如今，视疲劳已成为很多人中常见的抱怨。这在很大程度上是由于我们花太多时间在电脑屏幕、平板电脑和手机上了。长期注视着同一个地方，睫状肌就处于紧张状态，这就使你感到视疲劳，导致短暂的模糊不清。如果发生在孩子身上，就可能引起近视。这是因为眼部肌肉的调节能力减弱，晶状体变扁。视疲劳还会引发头痛，眼睛干涩，甚至视力模糊。不过值得庆幸的是，这里有很多种方法来避免这种情况，而且大多数是很经济甚至是免费的。
Method 1 放松眼睛
1、使用20-20-20原则
当你在电脑前工作时，使用电脑20分钟后，应通过望远让你的眼睛休息至少20秒，距离要达到20英尺（6.1米）。如果附近有窗，注视窗外是个不错的选择。你也可以选择先看近处再看远处，每10秒改变一次，这样至少循环十次来完成一次眼部锻炼。
2、更多地眨眨眼睛
有些眼疲劳是因为你专注于某个事物比如电脑屏幕时，往往眨眼较少。试着在工作时有意识地多多眨眼。
3、转眼睛
先闭上双眼，再转动眼球有助于对其的润滑。也有助于放松紧张地肌肉。闭上双眼，以圆周运动转动眼球。先顺时针转，再逆时针。这不仅有助于放松眼睛，还让人感到很惬意。
4、浏览房间
长时间注视屏幕后，休息一下，慢慢地环视一下房间，保持眼睛的运动，看看与你不同距离的东西。
5、扫视
闭上双眼，在没什么不适的情况下，你可以尽可能抬眼看。保持一会儿后，再向下看，眼睛仍然是闭着的。重复若干次，然后让眼睛休息一下。接下来，像之前那样保持眼睛闭着，向右看，向左看。重复。
6、用手掌抚摩双眼
眼部肌肉就像弹簧一样，不应该长时间过度拉伸，否则，它的收缩能力就会减弱。为了阻止其发生，你需要做一些事来放松你的眼睛。所谓用手掌抚摩就是利用摩擦生热来舒缓和温暖你的眼睛。双手摩擦生热。闭上双眼。将两只手掌轻轻地分别放在眼睛上，就这样休息几分钟。必要的话再次搓热手掌。
