如今，办公室的职业生涯有明显的压力。无休止的噪音，长时间的坐立，多方面的干扰和紧迫的期限，这些都让人压力倍增。当你梦想着逃离这些压力时，不如找一个更现实的方法来缓解你的压力，让你在工作中感到快乐。而可以做到这个的就是练习办公室瑜伽，这是一种可以在办公室保护你的健康，增加内心快乐的方法。注意：本文假设你坐在桌子前。
1、把双手放一起
手指交叉，手掌向外并向上抬升。然后，在你的头顶舒服的伸展你的手臂，深呼吸几次，吸气、呼气。
2、左右两边伸展身体
继续保持手在头顶。深呼吸几次，左右拉伸身体
3、继续保持手在头顶
保持骨盆稳定，向右轻轻转动脊柱几次，然后向左。
4、强有力的外旋手肘，成小圆向大圆运动
这样做的好处是，它将有助于缓解肩膀和颈部的紧张状态。
5、把双手放在腿上
向后伸展头部，先向左边伸展，再转向右边。每次左右伸展时保持有规律的呼吸。
6、轻轻刮擦眼睛和脸
这样你就可以看得清楚了。想象一个可以治愈你自己的颜色（如紫色或蓝色）。想象这个颜色从头到脚按摩你的身体。你今天疗伤的颜色是什么？把你想到这个颜色的名字作为一个冥想：“橙色、蓝色、金色、粉红色……”
7、把双手放在膝盖上
冥想一下：“我是一尊佛（湿婆神，女神）在休息，并放松全身心。然后，伸出你的双手，想象将光明和温暖送给别人！
8、轻轻在地面摩擦双脚
假想自己是树的根，树干，树叶和树冠，而你的树根深深埋入在泥土之中。一只小鸟飞过来并落在你的树干上，给你带来了勃勃的生机。这时，询问你自己：“你的小鸟是什么？它对你说了什么？”。
