习惯54：打喷嚏时用胳膊遮挡，而不要用手
类型：辅助习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每日
优点：这一习惯听起来有点恶心，但是它会对你的健康产生长期积极的影响。如果你打喷嚏时用手捂住，就会让细菌沾到手上，导致细菌快速传播。同时，手也不能起到捂住喷嚏的作用，因为其大小有限。如果用胳膊遮挡，便可以防止细菌传播。
内容：若你打喷嚏时习惯用手遮挡，那么可能很难改掉这一习惯。为了防止用手遮挡时，将喷嚏喷到其他地方，你需要用胳膊遮挡。
首先，人们随时随地都会想打喷嚏，这就是为什么改掉这一习惯非常困难。为了准备改掉这一习惯，请你坐下，想象自己要打喷嚏了。提前将胳膊放在口鼻前，并在要打喷嚏时快速将胳膊挡在口鼻前。
你可以尝试在打喷嚏时发出“阿嚏”或其他喷嚏声帮助你打喷嚏。连续几天每天练习30秒至1分钟。
其次，有时你会突然要打大喷嚏，而有些喷嚏很久都打不出来。这时，你就要花时间准备好。若你感觉自己要打喷嚏了，那么就提前将胳膊摆到位。
最后，花点儿时间思考一下，我们周围的空气中到底漂浮着多少细菌，传播这些细菌又是多么容易的事？尽量减少手通过喷嚏、咳嗽和其他行为接触细菌的机会，你就是在为这个世界做贡献了。
