习惯108：挤压压力球
类型：辅助习惯
最佳完成时间：下午和晚上
执行频率：每日
优点：根据《危机问题日报》中所刊登的一项研究显示，每天挤压压力球的学生更不容易分心，并且其专注期间比较长。这样，他们在学校的表现更好，且个人满意度也更高。
挤压球的行为使手部和腕部肌肉得到运动，紧握之后的放松又使肌肉放松下来。同样，重复这一行为能够减轻压力并且促进血液循环，能够在下午帮助你快速恢复精力。
正确使用压力球的方法如下：
· 用整个手掌挤压压力球，数3个数后放松。重复20次。每次你放松肌肉时，都能感到压力也随着手掌放松下来。
· 每根手指单独按压压力球。手指一个接一个的按压，接着换手。
· 在一只手中挤压压力球。换不同的方向，使手全面受益。
这些压力球的使用方法能帮助刺激手部与大脑区域相关的神经，从而控制情绪。激活这些神经与针压法的作用相似，即刺激身体的一处也会对其他部位有益。
