习惯49：冥想
类型：核心习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每日
优点：冥想能够帮你专注于一件事情（如呼吸或听海的声音），从而不让你分心。经证实，冥想有多种好处，包括减轻压力、提高创造力、提高专注度，以及改善记忆力。
有些人能够冥想数个小时，而其他人只是在早晨进行几分钟冥想。我建议你开始时以5分钟为单位，以便能与现有习惯累积进行良好结合。但是若你享受其中，我建议可以延长一定时间。
内容：找一个安静的地方，没有其他人干扰，设置5分钟时间。开始时，深呼吸，放松。使肌肉伸展开来，这样在高度专注的情况下就会感觉非常舒适。清空杂念，只考虑当下。
开始冥想的前几分钟内，你会感到泄气。这很正常。专注于呼吸，让这种泄气感消失。开始冥想后，专注于身体的各个器官。
