习惯64：外出
类型：辅助习惯
最佳完成时间：下午
执行频率：每日
优点：整天困在一幢大楼里会令人无精打采，可能是受人工照明的影响，或待在小隔间的原因。人们不应该整天待在有限的空间内。但若你白天能够花几分钟时间走出大楼，就能够通过接受紫外线照射获取维生素D。
只要有机会，可以花几分钟时间待在室外，这对你的生理和心理健康都非常有益。越来越多的证据显示，在室外待较长时间能够有助于减压、对抗抑郁问题、改善睡眠且对健康有益。事实上，一篇在《环境科学技术》上发表的文章表明，在“绿色”环境中待5分钟对人的生理和心理健康都有益。
内容：每份工作，即便再累都会有休息时间。与其花时间泡咖啡或浏览网页，还不如外出待5分钟。你可以进行有意识的散步，也可以环顾四周并且大口呼吸新鲜空气。
即便你生活在大城市中，没有很多机会接触我们所说的“绿色”，那么，每天晒一会儿太阳也可以增加人体维生素D的含量，并改善人体健康。
