增加更多习惯。
