不自信，一种「错误的」情绪反应
关于人不自信这个问题，已经有很多回答了，但是几乎都很粗糙，没有真正的体现出本质，我希望能了解其本质，并从根本上来改善&克服这个问题。
问：自信重要吗？
答：很重要。
问：自信可以通过技巧去建立吗？
答：完全可以。
问：为什么看了这么多答案，还是不知道人不自信的根本原因？也不知道如何建立自信？
答：因为其它答案都是渣渣。它们只从文艺性的角度去解释「人为什么不自信、该如何建立自信」这类问题，却不从理论方面去论述。这就造成了「读的时候爽，读完后没有一点卵用」的效果。
- 01 -「人不自信最根本的原因是什么？」
要想解答这个问题就要先了解「人为什么会有不自信」这个情绪状态。
乃们这么鄙弃「不自信」这个情绪状态，真是数典忘祖。可知道人要是没有「不自信」这种情绪机制，你的祖先早已死无葬身之地了。
不同于如今的文明社会，几百万年前的人类生活的环境危机四伏，一有不慎，挂掉是分分钟的事情。
对外来说，当原始的人们出去打猎，面对凶猛的野兽时他要权衡自己的胜算有几成——他时刻关注着野兽的信息，如它的速度、力量和性情暴烈程度等，随后再跟我方人员的力量一对比：一旦感觉到我方胜算不大，就退缩了，「不自信」的情绪就产生了。受这个情绪的影响，这时候人就要先保命再说，留得青山在不愁没柴烧。如此，就产生了退缩畏惧的心理，也就是我们所说的「不自信」。
对内来说，那个茹毛饮血的原始社会，人哪管什么文明不文明，没有如今社会的法律制约，每个人的行为都出于私欲。如果你精虫上脑，一不小心上了部落首领的女人，那么被发现你就是必死无疑了。或者在面对一个竞争者，在你决定是否要跟他干的时候，也要有八九成的胜算才行。总之，原始人对事物的危机嗅觉是很敏感的，一旦有失败的可能，他们在心理上就更倾向于先让自己保命，在一边歇着去。
无论在外还是在内，原始人的生活环境都如此野蛮无常——以naive的态度去生活是不可取的，战战兢兢，如履薄冰才是生存的王道。所以，这种退缩畏惧的不自信心理是在给你忠告：为了活下去，老子还是先做回孙子吧。
而那些不知权衡利弊、无所畏惧的一根筋的莽汉，他们要么已经被野兽吃掉，要么战斗致残然后死掉，要么被同类杀死——他们早已断了自己基因传递的路子。
人类的文明才几千年，相对于进化上的几百万年真是微乎其微。永远不要低估了祖先留给你的遗产。
因此，结论一是：
人不自信的心理是原始人为了自保的情绪机制，一种生物体健康的防御机制，让你认识到客观的可行性有几何后所产生的情绪反应机制。这种情绪机制被刻在人类的基因代码里挥之不去，这种有利于人活着的性情在进化上便被保留下来。
这就从进化论的角度诠释了「人为什么会有不自信的心理」这个心理机制。
- 02 -在说这点之前，我们先来看一组比较有代表性的汪星人图：
图一：藏獒，体型高大，骨骼壮实
图二：泰迪，小巧可人，萌萌的一逼
图一是藏獒，图二是泰迪。藏獒体型高大，骨骼壮实；泰迪小巧可人，萌萌的一逼。
与身体素质相应的：藏獒的性格勇猛刚毅，骁勇善战。无论对手有多强大，它都会勇敢的扑上去，藏獒对陌生人有强烈的敌意，有非常强的领地意识。
藏獒，勇猛刚毅，骁勇善战
而泰迪性格温顺，对陌生人友好，比较粘人，是最为广泛的宠物狗之一。如果你叫它去打架，那……
泰迪，性格温顺，比较粘人
因此，某种程度上来说，藏獒在面对冲突时显得比较「自信」，而泰迪比较「不自信」。
关键点就来了：它们这两种相异的性情是跟自身相应的身体素质、能力几何等相匹配的！你很难想象泰迪这种身板下能产生多大的战斗欲。
这种形体上的特征对应到人的能力上也是一样的——我们之所以感到不自信，大部分的情况是因为，面对外界的问题，我们感到力不从心，没能有清晰的思路去解决问题。
换句话说，在问题面前我们自觉自己的能力不足以应付，从而导致我们产生不自信的情绪。
