问题1：我总感到没有动力
本章，我们将从心理学角度探讨习惯累积，讨论人们在培养习惯的过程中所遇到的两大困难，以及心理学策略将如何帮助人们解决这两大困难。
我们都做过这样的事情——你下决心改变自己的生活，因此你设定了一个目标并且尝试培养一个（些）特定的习惯来帮助你取得这一成果。起初你的表现还是比较好的，直到生活中遇到点事儿令你某一天没有坚持下来。然而，这种情况却会一再重复下去——坚持数日，然后一两天没有坚持下去。最终，你会沮丧地退缩，因为你不能坚持这一新习惯。
实话实说，培养习惯并不容易。当然，许多专家会告诉你：确定一项改变并且每天持之以恒是很简单的。培养习惯，“说”是一回事，而进行彻底的改变又是另一回事。
我们每天都很忙碌，因此很难持之以恒地去做一件事情。并且，在你已然很忙碌的生活中加入一些新的事物更难。
事实上，你应该问自己一个问题：
“当我曾在按计划行事方面失败过时，我如何才能形成一个新的日常习惯？”
问题就在于“动力”，特别是你在完成某件事情时对动力的依赖程度。
动力的奥秘
我想说：动力本身并没有什么作用。
当然，你可以听一些欢快的音乐或阅读一段励志的话使自己充满动力。但这些都只是短暂的感受。当你疲惫并且对自己的重要目标没有兴趣时，动力不能帮助你。
让我解释一下。
在罗伊·鲍梅斯特和约翰·堤尔尼所著的《增强你的意志力》（Willpower）一书中，描述了一个“自我消逝”（ego depletion）的概念，意指人用来管理其思想、感受和事项的能力是可以被消耗殆尽的能源。
简而言之，我们的意志力就像一块肌肉，因为不断地使用而功能减弱。
多数人能够抵制诱惑，但抵制诱惑这一行为会令我们处于劣势，使意志力的使用变得更为艰难。受到动力因素的影响，人们在任务中并未取得最佳成果。而只有所做决定和完成任务的数量才是一项新任务成功级别的决定因素。
最终决定你培养习惯的成功性取决于两点：
1.当你使用意志力时，它就开始消逝。
2.你对所有的任务都使用等量的意志力。
自己的意志力（动力也是一样）级别会随着时间流逝逐渐减弱，了解这一点非常重要。这就意味着，如果你想要在生活中做出巨大且持久的改变，那么你就需要将其尽可能安排在一天中较早的时间。
事实上，凯利·麦格尼格尔所著的《意志力科学》（The Willpower Instinct）一书中提到，最佳处理优先事宜的时间应该是在一大早，因为那时候我们最清醒。随后，你处理复杂问题的能力会随着时间的推移逐渐减弱。
当人们尝试培养习惯时，又会产生另一个问题。我们接下来讨论。
