壹心理创作者|达芙妮
04 让别人失望是一种能力，我们要如何才能养成？
如果一个人不具备让别人失望的能力，那么他就会把自己往“超人”的方向要求。
当这种要求满足不了的时候，对自己的持续的自我攻击就开始了，他会觉得自己憋屈、委屈。
有的人会变愤怒，暴躁，有的人攻击向内指向自己，就变的越来越压抑，直到自己麻木抑郁，对什么事都提不起兴趣，无精打彩，如同行尸走肉。
如果你正好是这样的人，那么，现在有一些建议可能适合你：
一、让别人失望这根本不是个问题。
每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人，包括你。
而同时，也不会有一个人会让你永远不失望。
因为我们早年的养育者给我们灌输了一种“你让我失望了，所以是你有问题”这样的扭曲的信念，才会让我们活在一种“不应该让别人失望”这样一种荒谬的要求里。
如果我们用这种要求捆绑自己，捆绑他人，最终会让大家陷入别扭、压抑、窒息的境地。
接纳这些失望，承认总会有失望存在，无论多么亲密的关系，这就是生活的真相，也是关系的真相。
二、让别人失望，并不意味着关系就会终结或者出问题。
这个问题就跟每个人都会犯错，但犯错并不意味着你不好一样。
所以，当你让别人失望了，并不意味着你不够好，只是你在这个问题上已经尽力了，你就无需要指责自己了。
要相信别人容纳你让他们失望的能力，要比你想象中的大。
我们之所以害怕自己让别人失望，是因为我们的父母接纳不了我们让他们失望，所以我们长大后以为所有的人都跟父母一样。
但这是大错特错的。
别人不是你父母，你父母对失败、犯错有不合理的认知，但完全不代表别人也会这样。
所以，我们需要有意识地去检验一下别人，“真的那么不接纳我让他们失望吗？”，而不是闭着眼睛，总是把父母以往的要求往别人身上套。
三、专门做一些让别人失望的事，作为挑战
越是恐惧什么，不如试着去挑战一下什么。
进入到这个挑战里，去发现当你让别人失望时，别人对你的反应是什么？
你原来认为的反应是什么？
你害怕的事情发生了吗？
去做一下对比，仔细地去审视一下这个世界。
慢慢你会发现，你的恐惧都来源于想象。
四、多关注自己的需求和感受，然后去满足它。
其实让自己开心和满足是天经地义的事，这是基本的人权。
但是好多人把别人的看法看得太重要了，拱手送出了这项人权，结果让自己的生活陷入严重压抑的境地。
在让自己开心和快乐上，可能有很多人会认为：
那不是堕落吗？
那不是不上进吗？
那不是没有责任吗？
那不是对不起我妈吗？
那不是对不起我儿子吗？
.......
他们有很强的让别人满意的责任心，但唯独没有让自己快乐和轻松的责任心。
但其实，一个人活得开心幸福了，他是不会堕落的。
而且，他不仅不会堕落，还会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，也就是其实他会让周围的人都更喜欢他。
反之，当一个人活得憋屈、压抑、愤怒甚至抑郁的时候，他是没有能力去满足别人的。
相反，他还会去索求别人来满足自己，这时候非要强求自己去满足别人，去满足各种要求，只会让自己更加愤怒和崩溃，甚至燃起对自己对别人的恨意。
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最后，更本质地说：根本没有让别人失望这回事，只是大家都是不同的个体而已。
大家需求不同，满足的能力也不同。
所以，接纳自己的弱点，也就能宽容别人的弱点，而不是陷入到幻灭的抑郁里。
早点摆脱相互绑架，自我绑架，早点找到自己的活力和人生吧。
