习惯45：跳绳
类型：辅助习惯
最佳完成时间：早晨
执行频率：每日
优点：每天，以锻炼开始一天的生活，能够为你带来好心情。当然，一天中第一件事情就要流汗显然是不简单的，但如果坚持去做，那么你的身体很快便学着需要这一“内啡肽”。
若你早晨没有时间去健身房，那么跳绳便是你最好的选择。快速跳绳有着诸多好处。它是一项全身运动，有助于血液循环。与跑步相比，它对人体关节没有影响。它也非常经济，可以在任何地方进行。
内容：早晨起来，听一些自己喜欢的音乐，开始跳绳。尽量不要停。如果你掌握了这项运动的要领，就能够很轻松地完成。到音乐结束再停下。跳完绳后，立即去冲澡。继而开始自己的一天。
