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随着年龄的增长，我们常常会想：我还有多少年可以活？特别感谢巴西医生Claudio Gil Araujo，他发明了一个在家里就可以完成的简单测试，只需要几秒钟就可以预测你还可以活多久。（报道来自《发现》杂志）
Araujo医生注意到，他的许多病人，尤其是上了年纪的人，经常在运用简单的平衡和力量技巧时有困难，比如从地板上捡起东西或从椅子上站起。通常认为，平衡和协调功能障碍会增加跌倒和意外发生的风险（也会危害心血管健康），于是他考虑是否能将病人的柔韧性、平衡功能和力量作为预测他们寿命的指标。接着就有了这项测试。
Araujo医生想，如果有更直观的方法让病人认识到他们的锻炼情况是如何影响他们整体健康状况的，这些病人或许更有动力来保持健康。如果只是简单地告知病人应该进行锻炼，他们不太可能改变之前的行为习惯。但是如果告诉他们“如果你不锻炼，你最多只能活5年了”，他们就会给予足够的重视。
当然，测试需要设计的简单一些。如果需要昂贵的器材或者测量工具才能完成，很多人就不会进行这项测试了。所以，Araujo和他的同事们发明了坐立测试，即SRT。它不需要任何器材，而且在几秒内就能完成。
事实上，你现在就可以叫个朋友来试试这项测试。《发现》杂志为我们提供了图解（如下图），并建议穿着宽松舒适的衣服进行测试。
首先，在房间中央笔直站立，在不借助手臂和手保持平衡的情况下，缓慢深蹲一直向下直到盘腿坐位姿势。感觉舒适后，从盘腿坐位尝试站起，同样不能借助手臂保持平衡。
这项测试得分在1-10分之间（其中坐下5分，立起5分）。在测试过程中，借用手臂或膝关节晃动来保持平衡时，每次从10分中扣去1分；身体失去平衡或者动作流畅性不够显得笨拙时，每次扣去0.5分。
这看起来是一个相当基础的测试，但是Araujo医生发现，它对人寿命的预测有着惊人的准确性。他通过对2000多名年龄在51到80岁之间的病人测试发现，得分少于8分的病人在未来6年内死亡的可能性是得分8分及以上病人的两倍，而那些得分3分或者更低的病人在未来6年内死亡的可能性是得分8分及以上病人的5倍。总得来说，得分每增加1分，死亡率就会下降21%。
特别提醒：Araujo医生的研究仅针对于年龄在50岁以上的病人，所以对于年龄在50岁及以下的个体此结果并不适用。但是，不管你是多大年龄，这项测试都提供了一个标准程序来衡量你的整体健康状况。如果你的年龄在50岁及以下，在完成这项测试时存在困难，则给你的健康状况敲响了警钟。好在，你越年轻，你就越有更多的时间来加强锻炼改善健康状况。
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