1、门闩式的名称：
门闩式，英文名：Gate-Latch Pose，梵文名：Parighasana，Parigha是门闩用的锁杆。
2、门闩式的练习步骤：
跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，将右脚向右侧迈开一大步，脚尖指向正右方，右脚内侧与左腿膝盖在一条直线上，上体直立，双手侧平举，身体向右侧弯，右手放在右腿上，左手向上，大臂贴耳，向左转头，透过大臂内侧看向上方。
3、门闩式的解剖体位：
脊柱侧弯，颈椎转动并伸展，上侧手臂肩胛骨上转并上提，肩关节外展，肘关节伸直，下侧手臂肩关节外展，跪立腿髋关节伸直并内收、膝关节屈曲，伸直腿髋关节屈曲、膝关节伸直。
4、门闩式的辅助练习方法：
（1）利用墙壁辅助的练习方法：
（2）利用瑜伽砖辅助练习方法：
（3）利用瑜伽毯的辅助练习的方法：
（4）利用瑜伽伸展带的辅助练习：
（5）利用瑜伽椅、瑜伽砖等辅助器材的练习方法：
5、门闩式的功效：
强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节，减少腰、腿脂肪。
