文丨安妮何 编辑丨李臻
今天想和大家聊聊Relationships and Child Development。也就是亲子关系和儿童发展。
从字面看，会马上想到亲子关系，想到要有爱，要对孩子信任，要给予支持，要在语言上注意表达的方式.......
但这些，是结果。再确切点说，正是因为一些原因的存在，所以亲子关系才重要。好的关系，是知道原因后的结果，而不是原因本身。
而要理顺原因，得从我们人的大脑开始说。
我们也不做研究，所以没有必要把整个大脑结构都给弄明白。但有三个部分，是什么，干什么，我们要知道。因为懂了这个后，再看一些育儿书啊，看一些研究报告啊，就会惊喜发现，这个，这个，这个，会点成线，线成面，连接上，说得通，能够帮助我们顺顺畅畅地走下来。那种很感觉很神奇。
大脑中那个聪明的人
上面这个图，看左上角那部分，Prefrontal Cortex，翻译是：前额叶皮质。简称，前额叶。
干什么用？
Help us make good decisions, think clearly, and control our impulses.
帮助我们做出好的决定，进行清晰地思考，稳控住我们的冲动。
我们知道，我们会通过我们的感官（视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉），从外界获得各种信息。这些搜集到的信息，会被输送到前额叶，进行加工处理和分析。
等加工完，处理完，也分析完了，我们就会得出一个判断，或者决定（Make a Choice），继而表现在下一步的行动上。
回看这个过程，是不是发现，通过前额叶这么一处理，得出的判断啊，决定啊，实际上是有经过思考，而不是一时冲动的？不仅是Make a Choice那么简单，而且是Make a 【Thoughtful 】Choice，虽然这个Thoughtful的深度维度，会因人而异。
有时我们说一个人说话做事不过脑，那现在有明白，不过脑的这个【脑】，究竟是指哪一块了吗？
当前额叶不工作，我们很难对各种信息做出很好的分析，也就很难在决定上，在行动上， 做出一个明智的判断和选择。
如果拟人化，前额叶就是我们大脑中那个聪明的人，The Smart One，帮助我们，镇定地，冷静地，有逻辑地，带着分析地，去面对我们所处周围这一切。
图书管理员
从图里找一个半环样的东西，Hippocampus，翻译是：海马体。
如果同样拟人化，海马体相当于我们大脑中的图书管理员。
信息，内容，知识，经历......我们从外界获得，并最终会形成记忆的东西，都会储存在海马体里，成为我们大脑的数据库。
刚才不是有说，前额叶会对信息进行加工处理和分析吗？那有时，如果需要，前额叶还会从海马体那里调取信息，来协助自己，把这个加工过程顺利化。
联系下我们之前说过的背景知识，就很好懂。这不就是通过已知，连结未知嘛！From the Known to the New，当已知丰富强大时，对新知的接收，也就更加快。
而且，前额叶也会决定，从外界获得的信息，哪些可以留下来，输送给海马体，从而让信息得以储存，让我们大脑的数据库不断扩大。
跳跃式的英雄
在海马体那里，有一个小的，像个核仁一样的东西，那是Amygdala。因为外形像个杏仁，所以叫做杏仁核，或者，杏仁体。
Amygdala是个很特殊的存在，在我们人类的进化过程中，一直有保留。
它的作用是，不惜一切代价地保护我们，让我们不受伤害。如果再次拟人化，杏仁体就是我们大脑里的Superhero，超级大英雄。
当我们处于危险时，杏仁体会【快速】做出反应，保护我们。
比如，我们在操场上看球。看着看着，突然，一个球从正前方奔着我们就过来。那这时，我们会用上前额叶吗？说，我们来算下大概速率是多少，用多少秒到我这？会用上数学，物理，逻辑吗？做一个分析和计算？不会。
或者，会从海马体那里调取什么信息吗？比如想起以前看了一个叫做《足球小子》的动画片，想起了其中的谁谁谁，想起他做了一个帅呆了酷毙了的动作？也不会。
因为我们处于危险中，所以杏仁体会把前额叶推一边，管你多聪明多厉害，此时不需要；也会把海马体推一边，管你储存多少信息，此时也不需要。
杏仁体会做的，是有了危险，快速反应：是Fight，对抗？是Flight，赶快跑？还是Freeze，不动？
因为太快，所以不太过脑，也就是我们常说的本能反应。
回到上面例子，当看到一个足球飞过来，因为杏仁体的保护，我们或许会做出的一个本能反应是，身体迅速一侧，及时躲开。
但杏仁体这个Superhero有个问题，就是，它没有办法分清哪些危险是真，哪些危险是假。
当我们生气，难过，悲伤，焦虑，或者感受到压力四面八方来时，杏仁体，会把当时的情形误会成一种危险。它觉得自己得赶快上线，得赶快做出反应。但它这一上线，问题就来了！
它会阻碍信息进入到前额叶，阻碍我们深入思考，阻碍我们做出一个明智的有经过分析的判断，决定，也会阻碍前额叶从海马体调取信息，协助分析，或者把一些信息输送给海马体，进行储存。
一句话概括：When the Amygdala is upset, the PFC cannot help us.
