问题2：我不记得许多做过的小事
我之前已经说过小事为何如此重要。那么问题来了，为何人们总觉得坚持完成它们是有难度的呢？
我认为，问题并不是我们太懒，动力不足，或者没有时间。相反，难度在于一个概念——认知负荷（cognitive load）。
请听我解释。
每个人在短期记忆方面都能力有限。据说，多数人的短期记忆只能记住7个分散的信息。因为在你所了解的信息中，只有很小一部分是储存在“工作记忆”中的，你必须依赖长期记忆和现有习惯来完成生活中的每项任务。
例如，当你刚开始学开车时，你每做一个动作和决定前，都需要仔细思考过程。这个过程中的任务包括变道、侧方位停车、打转向灯或换挡。每一项任务都需要短期记忆的辅助。
最后，这些行为全部都变成习得行为。也就是说在开车时，你再也不用思考其过程是什么，只需要直接做就可以。这样，你的大脑就得以解放，转而专注于其他事情，如跟着广播唱一首你最喜爱的歌曲，即便走调也没关系。
现在，我们用另一个例子来演示什么叫作认知负荷。我们都明白，记账是掌握消费的关键因素。坦白地说，记录一笔消费并不难，只需要几十秒而已。但忘记很容易，因为它并不属于你日常生活的一部分。如果你不使用“触发点”来提醒自己这一行为，则很难坚持记账。
让我们来将记账和另一件小事——刷牙进行比较。
我们都知道，如果你忘记刷牙，会有什么样的后果。如果你没有每天坚持刷牙的习惯，就会诱发齿龈炎、牙周炎、蛀牙等。
正常人都知道这些后果。因此我们都会记得每天刷两次牙——早晚各一次。
那么，我的问题是，你是怎么记得的呢？
我认为主要的原因是这一小行为通常是“固定”在更大的日常习惯中，而这些习惯是你每天早上起床和晚上睡觉前都会完成的事情。刷牙这一行为并不会加重你的认知负荷，因为这是一个自然的行为。
那么这就产生了我的另一个问题：为什么记得刷牙就很简单而记得相对更重要的事情，如记账，反而更难呢？
我觉得，答案与你并未将记账这一事宜加入现有日常习惯中有关。这就是为什么将习惯累积加入日常习惯至关重要。接下来我们将讨论这一问题。
解决方案：利用习惯累积形成有力的日常习惯
习惯累积这一日常习惯的核心是：首先，确定与目标或想要达成的重要结果相关的小行为。其次，将这些小行为一步步按合理的顺序列入日常习惯中。最后，使用有效的心理策略来保证自己不会在某一天完不成计划。
习惯累积的好处有很多，但是主要益处有以下3点：
1.你不必记得每个小行为，因为你已经将这些行为写下来并使它们成了日常行为的一部分。这样，你不必再去担心会有其他事情不能完成的情况。
2.这些习惯很容易完成，因为它们很简单，无须耗费过多脑力。你所需要的只是一个按照紧要程度排列的清单而已。
3.你可以根据当天所需完成的事宜，适时增加或删除某些行为。如果你某天早晨醒来，发现今天要做的事情非常多，那么你可以忽略那些并非很重要的习惯。但重要的是，你至少得完成你习惯累积中的一件事情。坚持是关键。
习惯累积能够改变你的生活，因为你无须再担心何时完成那些小却重要的事宜。你只需将其加入日常行为中，并且确保自己每天都会完成这些行为即可。
同一个能够产生积极影响的行为重复多次即会对长期目标产生令人意想不到的效果。达伦·海迪所著的《复合效应》（The Compound Effect）一书中，用一个简单的公式完美地阐述了这一理念：
“小却明智的选择+坚持+时间=绝对的不同”
为了更好地解释这一概念，请阅读下列5个例子，看一些小事是如何对你的生活有所助益的。
5件小事
想要写一本书吗？我们假设一天只有20分钟进行写作，这20分钟中你只能够写300字。多数人还没开始可能就已经放弃了，因为他们会找这样的借口——“我没有足够的时间写作”。
但是，如果你每天只花20分钟，你一个月就可以写出9 000字，一年就是10.8万字。这对于写作并审校一本标准篇幅的小说已然足够。因此，只有几分钟也是不错的。
想要减肥吗？你可以列一个食物清单，并且写下自己吃过的东西。这样做的好处是：你能够了解自己到底吃了多少东西。当你认识到你要把所有吃下去的东西都记录下来时，那么在你再吃甜品或垃圾食品时，就会放弃了。不断地重复这一习惯，你就能在不节食的情况下减肥了。
想要在职场上取得成功吗？这里的一个小习惯是：发现2~3个最重要的事情，将其写在便利贴上。这些事情必须是对你的职业具有最大影响的事情。如果你在每天的开始都能专注于这些事情，那么你将比你那些一上班半个小时都在处理邮件或刷微博的同事做更多具有深度的工作。
想要提升销售业绩吗？按照优先程度排列自己的潜在客户清单。在每天开始工作时先联系那些意向较强的客户，这些客户需要花更多时间维护。其次再联系那些意向较弱的客户，他们可能都不会接你的电话。
想要有更多约会吗？你可以通过扩大交际网来达到这一目标。有一个小习惯能够有所帮助，那就是每天与一个陌生人进行交谈。可以是同事、同学，甚至是一个毫无关系的陌生人。当然你可能会被拒绝，但这能够增强你的自信心。跟陌生人开口交谈并不难。
也有一些针对目标的行为比较耗时。想象一下，如果你在生活的方方面面都重复这一策略，那么你的生活会变成什么样？我保证，你的生活会取得很大的突破。
到目前为止，我们只是大概地谈了习惯累积这一话题。为了帮助你更好地理解，我将从我目前的日常习惯中选一个例子进行分析。随后，我们将讨论建立首个累积的一些原则。
