习惯111：淋浴时冥想
类型：辅助习惯
最佳完成时间：早晨
执行频率：每日
优点：对于多数人而言，会选择早晨淋浴。但是，当你将快速冥想加入其中时，你可以进行深入思考并为新的一天培养积极思维。
当然，淋浴时进行冥想听起来很奇怪，但是我们可以这样看待：你知道你经常会在淋浴时产生一些好点子吗？当然，理由是一样的。热水所起到的冷静效果能够将你的大脑调成“自动驾驶模式”，也就是说解放大脑，使其充满想象。（研究表明，我们最好的想法都是在无意识的情况下产生的，如淋浴、开车或者做杂事时。）
内容：淋浴冥想能够很容易加入日常计划。这就意味着你只需将这一习惯加入淋浴时间即可充分享受其益处。
开始时，让热水浇灌全身。想象所有的压力、焦虑和担忧都变成身上所黏附的东西。接着，想象热水和肥皂将这些压力全部冲刷而去。然后，想象所有的“脏污”——你的害怕、懊悔、焦虑、怒气和压力都被冲走了。最后，你会意识到你洗干净了，已经准备好开始心无旁骛的一天。
