习惯100：开始艰难谈话前根据自己的想法列出提纲
类型：辅助习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每周
优点：在潜在高压环境下，人的情绪便会不受控制。艰难谈话包括：
· 要求老板升职或加薪。
· 解雇员工。
· 吵架后与朋友或家人谈话。
· 与伴侣因为某种行为吵架。
· 承认自己的错误。
这些谈话非常可怕，甚至达到恐怖级别，但是如果提前列出了自己的想法，那么你就会知道你想要说什么，以及如何组织语言。
内容：通过提前列出自己的想法，你能够给予自己时间以一种理性的方式做出决定，而不是任由情绪来帮助你做出决定。
下列给出考虑你将要说什么的简单流程：
首先，写下自己的想法和感受。先了解自己的感受（如害怕、生气或焦虑），接着写下导致这些感受的想法或经历。
其次，如果你觉得这些想法是真的，那么问自己一些问题。例如，如果你担心与老板开会，是因为你认为你会被开除，那就问自己你如何知道这件事情是真的，以及支撑这种想法的证据是什么。多数时候，我们心中害怕的其实除了害怕本身之外，没有其他。
最后，回顾过去你面对的令你感到恐惧的场景。那种场景下，你做了哪些正确的事？你又做了哪些错误的事？这次你会如何处理？了解如何处理相似的对话是处理这一即将到来的讨论的关键。
此时，你就会准备好应对任何谈话。通过这一流程，你能将大脑中的害怕清除。同时，这也给了你准备好如何回答其他人的机会。你在大脑中准备这一会话的次数越多，你便越能够处理好这一艰难的讨论。
