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- 一旦承认了自己的恐惧、悲伤、痛苦、创伤、退缩、嫉妒、愤怒，和分裂感，我们便已踏上这趟宽恕之旅了，既不再为那些感觉辩护，也不谴责它们，只是允许自己察觉到它们的存在，每个选择都是在爱和恐惧之间作抉择。但是......
- 我以为自己渴望的不过是更多的金钱，更多的性快感，更大的肯定，或更加健康，其实我真正渴望的只是爱。我若对你的爱有信心，其他的事情都好谈，我认为你不爱我了，才对你产生怨恨，我愤恨是因为我认为你故意不肯满足......
- 让我的生命飞跃的惟一方法，就是接受我生命的现状，接受自己和你目前的现状，我的心灵就会从此开放，我的爱也会由此萌芽。欲望是因着你对特殊关系的信念而引燃的，不论哪一种欲望，都是出自“欠缺”的观念。我本身欠......
- 自我负责即是接受自己生活的现状，换言之，我不必浪费精力去改变生活的外在形式，也不再等待别人的鼓励，作为自己改变的动机。果真有所改变，它必然出自内心，来自于耐心且诚实地活在当下的结果。当需要改变时，就会......
- 宽恕过程的第一大步，可分成三个阶段，一是自我接纳，接着是自我宽恕，然后是自我负责。它要我现在就收回生命的主权，完完全全地接受它的原貌，而不予以批判；分分秒秒地疼爱自己，因一切都出自于我。......
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- 事实上，我无法攻击你，只可能攻击自己，因为我投射到你身上的每件事都会回到自己身上。思想本身是一个完美的回力棒，它总是返回投掷者的手中。我们在攻击别人时，心灵深处多少都会觉得自己该对攻击负起一些责任。只......
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- 透过经验，我慢慢懂得，解脱痛苦的方法绝非抗拒，而是接纳。痛苦并不是一种惩罚，而是在传递某种讯息，它告诉我，出问题了，要我稍微调整一下，要我醒悟出新的观点。生活中发生何事并不重要，重要的是我对所发生的事......
- 我只是让每件事呈现出它的现状。既不与它相斗，也不试着改变它，只是让它呈现自己的面目。我允许它与我共处，也允许自己与它同在。我需要认清，改变并非坏事，而是成熟的过程。我若不改变，就无法成熟。认清一切都没......
- 我们所恐惧的，常会被拟人化，我们在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我们内在的现实而已。走入我们的生活，触动我们伤口的人，只是我们内在阴影的化身，他们并不具客观的意义。我们之间的互动完全是主观的，而......
- 若你不允许自己打开心门，它就无法开启。请求，表示你允许了，“求，就会为你开”，只要你愿意去看，它就在那里，看的本身便能开启你的心而找到它。觉察本身就是一种解放。开放心灵，只要接纳，就可以达到，而关闭心......