我们可以回忆，我们感到自信的时候往往是准备充分，深觉自己可以游刃有余的处理问题的时候。大部分不自信，不是纯粹的不自信，而是自身的能力无法与预期相匹配导致的。着眼点该是相应的素质和能力，而不是鸡汤的让自己更自信。
因此，结论二是：
一个人自信的程度大致上是与Ta相应的能力呈正相关的。我们一味的要求如何让自己变得自信还不如放下心思来，专注的去提升自己相应的能力来的实用。相应的能力一上来，你自然就变得自信了。
读到这里，有知友会说：可很多时候，就算自己准备很充分了，甚至相应的能力比周围人的平均值都强，可自己还是会不自信，这是什么原因？该如何克服呢？
亲，别对自己要求太高，人人都会有不自信的时候。一个人若是无论对任何事都有一种盲目的自信，那会变成多么傻逼的一个人（这不是自负么）？我认为，「不自信」不应当是一个贬义词，而是一个中性词，或者一个具有「客观意义」的词——它只是在提点你还有什么地方需要改进。仅此而已。
回答到此就结束了吗？
然而并没有。
来看三。
- 03 -不自信是一种「自我保全」的防卫机制
由「结论一」我们知道，不自信的情绪机制由几百万年人类的进化而来，是一种「自我保全」的防卫机制，这种情绪机制被深深的烙印在你的基因代码里。 然而，人类已经步入文明时代，你不会因为「做不好一件事」就被毙了——现代社会比起原始社会来说温柔的不要太多。
这就造成了一个裂缝，这个裂缝便是：原始社会和文明社会人行为的「风险阈值」的巨大改变——基于原始社会的野蛮环境所建立的「不自信」的情绪机制不再适用于当下的文明社会。
举个例子，文明社会里就算你只有3成的胜算几率去尝试，也不会给你的生命造成几乎任何损失。所以勇敢去尝试吗，又不会要了你的命！
由此，我们便得到这个推论：
原始社会人行动风险阈值和文明社会人行动的风险阈值已经发生天翻地覆的变化，而当下人的行动阈值却仍旧深受几百万年进化的影响，从而做出「错误的」情绪反应。
这就让「提倡人人都该更加自信」成为永恒的话题了，因为有这么个根深蒂固的裂缝在那。
《方法论——如何让自己更加自信》
先把上文说的三点再罗列一遍。
1.不自信的情绪状态是由生物体进化而来，一种健康的、「自我保全」的防御机制。
2.一个人的自信程度大致上是与Ta相应的能力呈正相关的，相应的能力一上来，你就变得自信了。
3.基于原始社会的野蛮环境所建立的「不自信」的情绪机制不再适用于当下的文明社会。
那么思路就变得很清晰，让自己变得更自信，可以从以下两点入手。
1.承认「不自信」的情绪是正常反应的前提下，着眼于自己相应能力的提升而不是一味的追求表面的自信。
不自信，给人最大的伤害就是容易把人的注意力转向自我内部，随后下意识的停滞与外界的健康互动，然后在内部进行过多的自我反省。这于改变现状是毫无用处的。很多回答都是鸡汤性的述说着自己是如何调整情绪最后变得更加自信的。然而，人大多数不自信的时候都是因为自身的能力不足以应对相应的事情引起的，这种不顾改善自身却一味的追求表面的自信是于事无补的，这是掩耳盗铃。
所以要不带情绪、客观的分析自己的不足（因为不自信是正常的情绪机制，它仅仅给了你一种反馈），逐步的提高自己。不久之后，你会发现在这个领域里，你也变得很自信了。这种自信甚至会被你上升到一种人生态度上。
2.暗示自己过度的不自信情绪于文明社会是不合理的，让不自信的情绪反应逐渐减弱，建立新的符合文明社会的「风险阈值」情绪机制。
因为文明的社会里完全不需要那么敏感的风险阈值，你有无数次的试错机会。这种错误的风险阈值来自你自己，你的长辈和你周围的人。要对自己说：「怕毛呢，又不会要了我的老命，顶多怎样怎样嘛，有什么了不起！」
当理智上捕捉到不自信的情绪无必要时，一天天、一次次暗示下来，那种原始的风险阈值逐渐被打碎，新的风险阈值重新被建立——这才是一个人自信与否的本质所在！如此，你才变得真正意义上的自信人！
大概就是这些了。
私人想法，简单粗暴原则，不做严谨的学术论证。
（文章来源于：扯淡不二摘编）
