习惯104：说一些自我肯定的话
类型：辅助习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每日
优点：如果你不太了解自我肯定的话的用处，那么以下内容便列出了它在改善心境方面的效果。
· 减少消极想法。通过专注于生活中（和世界上）的好事，你会减少让自己退缩的想法。
· 提醒自己享受你所拥有的事物。你可能失败过许多次，但是每天你要对自己说一些肯定的话，如“我还健康”“我的家人很爱我”或“我爱我的工作”，这些话能够提醒你那些真正对你重要的事。
· 使你专注于当前计划。如果你的肯定与自己想要取得的特定结果有关，那么你每天应该提醒一下自己应该将注意力放在哪里。
释迦牟尼曾说：“我们认为自己可以，便一定行。”自我肯定的话非常有用，因为它能够帮助我们明确目标、提炼想法并明确自己想要做的事情。
提醒：我认为自我肯定的话是一个有力的工具，但同时也有其限制。
你不能坐在卧室中，默念：“我在银行里存了很多钱，能够买我想要的任何东西。”随后你便去买一台电视。自我肯定的话并不具有魔力，世界也并不会因为你的积极向上就施以魔法回报你。你仍旧需要工作——努力的工作——来获得自己想要的东西。
内容：当你早晨起床时，在镜子里与自己进行眼神交流。对自己重复4~5遍重要的肯定话语。例如：
· “我能够控制好我的生活。”
· “我值得拥有爱和快乐。”
· “我能够改造这一世界。”
· “我的独特令我美丽。”
· “我今天能够完成目标。”
· “我充满能量。我很活跃。”
· “我具有成功所需的特质。”
· “我拥有财富和祝福。”
· “我所做出的决定都是正确的。”
· “我对目前的状况感到开心、满意。”
· “我呼入了平静，呼出了紧张感。”
· “我平息了怒气，这样便能看得更加清楚。我能掌控自己的感受。”
可供使用的自我肯定的话有成百上千种，因此我的建议是专注于与自己相关的那些。
首先，你可以在网上搜索与【目标】相关的每日肯定话语。你所做的就是用你想要的内容替换【目标】。因此，如果你的目标是减肥，那么你应该去网上搜索与减肥相关的每日肯定话语。
其次，你可以自己组织肯定话语，使其具有个性化。以下是组织肯定话语的4个简单步骤：
1.组织“我……”的话语，包括“我很健康”和“我很富有”之类的话。简单的自我肯定话语能够表述出自己积极的一面，或者体现出你想成为什么样的人。
2.保持积极态势。当这些话语专注于自己的目标并能减少自己的负面想法时，最为有效。这便是为何即便你知道这些话并非百分之百真实，也要从积极和自信的角度出发，组织这些话语。
3.以现在时态表述这些话。在谈论目标时，假装这一目标已经完成的自我肯定的话听起来有些虚伪。这就是为何我个人喜欢那些支持你能够达到目标的肯定话语，而不是已经完成之类的话语。
例如，如果你想要减肥，我建议你对自己说：“我有能力减掉我想要减去的体重。”而不是：“我现在的体重已经是理想体重了。”
4.不要担心如何去完成。自我肯定的话是为了帮助你保持一种积极向上的面貌。现在还不是担心如何完成目标的时候。
当然，你可以这么做：制定与目标直接相关的自我肯定话语的4项策略。选择一项（或所有）策略来建立一份需背诵的 7~10条表述。如果你每天能够完成这一习惯，那么你会离你想要在近期取得的成果越来越近。