所以有时，我们会说出或者做出，让自己非常后悔的事；会在发怒时，去和人打架，或然突然僵住不动，大脑一片空白。
这样的场景熟悉不？
比如考试，比如公众演讲。危险吗？会危害到我们的生命吗？不会！但因为杏仁体无法分辨出这其实是一种【假危险】，所以它会被激活，会做出反应。
在不该Fight时，它让我们对抗了；在不该Flight时，它让我们逃了；在不该Freeze时，它让我们呆在那里不动了。
负面的压力和恐惧，会让我们很难做出好的思考，做出聪明的选择。
所以杏仁体的另一个称呼是，The Jumpy Superhero，跳跃式的英雄，不稳定型。它就像我们天生自带的保镖一样，只要有危险，就出来保护我们，快速做出反应，而不去管，那个危险是否真的会危及到我们的生命安全。
威力
经过这么多解释，终于说到正题。
当我们对着孩子大吼大叫，或者在行为，表情，动作，语言上，对孩子有了一种【伤害】时，这个时候出来工作的，是Amygdala，杏仁体。
别说孩子了，就说我们自己。当一个人对着我们大吼大叫，或者训斥我们，我们大脑对此刻的信息处理，对当前这种情况的分析，和面对一个足球飞来要砸向我们，是一样的。
什么逻辑分析，什么语言表述，什么记忆调取，信息储存......那都是被阻断的状态，运作不起来的。也就是说，不是不想，而是我们本身的生理结构决定了，我们，此刻，做不到。
然后回到孩子这里，当我们这些老母亲也好，还是年轻妈妈也好，开始情绪失控，对着孩子吼啊，喊啊，那在孩子眼里，和一个庞大动物从动物园里跑出，冲着自己奔过来，是没有什么区别的。
此刻，还指望这些小家伙们，去复述一些东西，去记住一些东西，去分析一些东西，去有创造力地做出一些东西？那是很反生理规律的。
因为生理结构不允许，所以前额叶不工作，海马体不工作。即使能工作，我们也要知道，那得在脑袋里经过多少努力，才能压抑住这个杏仁体的阻挠啊！
道理我都懂，可是做起来好难！
是，做起来好难。尤其有时，是真的很气人，真的很难控制住我们自己的脾气。
写了这么多，也不是就要大家把孩子小心翼翼捧在手里，这个不行，那个不可，说话做事蹑手蹑脚。
而是要意识到，无论我们，还是孩子，当大脑里的杏仁体被激活，前额叶，海马体，就很难正常工作。所以问题的关键点是，在【假危险】的情况下，如何安抚杏仁体，让它可以安静下来。
一种简单有效的方法，对大人小孩都有用：停下来，深呼吸。用我们的意识，去感知呼吸，控制呼吸。
感知呼吸是指：去感知，在身体的哪个部位，呼吸可以走得更顺畅。腹>胸>鼻>
控制呼吸是指：有意识地做深呼吸，让呼吸可以走到腹部，再慢慢地一点一点呼出来。
有个小窍门，把手放在腹部，在一呼一吸之间，去感受身体的变化。
这样做以后，我们的心率会慢下来，血压会降下来，注意力也会更集中。换句话说，我们的身体会安静下来。
当我们的身体可以安静，跳跃出来的杏仁体，就会被逐渐安抚住。我们从外界获得的各种信息，就会慢慢进入到前额叶，让它逐渐开始恢复工作，进入到我们希望的那种状态：当安静下来时，感觉感官都被打开了！
于是那种Fight，Flight, or Freeze的应激反应，就会一点一点被平复下去。大人，小孩，也就可以做出一个，相对来说，经过深思熟虑的判断和选择（Make Balanced Response and Thoughtful Choices）。
在美剧《This is Us》里，出现过几次这样的画面，爸爸Jack，把自己的手放在Randall，或者Katie的耳两侧，让他们集中精神，深呼吸，Stay Focused, Inhale, Exhale......
从脑科学的角度讲，当Jack让孩子这样做时，其实就是在安抚杏仁体，让它不要出来“捣乱”，从而让大脑的各部件，可以正常工作，各司其责。
最后附上一张图，用小孩子的语言，简单清楚地解释出：杏仁体，前额叶，海马体，是什么？干什么？以及彼此间的关系是怎样？
当我们把图里的信息，可以很好地传达给孩子，他们在经历一些负面情绪时，也就会更加容易地意识到，自己脑中的杏仁体，开始出来“捣乱”了。而当他们可以意识到这种状态时，也就会相对容易一些地，采取一些方法去调节。
这也就解释，为什么在国内外的一些学校，会教孩子一些Mindfulness的内容。教会他们一些方式，方法，去感知自己的情绪，让自己安静，缓和下来。要教的，要靠我们大人去教的。不过，这是以后我们可以说的话题了。
