我的习惯累积日常：11个小习惯
我们之前已经说过，每个人的习惯累积都是不同的。事实上，我认为模仿其他人做的习惯累积并非好事，因为每个人的目标不同。也就是说，你了解这一策略如何起作用，并且能够解释每一个小行为有着何种思维模式，这才是重点所在。本章中，我们来了解一下我的习惯累积日常。
若你看过本书的第一版，你可能会注意到我那时的习惯与现在已经完全不同。这是因为，我现在已婚，还有个每天早上需要我去照顾的11个月大的孩子。因此，自从这本书的第一版出版后，我3年内的目标、任务和计划都会发生变化。
除这一变化外，接下来了解一下我每天早晨需要完成的 11个小习惯。针对每一个习惯，我都会简要解释为何它对我很重要、完成它需要多长时间以及它属于哪一类目标。
习惯1：称体重
所需时间：1分钟
目标类型：健康目标
我每天早上起床后第一件事情是去卫生间称体重。这是一项辅助习惯，因为它与我要在50个州完成50场马拉松的长期目标有关（已经完成了18场，还剩32场未完成）。我每年都会试着跑2~3场比赛。这就意味着我需要小心控制自己的体重，确保我的体重在适宜跑步的目标体重范围内：75~77公斤。
这一每日称体重的行为使我吃零食的习惯有所改进。因为知道我每天早上都要称体重，所以我就会远离薯条、饼干和饮料。
习惯2：喝32盎司的柠檬水
所需时间：1分钟
目标类型：健康目标
称重后，我就会下楼到厨房里，倒一杯 32盎司的水，加入柠檬。为什么要加柠檬？因为它具有水合作用，能够补充维生素C并且有助于减肥。为什么要喝32盎司的水？这能够帮助我保持正常的日常饮水量。我知道一天喝64盎司的水是一个人正常的基本饮水量。
习惯3：喝一壶茶
所需时间：1分钟
目标类型：交际目标
我的妻子每天早晨喜欢泡一杯茶。因此，我通常会在完成下一项习惯前就沏好。这样的话，我的妻子下楼时，一杯热腾腾的茶就烹好了。
记住：有时，小事才是加强双方关系的关键。
习惯4：做菜
所需时间：5分钟
目标类型：组织目标
我非常相信由犯罪学家詹姆斯·威尔逊（James Wilson）及乔治·凯林（George Kelling）在其1992年出版的著作《引爆点》（The Tipping Point）中所阐述的“破窗理论”。
这个理论的要点是街区玻璃稍有损坏，便会直接引起一些大的社会负面问题。也就是说，破窗、马路上的垃圾、墙上的涂鸦都会导致犯罪率上升、反社会行为和其他各种犯罪。
有趣的是，你可以将破窗效应应用于你的生活中。稍加改变你的日常计划，就不难营造一种减轻压力和负担的氛围。
我觉得，破窗效应同样也适用于家中和工作场合。若你周围乱糟糟的，那么就会对你的心情产生负面影响，甚至会对你的心态产生影响。
所以，尽管做菜并不是一件能够改变生活的习惯，但它能够起到调节作用，并且也可以使人放松。事实上，当我做菜时，我会思考一整天我需要完成的重要事宜。
习惯5：回顾季度目标
所需时间：2分钟
目标类型：整体目标（因为我生活的每个方面都有季度目标）
每天回顾目标很重要，因为这是一种快速衡量日常计划与接下来几个月的计划是否匹配的手段。回顾的作用是提醒你坚持自己的目标，并帮助你避免设定过高的目标。
习惯6：确定待办事项中3项最重要的任务
所需时间：3分钟
目标类型：职业目标
如果你有许多计划和任务，那么你很容易便会感到负担过重。这也就是为何我在每天开始时会先完成3项最重要的任务。
这些行为对我的工作影响最大，因此我得确保在开始做其他事情前完成它们。当我确定3项最重要的任务后，我就会将其加入待办事项中，并为重要事项设置提醒。
习惯7：记日志
所需时间：5分钟
目标类型：职业目标、精神目标
