1、手杖式的名称
手杖式，英文名称staff pose，梵文名称dandasana，danda拐杖、棍棒。
2、手杖式的练习步骤
坐立，双腿并拢，脚尖回勾，脊柱向上立直，胸腔上提，双肩放松下沉，双手放在臀部的两侧，掌心朝下，五指分开，指尖指向正前方，下巴微内收，眼睛看向前方，脖子后侧放松。
3、手杖式的体式细节图
4、手杖式身体部位力的走向图
5、手杖式的解剖体位图
脊椎延展，髋关节屈曲并内收，膝关节伸直。
6、手杖式的辅助练习方法
（1）关于手杖式，伽人容易出现的第一个问题就是，坐立后，背部无法立直，这时，可以借用瑜伽砖、瑜伽抱枕垫在臀部的下方。
（2）有一部分伽人，臀部下方可以不用垫瑜伽砖和瑜伽抱枕，但是背部依然会有些许无法立直的状态，这时背部靠墙练习，也可以借用瑜伽伸展带辅助。
（3）如果你想更深入的练习手杖式，也可以借用瑜伽椅，辅助练习。
7、手杖式的功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪，增强肾脏。
