今天我们来聊一个后台有很多人提问的问题：自卑。

有一些人的自卑，在言行举止中很容易被看出来。 有一些人的自卑就会隐秘许多：你发现他们自身符合大众眼里的优秀，却频频找一些“实在不怎么样”、对他们并不好的对象或者明明有很好的工作机会却总是选择一些在别人看来低于他们能力的工作； 或者更微妙的，你觉得他有些遥远，似乎总和他人保持一定的距离。

这些表现背后的原因都有可能是自卑。今天的文章我们就来和大家聊聊什么是自卑感？人为什么会变得自卑？以及，你也许不知道的是，自负很可能只是自卑的一种伪装。

自卑感：是一种“比不上”的感觉，其实每个人都会有

自卑感来源于“比较”，无论是有意识的，还是无意识的。它可能是在你与别人的比对时，所产生的一种“比不上”或者“比较弱”的感受，也可能是在你与自己的理想中标准的对比中，所感受到的“无法实现”或者“能力不足”。这种比不上或能力不足，就可能威胁到我们所认为的、自己存在的价值。许多人还会将这种自卑感压抑到潜意识的层面。

同时这种“比不上”的感觉，也会让我们做出一系列行为，来补偿它所带来的脆弱和羞耻感。不同的人在面对自卑时的补偿行为有所不同：

有些人会仍然通过加倍努力来证明自己，哪怕取得小小的收获也是对这种脆弱和羞耻的抵御。 另一些人则选择以回避他人的方式来逃避自卑感。他们认为只要不与他人往来、并把所有精力都放在自己身上，就能够避免“比较”的场景，也就不会产生自卑了。

在结果上，前者更有可能取得卓越的成就，自卑感对于他们而言更像是一种内在的动力；而后者就有可能让自己成为一个孤僻不合群的人，自卑感让他们变得更自私、更自我为中心。同时，后者也更容易成为那些有自卑情结的人。

一定程度的自卑感，其实是每个人都会体验，也是正常且健康的。而自卑情结却往往会是不健康的。

更负面的恶性循环：自卑情结

自卑情结源于人们的自卑感，但它更持续，有自卑情结的人会在很多方面、很多时候、持续感到自卑。它更像是一个让人难以逃脱的恶性循环，最终使得我们对自我价值产生怀疑或否定。

陷入自卑情结的人会有许多不同的表现，以下是一些常见表现：

1. 做事十分害羞、胆怯、犹豫不决，甚至无法承担任何个人或与工作有关的责任。

因为他们不确定自己是否能够胜任，这种自我怀疑也让他们产生了强烈的不安全感。

2. 从社交圈消失，拒绝与他人往来。

因为他们会认为，就是因为有了与他人的比较才会使自己陷入自卑的困扰，如果脱离社交，自己就可以避免受到自卑的困扰了。

3. 与前一种人相反，有些有自卑情结的人会需要通过持续地、过度地寻求他人的关注，来获得对自我价值的肯定。

长期以来的自卑和低自尊，使得他们没有办法肯定自己的价值，只能依赖外界的关注/评价来对获得自我价值的肯定。

4. 异常的争强好胜，攻击性强。

还有一些有自卑情结的人会表现出很强的好胜心，他们希望通过表现得强大来弥补内心自卑的感觉，这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式的努力。

自负很可能只是自卑情结的一种伪装

自卑情结的人内心充满了对自我价值的怀疑，一方面他们不相信自己能成功，而另一方面，他们又会做出很多努力来减轻自卑带来的不适。例如，前文提到的，他们可能会表现得比常人有更强的好胜心，这就是他们所做的一种补偿式的努力。

当这种补偿用力过猛的时候，就会发展出一种“自负”，也就是把自己伪装得比别人优秀，来掩盖内心的自卑感。当一个人感到自己很弱小，有一种方法可以让他感到自己很强大，那就是去使得别人都感到他们自己很弱小。

所以，那些以言语贬损他人、抬高自己的人，用暴力胁迫他人的人，或者认为世界上唯有自己最具魅力的人，看似表现得很自负，其实这些行为都可能是他们内心自卑的伪装，也是他们为了逃离自卑情结所做的努力。真正的强大，不需要通过让别人感到弱小来获得。

最后我们想说，自卑对人的影响并不是全部是负面的，自卑也有积极的一面，比如能够给我们一些努力的动力。而持久稳定的亲密的关系是我们应对自卑的缓冲器。对于有自卑情结的人而言，朋友的肯定都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。

以上。

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