记日志对成功有着惊人的影响。当你记录下自己的想法、恐惧和当前挑战，便有机会明确真正重要的事宜。这是一项正念习惯，有助于你针对日常行为做出有效决定。
记日志有助于坚持习惯累积，确保你达到职业生活中各个重要的转折点。
习惯8：查看个人资产账户
所需时间：2分钟
目标类型：理财目标
从记日志这一习惯出发，标志着我一天中“电脑时间”的开始。首先我要做的事情是查看我的个人资产账户。
个人资产是你所有投资的集合，能够跟踪资产的增长情况并显示“净值”数据。我习惯每天查看我的账户，因为这使我能够每天固定地了解自己当前的资金情况。通过了解这些情况，可以帮助我在消费时做出理智决定，并明确应该将资金投放于何处。
习惯9：分析一处房产投资
所需时间：5分钟
目标类型：休闲和金融目标
不动产投资是我接下来5年中想要掌握的一项技能。我近期学会的一件事情就是你应该定期分析投资交易——即便你尚未准备入手。当我看到较好的产业并需要立即做出决定时，这一习惯可使我做好充分准备。
这件小事很简单。每天，我在电脑上加载想看的网站，找到想要投资的产业，继而分析其中一笔交易的数值，即购买价、目前的承租金额、不动产税和房屋保险。通常，这种粗略计算能够让我清楚这处房产是否适合投资。每隔几周我总会偶然发现值得购买的房产。
习惯10：管理图书营销活动
所需时间：＞5分钟
目标类型：职业目标
这个排在倒数第二的习惯是最耗时的。这也是我从早晨计划向“工作模式”的过渡点。此时，我会去三个网站推销我的图书：读书会网站（BookBub Ads）、亚马逊营销服务（Amazon Marketing Services）和亚马逊网站联盟（Amazon Associates）。
这么做的目的是跟踪前一天图书营销活动的成果，并且做出能够提升投资回报率的微调。
由于这一习惯较为专业，因此我简单解释一下：这一习惯就是将数值录入Excel表，继而将我在该活动中的支出与收入进行对比。
如果投资收益率为正数（这项活动是盈利的），那么我将增加支出。但若该收益率为负数，那么我将对该活动进行微调或中止整个活动。
这一小习惯可能是我所有习惯当中最为重要的，因为它能够通过接触新读者帮我衡量写作业务。与本书中其他策略相似，它也是对于职业生活和个人生活具有最大影响的最小行为。
习惯11：准备一杯果昔
所需时间：5分钟
目标类型：健康目标
我们都听说过果汁和果昔的好处，但很难记得喝。因此，在投入工作前，我所做的最后一件事情就是取一些原料，将它们放入料理机中，制成一杯美味的果昔，在开始工作的几分钟内喝掉。
我通常会使用不同的配料，但我更喜欢的是将含蛋白质、水果、蔬菜、钾和抗氧化剂的配料一起制作果昔。当然，我对于配料的选择主要依据我当天的心情以及手边有什么配料而定。
核心习惯结语
我们讨论过核心习惯的重要性，它对我们生活的多方面都具有积极影响。在此再次提及的原因是，我通常通过完成我最重要的核心习惯——写作，来完成我的习惯累积日常计划。
写作能够帮助我厘清思路（精神上的），同时也是我的经济来源（职业上的），并能够帮助我减轻压力（健康上的）。因此我更喜欢以这一习惯开始新的一天，因为我可以从这一习惯中获取能量，并且利用它来开始我新的一天中最重要的任务。
写作是我选择开始新的一天的习惯。但你可能想选择不同的习惯来开始新的一天。重要的是，当你完成日常习惯累积后，你就能够培养对你接下来一些行为具有积极溢出效应的情绪动力。我的建议是选择一项能够对你的生活具有最大影响的核心习惯。
好吧，这就是我的日常。那么我们现在开始换一个话题——讨论你的日常。下一部分，我们将讨论培养你首要习惯累积的原则。
