习惯61：给涂色书涂色
类型：辅助习惯
最佳完成时间：下午或晚上
执行频率：每日
优点：成人涂色书在当下非常流行。研究表明，每天花几分钟涂色的成年人能更专注、放松、有条理和冷静。对于那些生活中经常有压力的人而言，有治愈作用。
涂色书可能是一时兴起的事物，但是科学显示这类图书对于心理健康有利，有治愈分心的作用。对于成年人也是如此。许多心理学家利用涂色代替冥想，因为它能够令人很好地放松，并且具有令人冷静的功效。卡尔·荣格也是涂色迷之一。
涂色也具有其他优点，例如：
· 令你想起更单纯的时候，令你暂时回到年轻快乐的时光中。
· 改善专注度和注意力。若你遇到艰难的任务，你可以休息时进行涂色，直到有能力继续处理该难题为止。
涂色书不一定适合每个人，但是如果你经常在一天结束时感到疲惫或有压力，那么可以花一点时间进行涂色，令其成为一项放松的习惯。
内容：这是一项很简单的流程：
1.去亚马逊、当当、京东等网站搜索成人涂色书。
2.根据个人兴趣或个性购买。
3.购买马克笔、蜡笔或彩色铅笔。
4.涂色5~10分钟后，休息一下。
你可能不想随身携带涂色书，就像你不想带其他书一样。但是，如果你在家时在手边放一本涂色书，那么它可以作为你在完成一项任务后的奖励或者你感觉需要放松的时候的一件趣事。
